jak sie

[...] -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3600-4000kcal -białko: 2-3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol (jakiś z dupy był chyba) 30mg 8tyg., oxanavar (PH) 6 tyg. 3 caps. ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mierze utratę wody i mięśni oraz drastyczne zwiększenie łaknienia co sprawia, że po ich zakończeniu… tyjemy. Mając te okoliczności na uwadze należy zadać sobie pytanie: jakie jest optymalne tempo odchudzania? Co mówią obiegowe przekonania? Na co dzień można spotkać się z często podkreślanym twierdzeniem mówiącym, iż bezpieczne tempo [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (obecnie rzadziej), bieganie (jak jest cieplej :) ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałki full wypas siłownia, w czwartki siłownia, gdzie jest tylko [...]

[...] początku, że w temacie sportu to jestem ogólnie laik totalny i nie znam się na wszystkich rodzajach ćwiczeń, nie wiem na co dokładnie co działa (choć często się domyślam) i jak długo robić jakieś ćwiczenia, dlatego jeśli będę zadawać głupie pytania to z góry przepraszam ale wolę nieraz spytać by się upewnić. Chciałbym iść na siłownię - wpierw [...]

[...] i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci chronicznych wzdęć. Konsultacje lekarskie doprowadziły do [...]

Szukalem na guglach i nic, na forum tez nie, wiec sie pytam tu i mam nadzieje ze ktos mi odpowie. jak wiadomo produkty poddane obrobce termicznej traca troche swoich własciwosci, pikus jesli sa to straty minimalne a co innego jesli straty siegaja kilkudziesiecu % według tej strony: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/ (niestety dzis nie dziala nie [...]

[...] ze obie formy sprawiaja mi radosc i nie mam problemow ani z jednym ani z drugim. Jednak w planach mam tylko codziennie po 45 min aerobow(bez silowni). Czy nalezy zamienic w jakims dniu bieganie na silownie jesli zalezy mi na utrzymaniu miesa? Czy moze nic zlego sie nie stanie jak silownie odpuszcze? Moje obawy wynikaja z tego ze jak pojde [...]

[...] fitnes + na koniec sauna (ok. pół h.) odżywianie: raczej zdrowo na codzień, dużo warzyw i brązowy ryż weekendowe pizze+piwo cel: redukcja + lekka rzeźba Ogranicza mnie, jak pewnie większość, brak czasu na 6 posiłków. Wolałabym 3 + dwa razy dziennie jabłko np. Za bardzo gotować też nie mam czasu więc przepadam za różnego rodzaju mixami na [...]

Jak czesto jecie jakies niezdrowe jedzenie typu fast-food, czyli te hamburgery, kebaby itd. ?? Podobno czasem dobrze zrobic se jeden taki dzien w kturym je sie wlasnie takie rzeczy zeby organizm nie popadl w pewnego sensu monotonnosc diety. Ja jem moze raz na tydzien albo i radziej jakiegos hotdoga albo kebaba - a jak wy ?? LOL "ja biore 220kg na [...]

[...] - Kiedy to się stanie, potrzebuję 8-10 tygodni na ostre treningi i mogę walczyć. Po treningu Adamek spotkał się z Michalczewskim. "Tygrys" nigdy nie miał takich problemów jak Adamek. Całą zawodową karierę spędził w grupie Universum Box Promotion, w której był największą gwiazdą (krążą plotki, że szef universum - Klaus Peter Kolh - po [...]

[...] nożyce itp. Stosuję się do tego treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Również od jakiegoś czasu bawię się w program 100pompek.pl, każdy chyba wie o co z tym chodzi. Mój trening zawsze zaczyna się rozgrzewką 15 minutową, następnie zawsze zaczynam od pompek [...]

Witam! Jestem tu nowa,więc szybko opiszę co i jak. Kobieta niecałe 28l i 88kg...od 2 miesięcy plan treningowy na siłowni: Ćwiczenia siłowe 3x w tyg do tego 2-3 cardio po 1h w tyg--- Efekty: spadek wagi żaden! natomiast polepszyła się sprężystość ciała i wzmocniły mięśnie. Dieta: zawsze zdrowo bez fast foodów, pełnoziarniste pieczywo dużo warzyw, [...]

witam jak juz w temacie napisalem mam dobry posilek na mase po siłowni na mnie zadzialalo. ladnych pare kilo na tym przytyło mi sie. jadlem tak 150g ryżu, 6 białek z jajek, 2 żółtka, jogurt pitny duzy naturalny najlepiej, dwa banany i rośnieci jak na drożdżach. warto sprobowac pozdro

tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki [...]

[...] ale podjadanie ograniczylem praktycznie do zera. Pije pepsi light i chce to zmienic na wode mineralna niegazowana :) Mam pytanie 1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy 4. Czy np. jezeli dużo [...]

[...] zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i nabranie masy mięśniowej pod warunkiem chudego brzucha, stąd moje pytanie gdyż chciałbym [...]

[...] Witam. Mam dziś do sprzedania Iphona 3 GS 16gb pochodzącego z sieci ERA. Telefon był kupiony w ramach przedłużenia umowy dokładnie 14.06.2010 roku, a jak wiadomo ERA zapewnia 2 letnia gwarancje (co za tym idzie telefon posiada jeszcze 13 miesięcy ważnej gwarancji). Telefon w pełni sprawny, w idealnym stanie wizualnym, co [...]

[...] Millenium FitMax® AMINO Millenium to produkt w proszku, którego podstawę tworzy hydrolizat białka serwatkowego. Enzymatyczna hydroliza białka, dostarcza wysokiej jakości, łatwostrawnych peptydów. Ich niezwykle szybsze wykorzystanie, umożliwia postać w której się znajdują, tj. postać proszku. Dzięki temu produkt stanowi doskonałą bazę [...]

Witam, wiem że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale zbytnio nie mogłem znaleźć i chciałem dowiedzieć się akurat do mojego przypadku co i jak. Więc sprawa wygląda następująco ćwiczyłem ponad miesiąc ( w domu ) trening trwał około 90 minut i wychodziłem z wyczerpany (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie [...]

[...] bym przezyl bo gra efektownie ale taki Olejniczak w ostatnim sezonie zdobywal 3 pkt na mecz (jest on centrem) i dostawal 12 tys zl miesiecznie dla mnie to jest chore !! ja jakkbym byl slaby to bym sie cieszyl ze dostaje 4 tys zl wiemze w kosza mozna grac jakies 17 lat i mozna odniesc latwo kontuzje no ale sorry tyle szmalu za taka gre to [...]