witaj.
takie cwiczenie bedzie mialo sens jedynie wtedy, gdy bedzie wykonywane na wyciagu lub z guma.
Jezeli chwycisz hantelek, to w momencie, gdy zegniesz lokiec do kata 90 stopni, dalej pomagac bedzie ci grawitacja,
oznacza to, ze biceps przestanie pracować a ruch będzie hamowany i kontrolowany przez tricepsa, aby hantla nie opadla w strone barku.
wiczenie bedzie mialo jedynie sens w poczatkowej fazie ruchu, czyli od lezenia calkowicie plasko do momenu zgiecia lokcia w stawie do 90 stopni.
tego typu cwiczenie mozemy wykorzystac, jak bedziemy chciec popracowac z poczatkowa faza ruchu ramienia, jednak czy bedzie sens wykonywac okolo 1/3 zakresu ruchu ? niekoniecznie, w warunkach domowych dazyc raczej powinnismy do tego, abycwiczenia byly jak najbardziej efektywne.
z guma naciag bedzie caly czas i biceps bedzie pracowal przez caly zakres ruchu. bo guma bedzie stanowila caly czas opor.
podobnie bedzie z wyciagiem
o tym, jak trenować w warunkach domowych dowiesz sie z artykulu
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Co do trenigu z wykorzystaniem hantli, zerknij na art
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
