jak sie

[...] stosowalem hcg w trakcie cyklu. Bez bicia przyznam sie, iz zasiedzialem sie ostatnie dwa lata na tescie z racji dobrego samopoczucia, libido, skupienia w pracy oraz poprawy jakosciowej zycia. Przed cyklem moj naturalny tesc byl mniej wiecej srodek, ponizej srodka normy. Odblok chcialbym przeprowadzic w 3cim kwartale tego rok, aby zakonczyc go [...]

[...] Typowy Mostek do Trialu ma 90mmdl i 17 stopni wznosu 2- Widelec - sztywny o długości ~420mm. Przeważnie wykonany z Aluminium jednak spotkać można tez widelce Cr-Mo jak i Z Karbonu... 3- Rama - Specjalna rama do trialu charakteryzuje się krótkim tylnym trójkątem, krotka rurka podsiodłowa i licznymi wzmocnieniami. Rama do Trialu powinna [...]

Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie mam bladego pojęcia skąd to się wzięło. Sportem jak przystało na dojrzałego faceta zainteresowałem się, w wieku 41 lat (słownie: czterdzieści jeden). Pamiętam to jak dziś. Ni stąd, ni zowąd zacząłem odczuwać pewien dyskomfort podczas tak prozaicznej czynności jaką jest sznurowanie obuwia, kłucie [...]

[...] sobotę i 6 w niedzielę), 10 godzin przeznaczonych jest na omawianie aspektów dietetyki i suplementacji, 2 godziny na ocenę organoleptyczną produktów, celem dowiedzenia się, jak producenci żywności nas oszukują. Szczegółowy plan szkolenia: Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego Węglowodany [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]

[...] Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały trening. Biorę jedną tabletkę dziennie przed treningiem, jak na razie się sprawdza. Trening: Zrobiłem według swoich umiejętności, tego co potrafię robić: Poniedziałek: klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby 1. a) Wyciskanie [...]

[...] się pokrętło dociskowe, dzięki któremu ławka nie buja się podczas ćwiczeń. Podparcie pod plecy wygodne, wydaje mi się że zostało wykonane z pianki wtórnie spienionej tak jak jest to w innych ławkach firmy (jeśli się mylę proszę mnie poprawić). Standardowo ławka jest dostarczana w kolorze ramy czarnym, natomiast obicie czerwone. Wiem również [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją nadgarstka 2s. Brzuch: -brzuszki na ławce 1s. -unoszenie nóg w zwisie 1. * - mam problemy z kręgosłupem i to jakie z tych ćwiczeń będę wykonywał na treningu ustalę po wizycie u lekarza, wstępnie są to ćwiczenia wymienione jako pierwsze ** - jakby ktoś nie wiedział, pozycja wyjściowa [...]

[...] podczas wysiłku, piszę bo może to być istotne) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, od biedy bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC jako uzupełnienie, multiwitamina, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich serdecznie. Moja przygoda [...]

[...] w organizmie dla pracujących mięśni jest: -glikogen mięśniowy, dostarczający największe jej ilości w trakcie wysoko intensywnych wysiłków nie trwających jednak dłużej jak kilkadziesiąt minut, -glikogen wątrobowy, stanowiący podstawowe źródło glukozy przy długotrwałych wysiłkach o umiarkowanej intensywności. Zapasy glikogenu są sukcesywnie [...]

[...] pełny miesiąc ćwiczeń. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kara93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy - same dywanówki z jakimiś tam wyskokami na siłownię 1-2x w tyg. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45,6 kg WZROST: 157 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD [...]

[...] wiem 4. Dlaczego kibicujesz swojej ulubionej drużynie? Możesz zaznaczyć kilka odpowiedzi. Ktoś mnie przekonał Dużo znajomych kibicuje tej drużynie Preferuje wartości jakie cenię Byłem/am na meczu tej drużyny Cenię piłkarzy tam grających Trudno powiedzieć 5. Czy potrafisz wymienić aktualną pozycję ulubionego klubu w ligowej [...]

[...] podtrzymującym a odżywki które były przyjmowane to zawsze aminokwasy i kiedyś kreatyna. Aktualnie jestem po 4 miesiącach treningu(można powiedzieć w miare zaawansowanego jak na mnie i moje podejście do siłowni) tj. : 1miesiąc trening ogólnorozwojowy obwodowy. 3 miesiące treningu super seriami ( na "sucho" tylko amino jak zawsze) W dniu [...]

Jest wiadomo, że na przestrzeni wieków buddyjscy mnisi zostali przeszkoleni w równym stopniu religijnej dyscypliny jak i sztuk walki. Chiński Klasztor Shaolin wykazuje duże doświadczenie, oraz ożywienie w ostatnich latach. W Japonii istnieje silny związek pomiędzy tradycyjnymi szkołami sztuk walki a Buddyzmem czy Shinto . Mniej znane w świecie [...]

[...] przeglądałem starsze gazetki "KiF" i natknąłem się na pewne ćwiczenie miesiąca i postanowiłem napisać co tam jest , szukałem czy nie ma takiego czegoś i nie znalazłem, lecz jakby coś już takiego było, to proszę usunąć mój temat i odrazu przy okazji mówię nie liczę na żadne SOGi, bo to nie jest mój artykuł, tylko chcę pokazać go nowym ćwiczącym [...]

[...] już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście śledzić w dziale Dzienniki treningowe, z racji jednak na wsparcie ze strony firmy Hi Tec końcówkę przygotowań jak i cały kolejny sezon będę opisywał tutaj. Dla wszystkich pozwolę sobie skrócić moją historię którą to opisywałem w poprzednim dzienniku treningowym. Zaczynałem swoja [...]

[...] pępka 74cm Przedramię 30cm Udo 53cm Waga 63kg Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc na komendy 125kg Przysiad 130kg z zapasem około 5kg MC 120kg 5x Cel na najbliższy okres siła i jak najlepszej jakości masa Dieta w pierwszym tygodniu 3000kcal B140 W345 T110 przykładową dietę wrzucam oczywiście posiłki będą się różniły używam różnych dodatków do [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]

[...] do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka miesiecy temu wprowadzilem w zycie low carb , redukcja [...]

[...] mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy lepiej ogarnac cale cialo na duzych ciezarach w jeden dzien, czy lepiej podzielic to na dwa lzejsze dni. Bieganie od rana przed robota kolo [...]