Trening jak to jest

Mam pytanie trening na mase mięśniowom dlaczego gdy trenuję 3 do 4 dni na tydzień. Niema przyrostu a jak trenuję 6 dni. A Tydzień. Wykonując. Po 3 razy każdą. Grupę. Mięśniowom. Som efekty. Skoro powinno się. Trenować. 3 do 4 fni w tygodniu??

Trening siłowy to tak na prawdę bardzo indywidualna kwestia. O ile osoby początkujące mogą korzystać z planów dość uniwersalnych zawierających podstawowe ćwiczenia siłowe w określonej ilości serii i powtórzeń. I to działa bo organizm początkującego reaguje na najmniejsze bodźce treningowe.

Jednak sprawa się komplikuje im dłużej trenujemy tym bardziej musimy podejść do siebie w sposób indywidualny, a to zapewnić nam może tylko obserwacja naszych poczynań treningowych i wyciąganie z nich poprawnych wniosków.

Jeśli trenujemy 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową jeden raz i nagle zmieniamy układ treningowy na taki gdzie mamy 4 dni treningowe i trenuje się nam lepiej i widzimy lepsze efekty to znak, że może lepiej reagujemy na większą częstotliwość treningów i tego trzeba się trzymać.
Niestety mamy też tendencję do zbyt szybkiego wyciągania wniosków, które są błędne, ale jeśli podchodzimy do siebie w sposób przemyślany i notujemy co działa na nas lepiej, a co gorzej w końcu znajdziemy na siebie idealny sposób trenowania, który nie tylko będzie sprawiał nam przyjemność ale dla nas personalnie będzie efektywny.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-23 12:51:30

A po czym oceniasz, że przy większej ilości dni są efekty ? Ja obstawiam, że masz bardziej zmęczone mięsnie, a co za tym idzie są troche nabrzmiałe i to złudny efekt przyrostu.

Jeśli nie ma progresu to albo leży dieta, albo trening.

Oceniam po tym że objętość. Mięsni ma przyrost ale mogę. Się. Mylić i to może być. Obrzmienie .bardzo ciekawa teza . Dzięki. To daje do myślenia. W takim razie. 4 razy powinno wystarczyć pod. Warunkiem. ŻE jest dobra dieta i trning