mam do was pytanie jak poprawic swoja koordynacje jak grac lepiej i pokazac przeciwnikowi jak sie gra ??? jak grac szybko pilka i jak zrobic sobie miejsce do rzutu?? mam 182 cm waga 65kg wyskok dosiezny 62 cm lat 17 przeciwwskazn brak w kosza gram nie malze od 8 roku zycia chodze na silownie 3 razy w tygodniu
[...] 182cm, ważę 110kg i nie jest to czysta masa mięśniowa. W młodości trenowałem wyczynowo zapasy, to było dawno :) . Niestety, kontuzje zmusiły mnie do zaprzestania. Po jakimś czasie przyplątały się do mnie choroby, najpierw nadciśnienie tętnicze, niedawno cukrzyca typu 2. Nie ukrywam, że to drugie mnie podłamało. Chciałbym zrzucić wagę do [...]
Siema wszystkim. Mam 21 lat 180cm wzrostu i 60kg. Jem nie za dużo bo nie mam apetytu,ani pojemnego żołądka jak się zmuszałem to działało na krotka metę, potem znów się nie chciało. Najwięcej 63kg ważyłem, i chce wiedzieć czy jakaś odzywka by pomogła moglibyście podać kilka nawet te bardzo drogie. Chciałbym przytyć minimum te 5kg, a najlepiej 70kg. [...]
[...] a na moje oko wyglądam na 15+ . Najśmieszniejsze jest to , że w pewnych miejscach np. bok brzucha jest płasko , tylko w okolicach piersi oraz dolnego brzucha jest jakby duże zatłuszczenie . Dowiedziałem się , że mam dużo wody podskórnej , zawsze miałem z tym problem . Nie rozumiem tego całego nawadniania/odwadniania . Trener zaleca mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ustaloną mam na ponad 3300 kcal , ale waga stoi od miesiąca w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do stopnia 40 bic , 110 w klacie w barkach szerszy , wiec pytanko co robić jak sie nie tyje? Przy tej wadze tego nie zrobie juz raczej . Co sądzicie o mojej posturze co zmienic , co robic /SFD/Images/2015/6/26/744fe288f109461992cf8eeb2b5b85a7.jpg [...]
Witam ! Jak sie ma LowCarb do normalnej dietki z przecietna iloscia weglowodanow, dla czlowieka okolo 115kg, wczesniej stosowalem CKD z bdb skutkiem, no ale coz stalo sie jak stalo, pare kg podskoczylo spowrotem Tym razem chce sprobowac czegos innego zeby miec poroownanie, a i zeby oderwac sie troche od tej monotonii i poeksperymentowac Czy [...]
Witam. prosil bym o pomoc w ulozeniu treningu ktory nie bedzie osiowo obciazal kregoslup, nie wyobrazam sobie cwiczenia bez siadow i ciagow ale mam krzywy kregoslup i nie wiem jak sie mam do tego zabrac...moze chociaz jakies rady... bede wdzieczny za kazda pomoc
[...] na IRON FIST 3 w Szczecinie W minioną sobotę po raz kolejny mieliśmy okazję poznać wielką klasę i prawdziwy kunszt zawodniczy Mariusza. Mistrz Świata w Muay Thai pokazał jak się trenuje i walczy w Polsce. Mario to doskonały przykład na to, że sportowcem jest się przez całe życie, bo mimo że nie należy już do „nastolatków" to dalej odnosi [...]
Witam zwracam się z prośbą o jakaś poradę co do treningu ( nie chodzi o same ćwiczenia ale o sposób, czas itd.) oraz co do tego czy mógłbym wspomóc się jakąś odżywką, myślałem o białku albo kreatynie, czytałem też o gainerze, i sam nie wiem co wybrać. Ćwiczę od czerwca 2010 z dwu miesięczną przerwą przerwą(grudzień-styczeń wcześniej siłownia na [...]
[...] 10 strzałów Wina, 10 strzałów krótkiego teścia, obecnie stosuję białko TRECA, jabłczan kreatyny i glutaminę OLIMPA - zamierzam się odblokować Clomidem. Szczerze nie wiem jak stosować odblok - proszę o rozpisanie jak przyjmować taki przykładowy cykl i jak się odblokować i kiedy rozpocząć (oraz ile potrzebuję Clomidu). Dziękuję i pozdrawiam
Witam, poproszę o jakieś rady, może jakiś przykładowy trening.Cwiczyłem ok 4 lat w sumie, były okresy bardziej i mniej intensywne, od około roku praktycznie zero treningu. Proszę o sugestie. nieco o mnie. wiek 23lata wzrost 180 waga 82kg biceps ok 37cm:) pas ok 88cm (tłuszczyk) wymiary przed przerwa ( w kwiecie wieku):) waga ok 88kg biceps ok 42cm [...]
Witam wszystkich, postanowiłem w końcu porządnie wziąć się za siebie, za to jak się odżywiam i jak wyglądam. Wklejam zdjęcie z przykładowego dnia diety i proszę o ocenę oraz w miarę możliwości cenne rady. Przy okazji mam pytanie dotyczące tej diety. Czym powinny różnić się posiłki około treningowe w dniach w których ćwiczę oraz w dniach wolnych od [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : kiepskie, 3-4 duze posilki ,czesto cos slodkiego sie zdarza Cel : redukcja do 100kg a jak sie uda to jeszcze w dol Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :podwyzszony cholesterol, cisnienie lekko podwyzszone Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: ~100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: Bez ściśle określonej, najzdrowiej jak się da. Głównie przez kwestie finansowe. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Spalenie [...]
[...] w tej chwili nie mogę ju chodzić mam potężne bóle promieniujące od okolicy krzyżowej kręgosłupa przez pośladek do kolana. Uderzenia bólu są tak silne że nie mogę siedzieć jak i chodzić, ból jest nie do zniesienia. Jak się nie ruszam to ból ustaje. Może ktoś zna dobrego specjalistę który w takich dolegliwościach specjalizuje się. Proszę o [...]
Witam Chciałbym wyglądać na troche większego. Ale nie chce być taki "spaślak" w koncu teraz wakacjie sie zbilzają. Jak sie cwiczy na rzezbe a jak na mase. Ile serii i powtórzeń POMOCY!!!!!!!!!!!!!!1
[...] oraz wypada mi szkoła tylko raz mogę być na siłowni w tygodniu, wyjątek to 2 zmiana ale wtedy wykorzystał bym plan 1 lub 2) Oczywiście wiem że trenując już pewien czas sam powinienem ułożyć sobie takie plany lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać dlatego proszę o pomoc dzięki za pomoc oraz powstrzymanie się od zbędnych komentarzy pozdro
[...] raz poszlam na aerobic ABS (dobrze napisalam?), nie powiem dla mnie te cwiczenia byly strasznie ciezkie. Do tej pory mam okropny bol miesni brzucha, ale nie to mnie martwi jak sie schylam to bardzo boli mnie w miejscu tam gdzie lapie kolka. I moje pytanie, czy to jest normalne na poczatku cwiczen? Czy raczej powinnam sie wybrac do lekarza, bo [...]
[...] jest następujący, gdyż mam kreatyne i hmb. :) Tylko w tym problem tkwi, że chdoze na siłownie o godzinie gdzies 9.30 a potem bezpośrednio do szkoły na 12 wiec nie wiem jak mam brać czy mam poprostu brać naczczo rano jak się przebudzę. Czy porcję którą mam brać rano brać po treningu. Albo mzoe brać rano naczczo potem po treningu i dopiero [...]
Witam mam problem. Mam siłownię, suplementy, dietę,plan, ale nie wiem jak się za to zabrać. Każdy gada mi co innego i się powoli gubię. Więc tak mam 178 wzrostu i 80kg. Chcę tylko fajnie wyglądać nic innego, wiem masy nie mam za bardzo. Po prostu chodzi mi tylko na wyglądzie nic innego, wiem może to dziwne dla was. Więc co powinienem robić waszym [...]
