[...] moge miec ok. 14kg. ( :/ ) . Moim celem jest rzeźba,ale nie taka poprzez wychudzenie , tylko taka poprzez wzrost masy miesniowej i redukcji tkanki tluszczowej. . Nie wiem, jakie ćwiczenia mógłbym robić, aby zwiększyć swoje mięśnie, oraz czy jest to w ogóle możliwe. Wiem, że niektóre mięsnie moge rozbudować własnym ciężarem ciała, jednak [...]
[...] takze ze jestem w stanie lepiej cwiczyc w sezonie jesien/zima natomiast wiosna/lato mecze sie strasznie na silowni (przesilenie wiosenne/upały?). Czesto tez jest tak ze jak doloze ciężaru do jednego cwiczenia to drugi trening juz nie dam rady zrobic z tym dolozonym ciężarem. Dodatkowo stosuje sie do diety kulturystycznej, wysypiam sie, [...]
Witam. Chcę kupić sobie ławkę do ćwiczeń. Może mi ktoś polecić jakiś model. Albo pomóc jak wybrać odpowiednią. Ćwiczę od niedawna i jeszcze nie łapię tego wszystkiego. Wcześniej ćwiczyłem w domu później wybrałem się na siłownię, a teraz chcę sobie kupić ławeczkę do domu.
NA silowni gosciu proponuje mi clenbuterol! Mozecie mi napisac skutki uboczne jakie moge miec! On mi mowi, ze jak wezme odpowiedni cykl i w niewielkich dawkach to mi nic nie bedzie. Jakos mi sie nie chce w to wierzyc. Skutki uboczne zawsze sa. Nie wiem czy warto psuc sobie zdrowie? Marta
witam kiedys czytalem, ze w momencie gdy na jednej sesji wykonuje sie zarowno MC jak i przysiad, istotne jest ktore z tych cwiczen robimy wczesniej. Niestety nie moge sobie przypomniec ktore, a nie wiem gdzie znalezc te informacje. Jesli ktos z was wie cos na ten temat, to prosilbym o rade. dzieki
czesc! mozna brac bialko caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies krotkie przerwy? wiem ze to jest jedzenie ale jednak w proszku wiec moze obciazac np nerki.. obecnie szamam ostrowie ale jak mi sie skonczy mam zamiar kupic bx pro langatum i biore bialko tylko raz dziennie po treningu..
[...] po reko, i miałam też uraz kręgosłupa szyjnego w wypadku kom. ) i w tym czasie przytyłam. Sama schudłam naście kg na diecie, w której po prostu ograniczyłam kcal i jakoś to w miarę szło. Chodziłam na spacery, korzystałam też sporadycznie z bieżni. Co jakiś czas miałam "odpust", ale po nim zawsze wracałam do "diety"(wyniki badań miałam [...]
[...] 5tys kcal z udziałem białka 2-3g/kg masy ciała. Problem jest taki,że nie jestem w stanie zjeść tyle towaru chociażby z braku czasu (praca). Staram się w niej spożywać jak najwięcej mogę ale z jedną krótką przerwą nie jestem w stanie zjeść tego co powinnienem w okresie 9godzin. Dodam iż treningi mam 3 razy w tygodniu. Używam dużych [...]
jak w temacie. spotykam sie z tym wyrazeniem wszedzie, ale nie bardzo rozumiem co ono oznacza. zazwyczaj okresla sie tak osoby ktore jedza "za dwoch" a mimo tego sa chude. innymi slowy: jaki jest mechanizm, ktory powoduje, ze nadmiar kalorii nie zamienia sie u takich osobnikow w tkanke tluszczowa?
jak w temacie:( od paru miesiecy cwicze na silowni i w domu i ostatnio kupilem sobie drazek do zamocowania w futrynie drzwi ale niestetynie nie daje rady sie na nim podciagnac (ze wzgledu na duza wage) co robic? czy mozna jakos zmodyfikowac to cwiczenie? prosze o jakies wskazowki
Witam. Ostatnio postanowiłem zakupić ashwagandhe. Obecnie biorę tak jak jest zalecane na opakowaniu tzn. 2x w ciągu dnia po 300mg. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile powinno się jej przyjmować ateho pytam. Czy taka dawka jest odpowiednia? Czy może po pewnym czasie zwiększyć?
[...] Mam 17 lat ważę 64,5-65kg mam 173 cm wzrostu i chciałbym dobić do chociaż 70 kg wagi. I tu się pojawia moje pytanie, nie trzymam za bardzo żadnej konkretnej diety (jak mogę to staram się jeść różne produkty, które mają w sobie sporą dawkę węglowodanów i białka). Wiele osób wypowiadających się na temat gainerów stwierdzili że bez diety [...]
Witam Panowie. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sprawa nieopłacanego abonamentu telefonicznego w Anglii po powrocie do Polski. Czy w jakis sposób mogą sciągnąć należności jeśli nie przebywamy już w UK i ja wygląda ewentualny powrót do UK za jakiś czas. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro
Zainteresował mnie temat poruszany na forum dotyczący pasa wyszczuplającego,ktory pomaga w zgubieniu"brzuszka".W sklepie dostępny jest pas wyszczuplający oraz odchudzający dla kobiet.Jaki mam wybrać by pozbyć się tłuszczu?Jak często należy go używać? Floe
Cześć włąsnie wróciłem z solarium co mma teraz stosowac oby opalenizna nie znikła ani skóra nie skodziła czym mam sie smarowac prosze o konkretne srodki nazwe jak uzywac ile razy smarowac ciało beda BIG SOGI!!!!!!!!!! Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!
dizś poszedłem do przychodni zrobic USG jamy brzusznej i wszystko wyszło wporządku oprócz nerki prawej:( lekarz powiedział mi ze mam najprawdopodobniej jakis torbiel nierki prawej::(( co to jest?! i czy to jest groźne i czy to sie da wyleczyc i jak?!! pomożcie mi prosze:(:(:(
Witam, chcę się dowiedzieć gdzie trenować boks w Rzeszowie? Słyszałem, że jest coś na Lwowskiej w jednostce wojskowej. Jak ktoś ma jakieś informacje o treningach tam lub kontakt z trenerem to byłbym wdzięczny za info :) Pozdro
co polecacie dobrego na zatoki, mam dosc czesto z tym problem, przeziebienie konczy sie katarem i zatkanym nosem, nie kupuje w aptece zadnych lekarst bo to nic nie daje i dwa ze nie dziala, jak juz cos to krople zebym mogl lepiej oddychac, a propo kropli to jakie sa dobre przy zatokach?
[...] zjedzenie całej pizzy. A przecież to ponad 4000 kcal, tylko na koalcję! Teraz mam problem żeby jeść 2100 kcal, ale mając podręcznikowo ułożoną dietę. 4. Nie wyobrażam sobie jak możnaby dostarczyć tyle białka co trzeba, będąc wegetarianinem. A weganinem to już w ogóle abstrakcja. Bez mięsa i ryb wydaje mi się to w tej chwili prawie niemożliwe. A [...]
[...] - w tej chwili tylko w ramach rozgrzewki, ale w przyszlosci prawdopodobnie dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a jednoczesnie dostarczyc jak najwiecej bialka, codziennie profilaktycznie pije odzywke bialkowa sfd wpc cos tam. Moj przykladowy jadlospis: -platki owsiane + rozne owoce - co znajde + [...]
