jak sie

[...] tu zajrzeć, bo pomagam ogarnąć dietę żonie, która mnie o to poprosiła, ponieważ nie osiąga efektów. Postanowiła więc zostać liczącym kalorie i makrosy wariatem, takim jak ja i my wszyscy, ale muszę ją wspomóc bo jest zielona w temacie. Niemniej nie jestem kobietą, więc postanowiłem poradzić się w tym dziale:) 1. Podstawowe dane o sobie: [...]

[...] krzesłem pod nogami ? Brzuch: ABS II drop set bede wykonywał tylkop 4 tygodnie by sie nie przetrenowac (czytalem ze tyle jest dobrze, 4 tyg) i jeszcze jedno moje ptytanie, moge wykonować wiecej niz 1 serie po 15? np 2x po 15 jak czuje ze mam jeszcze troche siły do wyczerpania miesni i wypalenia glikogenu? Dzieki wielkie z gory za wypowiedzi :)

[...] operacja przesuneła się o 2 tygodnie,widocznie tak miało być... Ale odnosząc sie do tematu,dodałem że z "bonusem" poniewarz: Lekarz powiedział,że nieufa takim młodym ludziom jak ja,że prędzej czy pózniej po rekonstrukcji zerwe to przeszczepione więzadło,zanim ono dostosuje sie,dopasuje się do reszty. Powiedział,że oprócz przeszczepionego [...]

[...] od ponad 3 lat. Słabe libido, problem z małym, zmęczenie, słaby progres na siłowni, wahania humorów, brainfog, kiepska pamięć, Słaby zarost, słabe owłosienie płciowe, 0 jakichkolwiek chęci na wspolzycie, słaba regeneracja mimo 8godzinnego snu. Od kilku lat chodziłem po lekarzach którzy leczyli mnie tylko Cialisem/Viagra - moje wyniki wydają [...]

[...] i spalić w tkance mięśniowej." Do czego zmierzam, otóż zadałem pytanie w dziale Olimp http://www.sfd.pl/L_CARNITINE_3000_EXTREME_SHOT_!!!-t613309.html ale jakoś nikt nie spieszy z żadną opinią, oto one : "No to jak z tym Shotem, kiedyś czytałem zapewnienia Olimpu jakoby stosują tylko i wyłącznie najdroższe komponenty [...]

[...] pół tab 2x w tyg. No i co z tym niskim LDL? Tura którą biorę może nie być czystą turą? Próbami wątrobowymi się nie przejmuję bo tydzień temu zszedłem z clena, a leciały wcześniej też inne redukcyjne zabawki. Osłonowo leci heparegen 3x1 tabs dziennie. A wynik testa jak na dawkę chyba ok? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-07-22 17:47:52

[...] 40 1 7 198 Typ :endomorfik Z gory przepraszam za klopot i moja nie widze. Cierpliwych i pomocnych nagrodze oczywiscie sogami. aha pytania 1) nie za duzo troche kcal jak dla wgi 2,7k? bo wczesniej robilem dla 2,4 bez wyliczania z krarkulatora tylko pisemnie i to bylo na 0 czyli ani nie dodatnie ani ujemne 2)brakuje mi 200 wegli dco mozna [...]

[...] podobnych do mojego, tematów. Przechodząc do sedna sprawy .... postanowiłem trochę nad sobą popracować. Obecnie ważę 73 kg przy 186 cm wzrostu ! Jestem wszędzie chudy jak patyk, z wyjątkiem brzucha, który wygląda jak u dzieci z Etiopii. Jest to zapewne wina mojego odżywiania się i sposobu życia, przykładowo do południa potrafię jechać na [...]

[...] Cheat daye ? tak: 24.12 oraz 31.24 Okno 8h 13-21 i żadnego skracania Trening - będę trenował 5 razy w tygodniu, na razie są to pompki/podciąganie/interwały/cardio ale jak dojdą mi hantle to ułożę sobie jakiś konkretny plan FBW. Wymiary Wzrost - 176 Waga - dziś rano było 76 ale po mega nocnej chamówie ;D dokładniejszy pomiar będzie we [...]

domer: Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. Cześć Zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. Wiek: 29 lat Wzrost: 174 cm Waga: obecnie 68,4 kg Aktywność fizyczna: praca biurowa 3 x tyg. ćwiczenia siłowe w domu(mam drążek, handelki a więc głownie pompki, podciągania, przysiady, wyciskanie żołnierskie, [...]

[...] zwiazku z tym zauwazylem: 1. przez utrate sily wszystkie techniki parterowe wychodza mi znacznie lzej niz dawniej, nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike 2. rozgrzewke znosze ciezej niz dawniej i nie wyrabiam, czasem mam ochote zakonczyc trening w polowie rozgrzewki [...]

mam do was takie pytanie, bo dopadly mnie takie przemyslenia... wypowiadajcie sie jak to u was jest z alkiem a chodzeniem na silke? tzn jak czesto pijecie (wzglednie ile macie lat) czy tylko na imprezach, czy jak juz pijecie to zawsze ostry sztrom, co pijacie? czy czujecie ze ma to bardzo negatywny wplyw na wasze cwiczenia na silce bo ja mam tak [...]

[...] następnego tygodnia mam zamiar zacząć się uczyć nim pływać i po skończonej nauce wprowadzić nowy plan, dość ambitny :). I tutaj moja prośba o pomoc we wprowadzeniu poprawek, jakiś uwag itp. To tak zacznę może od początku i napisze jak aktualnie trenuję: PONIEDZIAŁEK - BASEN / 1h 2x100m - dowolnym 10x50m - dowolnym co 1min 15sek 100m - żabka 5x75m [...]

[...] diety. Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat poniższego treningu 5x5. Trening podzieliłem na 4 dni, ponieważ w 2 dni ćwiczę, 1 dzień odpoczywam. Niestety nie mam tego jak inaczej podzielić ponieważ pracuję w systemie zmianowym. w każdej grupie miesniowej sa po dwa zestawy cwiczen raz tak raz tak. Czy jest to wskazane czy przez caly czas [...]

[...] są 3-4 ale nie chce przesadzić bo nie znam swojego zdrowia jeszcze a to na wątrobę leci itp chyba) Dieta: Nie mam konkretnego jadłospisu ale pilnuję żeby dostarczać jak najwięcej białka i żeby utrzymywać 150% zapotrzebowania kalorii. Nie jem fast foodów, raczej normalne posiłki tylko dużo większe porcje i tak z 5-6 dziennie. Dodam że mam [...]

[...] specjalnych - cel jest nieistotny, po prostu chcę osiągnąć sprawność osoby, która jest w stanie przejść sam wf a w późniejszych etapach chcę się pobawić w survival i jakieś wyprawy w góry. Jako wyznacznik wfu można przyjąć: - przebiegnięcie 3000m w czasie poniżej 12 minut - wykonanie powiedzmy 18 podciągnięć nachwytem (siłowo) - wykonanie [...]

no własnie jak to wygląda czy basen jako taki poprawia muskulature czy raczej pomaga spalic tłuszcz i który styl wymaga najwiekszego zaangazowania miesni i jak najwiekszej ich ilosci ? pomojając motyla bo tego zabardzo jeszcze nie opanowałem :-] Z góry dzieki za odpowiedz. pozdro Aha no i jeszcze sie mam pytanko jak czesto pływacie tzn ile razy w [...]

[...] na wierzch, około 3-4 minuty. Smacznego :) Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 23 g Węglowodany: 65 g Tłuszcze: 26 g Kcal: 585 Propozycja mojego dania we włoskim stylu, jak ktoś ma więcej czasu na zabawę w kuchni :) zrobienie ciasta na ravioli to żadna filozofia ale wymaga trochę czasu i wysiłku,ale uwierzcie mi że warto ;). Możemy [...]

[...] to spróbowałem ułożyć dietę na najbliższe dni. Stwierdziłem, że nawet słaba dieta będzie dużo lepsza od dotychczasowej śmieciowej. Bardzo proszę o opinie na temat tej diety jak i odpowiedź na moje poprzednie pytania. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. /SFD/Images/2016/3/6/ea8b39f00caf4ad09470f4807b920f9e.jpg [...]

[...] nie ma pieniędzy. Do tej pory ćwiczyła z Panią Ch. (nieregularnie ) ,więc wydaje mi się, że taki trening wyrządzi tu więcej szkody niż trening zemną. Może macie dobre źródla jak ćwiczyć z taką osobą, by pomóc,a nie zaszkodzić? W planie treningowym chcę się skupić głównie na górze,brzuchu i plecach, wrzuciłabym (później) delikatne wzmacnianie [...]