[...] ze mimo wagi 78kg porównując inne sylwetki które waga jest mniejsza to nie wiem czemu az tyle waze. Prawdopodobnie przez dobre pare kg właśnie na tyłku. Ogólny cel wiadomo jak najwięcej miesnia i najmniej tluszczu jednak wiem ze wymaga to pare latek w dodatku z moja sylwetka które przez wielu oceniana jak przy redukcji endomorfik a przy masie [...]
[...] Chciałbym aby ktoś poprawił moją diete, bo zapewne nie ustrzegłem sie w niej błędów, wraz z poprawkami prosiłbym o objaśnienie co było źle, z góry dziękuje. Jeszcze napisze jak wygląda mój przeciętny dzień, poubudka okolo 6 rano (po nowym roku bedzie po 5) w tym czasie zjadam pierwszy posiłek, posiłek nr 2 zjadam w pracy o godzinie 10, posiłek [...]
[...] KLATKI: 112 OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 TALIA: 88 OBWÓD BIODER:99 ODWÓD UDA (DÓŁ):52 OBWÓD UDA (GÓRA):63 OBWÓD ŁYDKI: 41 CELE: 1. Dobić do 100kg wagi przy jak najmniejszym sfaceniu 2. Zrobi się pierwszy to się pomyśli PLAN TRENINGOWY: Plecy + tył barku off Klatka + przód/bok barku Nogi off Triceps/biceps off PN [...]
[...] treningowym jest środkowa i górna część klatki piersiowej. Z aktualnego treningu jestem zadowolony i raczej nie o ocenę jego samego mi chodzi, ale jeśli ktoś dopatrzy się jakichś błędów, proszę śmiało krytykować :) Zawsze ćwicząc łączyłem (zresztą tak jak w tym treningu) klatkę z tricepsem, ale ostatnio dużo słyszałem pozytywów odnośnie [...]
[...] wegle, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW (od początku) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad jak robiłem (przed kontuzją 90kg), wyciskanie na płaskiej około 85kg max, podciaganie sie na drążku szerokim nachwytem- 13 podciagniec Siema. Zdaję sobie sprawe że podobne [...]
[...] zwolniony na wniosek piłkarzy. Na włoskich boiskach dotarł z zespołem „Pomarańczowych" do 1/8 finału, gdzie przegrał z RFN 1:2. Pojechał także na kolejne MŚ do USA tym razem jako szkoleniowiec reprezentacji Arabii Saudyjskiej. Osiągnął tam spory sukces, jakim było wyjście z grupy. W 1/8 finału jego zespół przegrał ze Szwecją 1:3. W 2005 roku [...]
[...] - ból minął, czasami jeszcze trochę boli przy przełykaniu, ale na szczęście ból mija. Podczas przeziębienia (około wtorku, środy) doszedł dziwny ból pod uszami - tak jakby ktoś mnie za nie ciągnął, nie boli to mocno tylko takie dziwne uczucie - dyskomfort. Ten dziwny stan nie trwa cały czas - w ciągu dnia zdarzają się jego nawroty. [...]
[...] cyklu, efekt (opis zmian w sylwetce) 2.Przedstaw założenia swojej redukcji -informacje na temat tego,co zmotywowało Cie do podjęcia się redukcji (nadwaga, niezadowolenie z jakiejść partii ciała, może sukcesy znajomych itd) Jeśli ktoś nie miał efektów z powodu różnych błędów, również powinien to opisać, bo takie uwagi mogą okazać się cenne dla [...]
[...] w miarę potrzeby mogą następować modyfikacje. Jest to pkt wyjścia. Trening: Za Asią, gdyż będziem robić TO razem: 1. MC - różnorakie formy kardio 2. GM plus MC czyli jakiś WOD z obciążeniem własnego ciała, również w wykorzystaniem TRX plus jakieś aeroby 3. WL - jakiś dłuższy totalnie poniewierający WOD siłowo-wytrzymałościowy 4. REST [...]
[...] ale Zawsze coś i nie Chodziłem do Szkoły Inni Gadaja że Ważny Odpoczynek i Prawda Gdy Odpoczywały mi Kolana Jak Mialem Prawe Kolano w Szynie Gipsowej to Druga mi odpoczeła i jak Pod Chodze do Biurka Daje Kolano Lewe na Nie to Moge bez Bólu zginac ale Czuje Jak by mi Całe Rozrywało i na Cleana Vaulta nie Moge Skoczyc jeszcze (Skok na Murek Jedną [...]
[...] treningi w moim wieku po kilkunastu latach siedzenia za biurkiem zawodowcem nie zostanę. Zależy mi przede wszystkim na uzyskaniu w miarę poprawnej sylwetki. Oczywiście jak każdy chciałbym mieć widoczne mięśnie, ale nie masa za wszelką cenę. Nigdy nie byłem specjalnie "upasiony", ale niestety oponka zdążyła mi się wykształcić i zgubienie jej [...]
[...] cm zamiast spaść, to w talii poszły w górę. Nie chcę niczego radykalnego, po prostu chcę pokonać impass i pozbyć się tłuszczyku na brzuchu. Wiem, że nie ma niczego takiego jak 'spot-reducing', ale ostatecznie i tam warstwa tłuszczu musi się wreszcie zmniejszyć. :) Byłabym ogromnie wdzięczna za opinie, rady i sugestie, bo to już się robi [...]
Witam, od jakiegoś czasu borykam się z kontuzją barku, jakieś 3 miesiące temu, w lutym gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - [...]
[...] a po ciąży jeszcze mi go troszkę zostało. Tragedii nie ma, ale marzy mi się żeby zrobić formę życia... Płaski i twardy brzuszek, ehhh:) Proszę o rady w kwestii odżywania, jaki przyjąć rozkład makro przy redukcji i ile kcal spożywać. Zaczęłam ćwiczyć trening z regulaminu, dla Żyrafki. Moim celem jest 55 kg, ale niekoniecznie, jeśli obwody będą [...]
Witam, od jakiegoś już czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Jak nietrudno się domyślić z tematu - trenować już trenuję, boks. I właśnie przede wszystkim w związku z tym sportem chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące [...]
[...] biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi oraz waska klatke na ktorej jest cala masa tluszczu podobnie jak na brzuchu(w dodatku mam ogromny tylek). Wyglada to bardzo nie estetycznie ale nie bardzo wiem jak podejsc do tematu. Ludzie widzac mnie w ubraniu stwierdza ze powinienem [...]
Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]
[...] Zacznę od tego, że co do żywienia nie mogę sobie ustalic solidnej diety, gdyż nie mam większego wpływu na to, co się w domu gotuje. Śniadania staram się jeść obfite. Obiady jak już mówiłem nie zależą ode mnie, ale staram się jeść z umiarem, choć nie bardzo mało. W międzyczasie jakieś kanapki czy coś. O kolację zapytam później... Odrzucam [...]
Witam! Może coś po krótce opisze bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od [...]
Witam jak w temacie mam bliznę poparzeniową od rozgrzanego przedmiotu blizna nie jest duża w zasadzie pasek długości 5 cm i szerokości 8 mm znajduje się na przedramieniu kolo nadgarstka od spodniej części. Mam pytanie ponieważ blizna zaczyna się już goić strupki zlazły chciałem zacząć coś stosować na tą bliznę. W zasadzie blizna nie jest wypukła, [...]
Nowy trener reprezentacji Polski
