W dzisiejszych czasach mamy możliwość ćwiczenia praktycznie, każdego sportu i sztuki walki. Pytanie jakie chciałbym zadać to co Was kręci... Chcę ćwiczyć dla siebie czy chcę "zrobić" karierę w sporcie...czy chcę czuć się bezpiecznie na ulicy idąc ciemną nocą z dziewczyną...czy jeszcze inne..(a może wszystko naraz?) Motywacji człowiek ma [...]
[...] poniedziałek klatka+biceps sroda: barki+triceps piatek: nogi+plecy zaznajomiłem sie troszke z tematami na ten temat ale chciałbym zeby ktos dokładnie polecił co i jak myslałem o planie act z jakiegos forumowego postu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]
Po niezwykle efektownym debiucie Mariusza Pudzianowskiego w MMA, kibice zastanawiają się, kto będzie kolejnym rywalem "Pudziana". W mediach pojawiło się wiele kandydatów, najnowszy to były hokeista NHL - Krzysztof Oliwa. Do niedawna faworytem do walki z "Pudzianem" był mistrz olimpijski w judo z Atlanty Paweł Nastula. Jednak współwłaściciel [...]
[...] ale nie w tym rzecz.Od marca trenuje boks (lipiec/sierpień/wrzesień miałem przerwę), na wykresach dołączonych w fotkach wygląda na to, że na początku wszystko było jak najbardziej okej, szybki wzrost mięśnia, spadek tłuszczu, luksus. Teraz jednak nie wiem co się dzieje, nie wiem czy można nazwać to stagnacją, nie mam pojęcia. Dietę mam [...]
[...] Mam 179 wzrostu i waże 66 kilo. Niby nie tak mało, według ogólnych tabel w normie, ale wolałbym przytyć 3-5 kg. Mam w miare pieniędzy więc chce postawić przede wszystkim na jakośc ewentualnie kupionego gainera. Koledzy polecają olimp gainbolic 6000, ale ja sie kompletnie nie znam ani na gainerach, ani na odzywkach, ani na suplementach. Budowe [...]
Nurtuje mnie kwestia ilości makroskładników na kg masy ciała. Chodzi mi tu głównie o białko. Jeszcze niedawno myślałem, że czym więcej białka tym lepiej (wiadomo, jak to początkujący). Z czasem dowiadywałem się, że nadmiar protein może szkodzić nerkom i wątrobie a ostatnio czytałem wypowiedzi ekspertów BodyLine i marek.c, że ilości ponad 2g na kg [...]
Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]
[...] na temat diety: w związku z mozliwosciami (praca na zmiany,kasa) moja dieta nie jest profesjonalna ale staram sie jesc 5 razy dziennie o tych samych godzinach... gratis jakies orzechy jogurty slodycze... 11)przewidziane finanse na cykl ok 400zł +/- 12) uwagi i sugestie: cwiczę prawie każda partie oddzielnie 4 razy w tygodniu tzn. np. pon. [...]
[...] dla siebie sposób wypowiedział się na forum Cage Warriors. On chce rewanżu? Cholera, tzn świetnie Bardzo podobało mi się walczenie dla KSW. Oni naprawdę wiedzą jak zrobić dobre show. Chciałbym jeszcze raz dla nich wystąpić. Nie wiem jednak czy chcę dzielić ring z Wesleyem “Królem Sów" Murchem (sparingpartner Jamesa Wesley Murch [...]
[...] za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 4 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d Deka 200mg e6d 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: Aktualnie redukcja,zrzucic jak najwiecej fatu z brzucha i utrzymac jak najwiecej miecha. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 lat temu ;) 11. POZIOM BF%: 21-22 niestety viskularny [...]
[...] na niej: Odpalanie Gier (iso, cso) z karty pamięci - Możliwość Wgrania Polskiego MENU ! - Instalowanie na konsoli programów HOMEBREW (np. emulaotry innych konsol, takich jak GBA, NEO GEO, N64, pilot do tv, kalkulator, gadu-gadu itp.) - Odpalanie Gier HOMEBREW tworzonych przez użytkowników psp (np. Mario Bros, Snake, Tetris) - Korzystanie z [...]
[...] siłownie, pracowników, ewentualnie ludzi siedzących w "branży". Od dłuższego czasu chodzi mi po głowie temat otwarcia własnej siłowni. Jest to pasja zarówno moja jak i mojej kobiety. Oboje mimo, że realizujemy się w zupełnie innych branżach, mamy papiery instruktorskie i po godzinach ja prowadzę kilka osób w kierunku bb, natomiast [...]
[...] bo i tak chodzę na siłownie i odżywiam się w miare dobrze. Jedyne czego mi brakuje z Animal Cutsa to zastrzyk energii który mi dawał. Mogłem pracować, ćwiczyć i uczyć się jak oszalały... jakbym był na jakimś speedzie... i tego mi brakuje... bo teraz jestem jakoś rozlazły i ospały. Powiecie mi które ze składników powodują ten boost [...]
[...] bardziej niz lekko napakowany, ale bez przesady. I tutaj potrzebuję porady :) szukałem w działach o basenie, ale głównie wątki dotyczą łączenia basenu z siłownią. I pytanie: jak i czy można chodząc na basen i nie pływając żabką (problem z kolanami) zwiększyć masę mięśniową ? Moim pomysłem jest: Mutant w sporej ilości, żeby mieć nadwyżkę [...]
[...] układamy warstawami Kurczak papryka , pieczarki i na gore ser przyprawiamy i polewamy jajkiem (Po to zeby mialo bardziej zbita forme i nie rozwala sie przy wyciaganiu , jak i po to zeby bylo wiecej białka ;)) I tak do wyczerpania składników całość wstawiamy znowu do piekarnika do momentu az ser sie stopi a kurczak sie zetnie (radze sprawdzic [...]
[...] 165, - waga: 65, - staż treningowy: rok na siłowni, - dieta: 10 wskazówek żywieniowych, w miarę zdrowo i oczywiście syto, - cel: wykonywanie trudnych figur gimnastycznych, jak pompki na jednej ręce, wejścia siłowe, pistolety, itp. Przejdźmy do rzeczy. Miałem 6 miesięcy przerwy i trochę mnie ubyło. Celuję, aby dostać się do wojska lub innych [...]
[...] "co zjem to spale" w brzuch mi nie idzie. Jadlem poprostu 3 do 4 posilkow dziennie glownie: ryze, kurczaki, ryby, duzo warzyw itd. Ja zaczynalem cwiczyc wazylem 60kg, chudy jak patyk dosc szybko doszedlem do wagi 82kg nie bylo z tym problemow. Niestety moja waga stoji w miejscu juz od dlugiego czasu. Czasem waze 80kg czasem 82kg. Dodatkowo do [...]
[...] WAGA: 96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( aczkolwiek jestem emerytowanym sportowcem spokojnie można mnie brać jako zaawansowanego) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: shotgun 2 x w tygodniu+2 x w tygodniu trening na [...]
[...] i nie dbam zbytnio o to co jem. Postanowiłem to zmienić. Dietę układałem sam stąd może się pojawić dużo błędów i kilka pytań. Jeśli chodzi o budowę mojego ciała nie wyglądam jak typowy ektomorfik stąd też do końca nie jestem pewien czy nim jestem, czy też nie. Mam bardzo szybką przemianę materii, ale też nie wyglądam jak cienki klocek lego. Jeśli [...]
Pudzian vs Oliwa
