Witam, mój najelpszy kumpel ma pewne problemy, otóż przyznał się pewnemu kolesiowi że kręcił z jego dziewczyną, ale koleś zagwarantował że jak sie przyzna to go nie uderzy! Niestety koleś ma ekYpe i dzisiaj po szkole kumpel dowiedział się że najprawdopodobnij dostanei w,p,i,e,r,d,o,l,! I ma on dylemat bo ścigaa go 3 kolesi z których 2 to cioty ale [...]
[...] Cwicze dosc sporo, zawsze przykladalem sie do techniki no i coz.... moje bicepsy sie nieco roznia.. prawy jest o 0,5-1cm wiekszt od lewego... nie dobrze to wyglada jak sie popatrze w lustro-widac minimalna roznice ze jednak sie roznia.. nikt tak z moich znajomych nie ma i dlatego nie wiem czemu JA...../ zawsze wykonywalem cw z [...]
[...] takiej strony (angielskojęzyczna) na której wpisywało się podstawowe parametry, ilość powtórzeń w danym boju i ładnie na wykresach pokazywało czy siła danej partii jest ok, jak się przedstawiają nasze mocne boje, co odstaje, co można poprawić. Nie pamiętam tylko jak owa strona się nazywała, a by mi się bardzo przydała w chwili obecnej, wiec [...]
[...] Dieta owocowo-warzywna, mięso i nabiał, 0% tłuszczu. Oto kilka pytań: 1. Czy muszę się odchudzać lub spalić tłuszcz aby robić kaloryfer? (Nie mam płaskiego brzucha, jak się garbie robią się fałdy ;( ) 2. Czy w moim wieku mogę chodzić juz na siłownię? (I'm from Wrocław) 3. Jesli muszę spalić tłuszcz to czy jazda na rowerze (b. długa), [...]
[...] się i zmniejszę porcje niektórych posiłków i powinno być wszystko ok. Mam taki problem. W tym programie są zsumowane ilości witamin zawartych w tych wszystkich posiłkach i jak się okazuje to ta moja dieta ma za dużo witamin. Normy przekroczone są co najmniej o 20%. Zdarzają się związki których dawka przekroczona jest 5-krotnie. Co z tym zrobić? [...]
[...] Mam takie pytanko, co według was jest lepsze? Co wy preferujecie ? Chodzi mi o owoce, lepiej np kupować osobno tam załóżmy truskawki, jagody mrożone, czy mieszanke owocową? Co według was jest lepsze i ekonomiczniejsze? WIem wiem, jak się zgadza makro to jedz, ale nie rozchodzi sie teraz tutaj o samo makro a ogólnie o całokształt. Pozdrawiam!
Witam, kupiłem jakiś czas temu tą ławeczkę, wszystko jest OK, tylko mam pewien problem, ponieważ gdy połozę sztangę na profilę to jak się kładę to wydaje mi się, że tak sztanga jest krzywo położona, jakby prawa strona gryfu była przekrzywiona i gdy wyciskam na klatę zdaży mi się nie raz zachaczyć o stojak i specjlanie muszę się przesuwać.
Witam, od jakiegoś czasu czuje, że mam zakwaszony organizm (bóle głowy, zmęczenie itd.)Jestem na diecie na masę i jadłem do tej pory 0.5kg warzyw/dzień, jak się okazało to zdecydowanie za mało. Trochę się oczytałem w temacie i mam pytanie: 1. Pozostać przy obecnej diecie i zwiększyć spożycie warzyw do równowagi kwasowo-zasadowej? Tylko czy [...]
Mam problem. Rozbudował mi się zbytnio pośladkowy średni i przez to mój tylek zrobił się kwadratowy, okropnie to wygląda a przy napięciu odstają takie dwa guzy z boku jak na zdjęciu. Pomóżcie, jak się tego pozbyć? /SFD/2020/6/22/6b36832429d24753bb76644fb3a41706.jpg
Witam, chciałbym zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać. O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187. Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? [...]
witam jak sie u was mają saa do wyników mofrologii ? mam podyższone rbc 6,67 normy 4,1-6,2 hemoglobina 19,3 norma 14-18 hct 55,3% norma 40-54 jak to sie ma u was ?
Czesc. Wracam na siłownie po przerwie i chciałbym teraz zaczac robić wszystko jak sie nalezy. A wiec zastanawiam sie tutaj nad odpowiednimi suplementami: - Kreatyna - Białko - Thermo speed +glutamina +hmb +bcaa mam 17lat staż na siłowni około 1,5roku +codzienne treningi w kosza zawodowo. Moje dane: 188cm i wage ok. 90kg. Nie wiem czy dalej sie [...]
chcialbym przeczytac jakie macie zdanie na ten temat bo zmienuam miejsce zamieszkania i zastanawiam sie nad zaczeciem albo 1)tai-box albo 2)bjj 3)kontynuacja judo.albo moze cos jeszcze innego? mam 181cm wzrostu,76kg ale na silce jak sie upre szybko nabiore kg. z gorzy dzieki za wszystkie posty ps.moze ktos robil juz taka zmiane?
Mam 16 lat, 57 kg wagi i ok 175cm wzrostu, chciałbym nabrac masy, ale prawde mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac. mysle na poczatku o kreatynie i odzywkach bialkowych z allegro. jaka diete ulozyc zeby te suplementy podzialaly? jakis trenning w domu? bo na silownie jestem chyba za mlody ;] z gory dzieki za pomoc! ;]
mam do dyspozycji atlas, moge biegac i wykonywa jakieś ćwiczenia ale nie wiem za bardzo jak to robić? mam 167cm wzrostu a moja waga to okolo 65 kg, mam duzy brzuh i grube nogi jak sie tego pozbyć? proszę o jakiś lan treningowy!chcem wygladac jak człowiek
[...] z czasem bol zaczal sie nasilac. teraz odczuwam cwiczac na modlitewniku, czy podczas wykonywania niektorych innych cwiczen mocny bol w oby dwoch rekach, bol w partii lokiec- nadgarstek. czasem wydaje mi sie dziwny jakby bolaly mnie kosci ( cos ala stan grypowy) a czasem boli jakby miesni. co to moze byc? wie ktos jak sie tego pozbyc?
[...] który poprowadzi mnie chociaż przez kilka miesięcy? Mam nadzieję, że nie sprawdzi się tutaj hasło "za darmo - umarło". Napiszecie - poczytaj tematy i ułóż coś samemu. Niestety jestem osobą, która jak się czegoś podejmuje to robi to dokładnie i stara się robić to bezbłędnie - dlatego też proszę o pomoc - najlepiej w formie Gadu Gadu, E-maila
[...] zaczal wysuwac mi sie mostek i bylo to bardzo widoczne , wyszedl ze 2 cm spokojnie...teraz mam 17 lat i nie widac tego tak normalnie ale tez nie mam takiego srodeczka jaki powinienem miec no i klata jest wogole tragiczna....w roznych pozycjach np jak sie schylam to ta kosc mostkowa wystaje tak troche.......ratunek silownia ale czy jest [...]
[...] pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi pomogły w [...]
jak pozbyć się kurzajek domowymi sposobami mam ich aż osiem proszę pomóżcie mi jak pozbyć się ich mam już je dwa lata i nie mam zielonego pojęcia jak się ich pozbyć
