[...] Znajdziesz go na www.marbo-sport.pl Pozdrawiam MARBO Kliknij, aby odpowiedzieć nadawcy - mailto:[email protected] teraz to oni zarzucaja mi ze jestem konkurencja (jak i kazdemu KLIENTOWI ktory napisze niepochlebne info na temat ich sprzetu) podam tematy ktore zostaly skasowane, dodam ze nie zlamalem zadnego punktu regulaminu, widac to [...]
[...] CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: <15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w sumie to nie wiem, jak trzymam michę to tak jak chce… mezo / endo? Bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba brak skłonności, brak łysych i [...]
Witajcie Ladies!:-) Po przeczytaniu forum wzdłuż i wszerz przyszła pora na założenie mojego dziennika motywacyjnego, w którym będę zapisywać jak przebiega moja walka z tłuszczem, który nazbierał się tu i ówdzie. Jak same zobaczycie na dołączonych zdjęciach – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo [...]
[...] się przybrać kg i nieco poluzowałem dietę. W najgorszym okresie miałem okolo 39 w bicepsie, ale 93 w pasie. Pogorszyło to mój nastrój i zacząłem rozmyślać co zmienić i w jaki sposób. Na wiosnę miałem zrobić odchudzanie, ale problemy osobiste zmusiły mnie do rezygnacji z treningów aż do czerwca. W międzyczasie cały czas studiowałem artykuły na [...]
[...] · Stosowany w celach zapobieżenia niszczenia mięśni u osłabionych osób. · Istotny w tworzeniu się hemoglobiny Leucyna · Aminokwas o rozgałęzionym łańcuchu stosowany jako źródło energii. · Pomaga w ograniczeniu rozpadu białka mięsniowego. · Reguluje pobór prekursorów neuroprzewodzacych przez mózg oraz wypuszczania enkefalin, kótre [...]
[...] do zabezpieczenia dalszego wysiłku. Niezbędne jest zatem, w okresie około treningowym, uzupełnianie diety produktami zapewniającymi stałą podaż węglowodanów. Najwyższa jakość produktu gwarantowana jest wytwarzaniem go w standardach farmaceutycznych! Współczesne, ultra skuteczne odżywki węglowodanowe dla sportowców i osób aktywnych [...]
[...] pierwszym wydarzeniem tej rangi w tym posiadającym znakomite tradycje sportowe mieście, ale również pierwszą tak dużą imprezą sportów walki w tej części Polski. Zielona Góra jak dotychczas mogła się pochwalić m.in. sukcesami w koszykówce i żużlu – miejscowe kluby to wielokrotni mistrzowie Polski, ale również prężnie działającą sceną sportów [...]
[...] placebo. Odkryto, że grupa otrzymująca BCAA miała znacznie wyższy poziom testosteronu oraz znacznie niższą kinazę kreatynową co prowadziło do ‘profilu anabolicznego netto’, jak nazwali to naukowcy. RADA NA WYNOS: UŻYWANIE BCAA SKUTKUJE WYŻSZYM POZIOMEM TESTOSTERONU I NIŻSZYM KORTYZOLU. Przyrosty siłowe są bardziej powiązane ze stosunkiem [...]
Witam :) Chciałabym prosić o porady, co mam robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, [...]
[...] tym roku rozszerzaja sie o zawody kulturystyczne debiutujacej w Polsce federacji IBFA,znanej z relacji z Rzymu i z Sapri,gdzie sukcesy odnosili nasi forumowicze i zawodnicy,jak np prekursorka startów w Sapri:Agnieszka Urbaniak. IBFA powstała w 1997 roku a jej międzynarodowym prezydentem jest Biagio Filizola. Jedna z głównych zasad federacji IBFA [...]
Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w [...]
[...] treningowej. RavE Cover został zaprojektowany tak, by hamując katabolizm mięśniowy, jednocześnie zwiększać aktywność procesów anabolicznych. Nasz produkt dostarcza wysokiej jakości protein, które przyczyniają się do budowy i regeneracji mięśni, a kompleksowe zestawienie węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania, zadba o resyntezę glikogenu i [...]
Witam . Napisałem kalkulator w excelu. Program dla facetów jaki Pań. Proszę o opinie oraz pomysły co mógłbym jeszcze dodać. Kalkulator do obliczania „Zapotrzebowania Kalorycznego” oraz innych parametrów ułatwiających w ułożeniu zbilansowanej diety i kontrolowaniu swojej wagi, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Kalkulator został napisany z [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie [...]
[...] 2h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (różne formy) z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie mięso z ziemniakami, czasem ryżem lub kaszą, za surówkami nie przepadam, jak już to pomidor, ogórek lub ogórek kiszony/konserwowy Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, gdy nie czuję głodu nie mam ochoty na jedzenie, gdy jestem głodna, zjadam [...]
[...] - po treningu 55g Aminy Optimum - przed i po treningu /w razie potrzeby do posiłków/ Dieta: masowa Posiłki dobieram intuicyjnie Znam trochę swój organizm zatem wiem co i jak Trening: Poniedziałek - Klatka + tricepsy Środa - plecy + ramiona Piątek - barki + nogi /lajtowo od drugiego-trzeciego tyg. gdyż leczę kontuzję śródstopia/ 2-3 [...]
Witam wszystkich. Nie wiem, jak społeczność zareaguje na taki temat i czy zaraz nie poleci on do kosza, no ale trudno. Spróbujemy, bo potrzebuje pomocy. Dużo tekstu, który właściwie można pominąć, bo nie ma on większego znaczenia - forma terapii ;). Mam na imię Macjeij i mam 17 lat i właściwie od dziecka walczę z nadwagą i otyłością. Przez lata [...]
[...] DRĄŻKU 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ - UGINANIE NÓG NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 10-12 POWTÓRZEŃ chce osiągnąc mase a oto plan na triceps jest troche więcej ćwiczeń zawsze robiłem 8 i jakoś mało rośnie spróbuje teraz 3 ćwiczenia po 3 serie a i ułożenie podziału grup jest takie zawsze miałem standardowo i teraz chce spróbować tak klata lepeij reaguje jak [...]
[...] miejski); zaczęłam biegać 60min (zawsze) na biezni lub w parku, w tej chwili nieregularnie (do konca czerwca jestem w USA na wakacjach), kiedy jestem w domu to codziennie jakiś ruch (przynajmniej ten rower), staram sie ok 5 razy w tyg pływac 45min, zazwyczaj rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka! lubie tez [...]
[...] który adaptując wiele z jego metod mógł rosnąc jeszcze bardziej. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi "suplementami". Z góry zapowiadam - jeśli ktoś wątpi w skuteczność tej metody, niech dokładnie przyjrzy się zdjęciom Mike'a... Trening [...]
Magali DT
