jak sie

Planuje wejsc na redukcje i chcialbym aby ktos sie wypowiedzial w sprawie planu treningowego jak pogodzic ze soba trening silowy interwaly i bieganie ? Czy laczyc to w jednym dniu jaki czas przerwy ? Zalezy mi zeby kilogramy szybko lecialy w doł . Mam rozpisana zbilansowana diete :)

Dzień dobry, zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia przy treningu 3-4 dniowym będą dla mnie najlepsze ? Czy mogę skorzystać z planu treningowego z waszej stronki? I ostatnia sprawa czy warto a jak warto to jakie odżywki kupić na początek:) Pozdrawiam

Cześć trenuje 3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca po jakim czasie mogę spodziewać się jakich kolwiek efektów? jak rozbudować dobrze ręce?

Cześć jadę na urlop za granicę i w tym czasie chce zrobić totalny reset od treningów. Suplementuje na stałe kreatynę i beta alanina 5g dziennie. Jak myślicie zrobić przerwę suplementacji w tym czasie ? Nie za bardzo chce mi się zabierać ze sobą suple. Czy lepiej nie przerywać ?

Co myślicie o tym batonie proteinowymi? Mogę go jeść często jak mieszczę się w kcal? /SFD/2023/10/24/f8d7c614096048a1a3504e8d28ecb23e.jpg /SFD/2023/10/24/8eb22069a859408ea2686c77b745f8d4.jpg

Witam. Ile razy w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć brzuch i ile ćwiczeń mniej więcej, żeby nie za dużo jak i nie za mało. Pytanie kieruje do was, ponieważ zawsze zaniedbuję tą partię podczas treningów. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Mam pytanie trening na mase mięśniowom dlaczego gdy trenuję 3 do 4 dni na tydzień. Niema przyrostu a jak trenuję 6 dni. A Tydzień. Wykonując. Po 3 razy każdą. Grupę. Mięśniowom. Som efekty. Skoro powinno się. Trenować. 3 do 4 fni w tygodniu??

Czy takie ćwiczenie ma sens? Kładziemy się np. na łóżku i uginamy łokieć ze sztangielką jak na obrazku i łokieć uginamy w stronę brzucha. /SFD/2020/5/7/06b44cb833804f4fa204ba1fe93cd358.jpg

Witam, mam takie chyba głupie pytanie. Czy coś się stanie jak jestem na masie i przez jeden dzień zjem np 30% kcal mniej niż codziennie? Czy tak jednorazowo to nie będzie miało większego wpływu

Hmmm chce bardzo wypełnić to miejsce ponieważ jak wyprostuje łokieć jest dziura przez co łokieć wydaje się strasznie wąski Poleci ktoś coś na tą partie ? Aby wypełnić /SFD/2021/4/14/c5a13c0ff7404283a5c5f41cb6c4ed27.jpg

Zaczęłam pracować nad brzuchem. I gdy napinam go to dziwnie mi sie oddycha, można powiedzieć, że nie zabardzo wiem jak to robić gdyż nie oddycham samoistnie tylko musze "prowadzić" swój oddech. Czy to normalne i bezpieczne?

Cześć mam rozpisane w planie treningowym również przysiady ale jest taki problem, że jak robie przysiad to odrywają mi się pięty/palce nie mogę tego zrobic na płaskich stopach.. z czym to może być związane?

Mam początki siłowni po 3 letniej przerwie. Ważę 87kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym utrzymać ta wagę więc przejdę na dietę specjalnie dobrana. Czy przy diecie jak mi zabranie kilkudziesięciu gram wegli mogę wspomóc się jakimś gainerem?

Jak osoby chore na cukrzycę radzą sobie z tym że podczas np. Treningu bjj wypada wkłucie? Polecacie coś żeby się trzymało to czy poprostu wymieniacie po treningu?

Czy warto kupić hi tec protein? Wiem że tam jest bialko pszeniczne więc jak to się ma do uzupełniania diety?

jak określić współczynnik aktywności przy treningach 6 razy w tygodniu składających się z treningu siłowego(około godzina) + cardio 30 min na tętnie 140-150. Poza tym chodzę do szkoły więc raczej siedzę ale dziennie robię ok 10k kroków

Siemanko jak w temacie zastanawiam się nad dobrym planem na wytrzymałość w mma, chodzę już ponad rok czasu I nadal czuje nie dosyt pod względem wytrzymałości

1.Dzięki jakim ćwiczeniom i hormonom człowiek staje sie szerszy i czy istnieją na to jeszcze jakieś inne sposoby?2.Czy mam dobre wyniki jak na mój wiek i staż treningowy??

Witam, jak na zdjęciu widać,mam większe podciecie prawej części klaty.Czy to kwestia genetyki czy da się to skorygować? /SFD/Images/2015/10/17/8a750091befb4d4580e46b7c9dadd315.jpg

Jak w temacie. W biedrze pojawiły się jakiś czas temu odżywki z tej firmy w ciekawych cenach. Ktoś coś stosował?