elo qmpel niewie jak sie ma odblokowac, ja mu niesttey niepotrafie pomoc choc wyczytalem duzo zeczy ale niewiem jak ma dawkowac bil sobie prop 20ml z poczatku co 3 dni a teraz co 2 do tego bierze 9tabsow metki ma clomid i jak go dawkowac przez jaki okres wiec tylko ze ma sie odblok rozpoczac 3 dni po ostatnim strzale...
Witam, mam żel głęboko oczyszczający pory z mikrodrobinkami oraz tonik oczyszczający pory z 0,5% kwasem salicylowym z tej samej serii Avon Clearskin. Nie wiem jak je stosować, razem, czy może najpierw jedno opakowanie, a jak się skończy to drugie? Nie znam się za bardzo na tym ale kiedyś gdzieś czytałem, że nie ma sensu stosować razem np. mleczka [...]
Wczoraj nabawiłem się na koncercie;D. Ale niestety jakiś koleś wziął mnie do tyłu i dostałem centralnie w twarz. Jak się pozbierałem to już go nie było. Domyślam się że takich sytuacji będzie jeszcze wiele m.in. dlatego że jestem subkulturą metalową;D, dlatego chcę przybrać hehe masy. Mam 190 cm i 75 kg wagi i trochę kondycji biegowej;]. A co [...]
[...] z górym pszepraszam lecz uznałem że dział "treningi dla początkujących" będzie najlepszy ponieważ wszyscy będą wiedzieli o wszystkim itp itd a mianowicie mam takie zapytanie jak się ma sprawa z mięśniami jeśli nie ćwiczymy dłuższy czas np ćwiczyłem 1/2 miesiące i od jakiegoś czasu przestałem (miesiąc) to mięśnie które mi się uformowały np mięśnie [...]
[...] wakacje, chciałbym już do końca się pozbyć brzuszka, a dostępu do siłowni mieć raczej za dużo nie będę. Więc stwierdziłem, że będę tylko biegał/jeździł na rowerze + do tego jakieś interwały może i oczywiście koszykówka itp. Myślałem też o robienie pompek i brzuszków. Więc chciałem Was spytać jak ćwiczyć (co, kiedy itp) i jak się do tego [...]
W kilku juz postach czytałem ze ktos cos obliczał ile maksymalnie moze wycisnąc przy swojej wadze... chciałbym sie dowiedziec jak to sie oblicza albo jak sie nazywa program ktory to oblicza jakoś. Oczywiscie po uzyskaniu odpowiedzi temat mozna skasowac albo zamknac z góry dzieki
witam jestem nowy na forum, ale tam, mam 18 lat, do tej pory ćwiczyłem tylko na zajęciach w-f w szkole i nic wiecej, poza jazda na rowerze :) od czego mam zacząć aby w końcu troche upakować swoje mięśnie, jak zacząc , jak ćwiczyc, i ogólnie jak się odzywiać i co i jak :) czekam, na odpowiedz i porade specjalistów :)
[...] a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co moge brac i jak cwiczyc. nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. Pozdrawiam i z Gory Dziekuje czamar
Witam. Zastanawiam się nad tym jak dobrać powtórzenia. Czy powinienem je zawsze dobierać tak, że mam dwa w zapasie w ostatniej serii? Czy może tak, ze ostatnią serie każdego ćwiczenia robię na maxa, bądź każda serie na maxa. Słyszałem i widziałem różne pomysły i już nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Tutaj umieściłem swój plan i więcej swoich [...]
Jak to jest z nimi. Czy jak sie je to sie chudnie czy nabiera tluszczu ?? Bo raz jedni mowia ze zdrowe tluszcze powoduja spadek wagi ciala a drudzy ze to tluszcze i nie moga powodowac spadku... Jak to jest ??
[...] tyg, na kazdych zajeciach robie 300 brzuszkow (cwiczenia z abs'a oprocz tych dwoch w ktorych sie podnosi nogi do gory) kazdy element cwiczenia powtarzam 10 razy, i robie tak jakby 3 serie. co prawda czuje ze brzuch sie wzmocnil, ale jesli chodzi o wyglad to czuje jakis niedosyt, niby widac ze cos cwicze ale naprawde musze sie ladnie napiac. jak [...]
[...] i myślę, że to może być przyczyną moich dolegliwości. Barki strzelą podczas praktycznie każdego uniesienia ramion do góry, natomiast w łokciach trzeszczy gdy napinam bicepsy, ale nie odczowam żadnych bóli. Jak temu zapobiec, jak się leczyć? Biorę aktualnie Animal Flex, zostało mi 6 saszetek do końca i nie czuję specjalnej różnicy. Proszę o pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się kolana. Oprócz tego mam pytanie czy jest jakiś tajemniczy sposób na urośnięcie ( słyszałem że jak sie wisi na drążku można sporo urosnąć, nie wiem czy to plotka czy nie), poza tym prosiłbym o jakieś ćwiczenia na [...]
wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]
bilme wczensiej cykle z deki i tescia i odblok byl jak tzreba tyle ze byly male przerwy miedzy cyklami, teraz wale 1-4 androlic 100 mg ed 1-12 sustaplex 325mg e3d 1-16 boldek 200mge3d 17-19 propa 100mg e2d i jak sie odblokwoac po tym wszystkim i jak dluga zrobic przerwe zeby zaczac nowy cykl. mam nadzieje ze pomozecie
[...] wytrzymałość, siłę, zwinność. Ze sprzętu mam drążek, poręcze do dipów i hantle 2x20kg. Interesuje się kalisteniką więc chciałbym ćwiczyć głównie nią, traktując hantle jako dodatek do np treningu nóg czy rąk. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, jaki przedział serii powtórzeń, podział na siłę i hipetrofie czy np dużo ciężkich seri lub [...]
Mam 17 lat,dziewczyna 171 wzrostu, gram dobrze, niestety nie należę do żadnego stowarzyszenia. Chciałabym zapisać sie do klubu siatkówki ale nie wiem co należy zrobić i jak wyglądają kwalifikacje. Czy mam szanse sie dostać do klubu 2 ligi? Jaki ośrodek wybrać na początek? Która liga? Czy w moim wieku warto? Jak sie przygotować? Jakie kryteria sa [...]
WItam ;) otuż od jakiegoś czasu meczy mnie straszny ból w dolnej czesci kregoslupa bardziej z prawej strony, cieżko sprecyzowac kiedy sie nasila ... raz boli gdy sie krzywie, skrece albo zgarbie, a czasem jak sie wyprostuje ... Zaczeło to sie juz dosyć dawno ale ustapiło ... jakis miesiac temu wrocil jeszcze mocniejszy bol, byłem na basenie i [...]
[...] sp80 i ostrowią, chciałbym coś innego, co sądzicie o: Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g VITALMAX CFM Protein 82 1500g (saszetki) Jak się ma cena do jakości tych białek, które najbardziej opłaca się wziąć? Słyszałem że prolab miał tak jakieś zawirowania ze składem, założyłem temat ponieważ nie chce pszenicy kupić heh ;) [...]
[...] nie na boki, by "odciążyć" mięśnie naramienne i ich rolę przejął triceps. Chcę się nauczyć pressów do stania na rękach i pompek bez ściany, a tu są najważniejsze (poprawcie jak się mylę) mięśnie naramienne. Po takim treningu mocno je czuję, i widzę jak się wzmacniają. Trening uzupełniam na końcu krukiem i pompkami diamentowymi. Zmieniony przez - [...]
