[...] tłuszczowej i pomyślałem,że warto spróbować. Zanim jednak powiem o wynikach mojego małego eksperymentu napiszę na czym ma polegać ten proces. Tim wpadł na ten pomysł po tym jak dowiedział się ile bardzo znany pływak Micheal Phelps zjada dziennie. Otóż jego dzienna racja wynosi 12 000 kalorii. Nie wiedziałem ile w tym prawdy i nadal nie wiem, ale [...]
Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej ?tortem treningowym?. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, czy to zawodowca, czy amatora. Mówiąc ?radykalne? [...]
[...] III MISTRZOSTW "Miss SFD" ŁĄCZNA PULA NAGRÓD: PONAD 15000 zł!!!! Chciałbym zaznaczyć iż lista może ulec zmianie (mowa tutaj raczej o zwiększeniu), gdyby dołączył jeszcze jakiś nowy sponsor, lub któryś z obecnych chciał zmodyfikować swoje upominki. Na tą chwilę nagrody prezentują się następująco (kolejność alfabetyczna): NAGRODY - MR SFD [...]
[...] REGENERACJA I ODŻYWIANIE STAWÓW Nasze stawy, chrząstki i więzadła aby mogły prawidłowo funkcjonować wymagają odpowiedniej regeneracji, ochrony i odżywienia. Podobnie jak mięśnie potrzebują ciągłych dostaw składników budulcowych, tak tkanka łączna musi być regularnie zaopatrywana we właściwe składniki strukturalne. Zapotrzebowanie na te [...]
[...] paski z rzepami, dwie baterie 1,5 V, gdzie zakładamy tylko jedną (taka większa wersja niż do zegarka). Niestety brakuje żelu, którym można posmarować elektrody. Oglądając jakość wykonania znalazłem kilka mankamentów: słabe zszycie rzepów, trochę za delikatna folia, ale jako plusy należy wymienić mocny materiał pasków , a także solidne [...]
[...] doszedłem do wniosku, że nie byłem w stanie pomóc druzynie. Nie mogłem obronić ani jednego strzału, po których padały gole w meczach z Koreą i Portugalią. Zagralismy tak, jak nas było stać. Okazało się, że stać nas na niewiele, czego wiele osób do dziś nie jest w stanie zaakceptować. Były głosy, że do Korei jedziemy zdobyć tytuł mistrza [...]
[...] regularnie,a ilosc dostarczanych z pozywieniem kalorii powinna byc wieksza niz zwykle i dostosowana do wagi ciala,ktora posiadamy,a takze do wydatku energetycznego,jaki w danym dniu planujemy (w dni treningowe ilosc spozytych kalorii musi byc wieksza niz w dni nietreningowe).Najwazniejszym skladnikiem pozywienia,ktory zapewni [...]
[...] nauczają technik zapaśniczych w połączeniu z technikami ( tzw. „zwierzęcymi") Ho Trao ( tygrys ) czy Bach Hac ( biały żuraw ) pod nazwą Viet Cam Na. Zarówno VVD Vat jak i Viet Cam Na oferują bogatą gamę technik zapaśniczych w stójce jak i w parterze. Wiele z nich jest bardzo podobnych do tych stosowanych w Judo ,Sambo i Zapasach. W [...]
[...] 1,5 roku.) Jak to przebiegało przez ten miesiąc widać w ankiecie, schudłam 4 kg,ale głównie w talii i biuście --> za to w udach ani cm. Zauważyłam drobną poprawę jędrności,jakiś zarys mięśni na brzuchu. Dodam, że ten miesiąc piszę umownie, bo w tym czasie były święta i dwa weeekendy, kiedy hazard przywiódł mnie do złego A teraz do rzeczy: [...]
[...] strefę przejścia piłki nad siatką. Gdy piłka dotknie antenki, przeleci na stronę przeciwnika poza strefą ograniczoną przez antenki lub nad nimi, traktowane jest to jako aut. Zawodnicy Mecze siatkówki rozgrywane są przez dwa 6-osobowe zespoły, a łącznie z rezerwowymi jeden zespół może składać się maksymalnie z 12 zawodników, trenera, [...]
[...] HMB Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą objętością (ilością pracy) i intensywnością (jakością pracy) przychodzą okresy pracy lżejszej. Wtedy najczęściej uzyskuje się formę, która u kulturysty objawia się zwiększeniem siły i masy mięśniowej lub obu tych [...]
[...] łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam „Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej” z piłką autorstwa obliques 3 razy w tygodniu, do tego 6 razy w tygodniu aero (ćwiczę Turbo Fire [...]
[...] jeść zdrowsze produkty – tzn. tak mi się wtedy wydawało. Wprawdzie wszystko, co białe zamieniłam na razowe/ciemne, ale i tak średnio 3 posiłki dziennie to były u mnie jakieś shit jogurciki w duecie z waflami ryżowymi. Do tego tylko warzywne sałatki (bez mięsa) – myślałam, że przecież zdrowo się odżywiam. Ok., były efekty, bo straciłam ok. [...]
[...] są proporcjonalne do reszty) dlatego też plan już 5 miesiąc bez przerw "na chorobowe" będzie szedł właśnie z priorytetem na ramiona. Przy czym wg starej rozpiski trenowałem jakieś 3.5msc (poprzedni wątek bardzo łatwo znaleźć). A teraz mam nową rozpiskę, czekałem na nią 2tyg co prawda, ale wygląda i zapowiada się przekozacko :) Oto ona: pon-barki [...]
[...] 8 powtórzeń. 17 kg, 19,5 kg; 22 kg. 2. Wyciskanie Francuskie sztangielek w leżeniu, 3 serie, 12 powtórzeń, 9,5 kg. 3. Pompki w podporze tyłem (szwedki?), 3 serie, powtórzeń jakoś koło 20, najpierw na udach 20 kg, później 30 kg, później 40 kg. Robiłem to metodą 12 powtórzeń z cieżarem, ściagałem i dalej bez. Piątek - klatka 1. Klatka skos, głową [...]
[...] minus straty (pot, kał, mocz). Stąd tak ważne w odżywianiu się każdego kulturysty są koktaile proteinowe. Należy je pić praktycznie o każdej porze dnia - zarówno przed, jak i po treningu. Istnieje wiele rodzajów białka, w zależności od przyswajalności najbardziej liczące się to : białko z jaja kurzego, białko serwatkowe i białko sojowe. [...]
"Training with maximal weights" by Charles Poliquin tlumaczenie- Morfius zamierzam wyznac wam maly sekret: duzy procent profesionalnych kulturystow sa tak silni jak jednoreki podbijacz pieczatek z artretyzmem. jesli mieliby zawody na wyciskanie na klate z supermodelka Kate Moss, Kate by wygrala. No dobra, troche przesadzam, ale przez ostatnie [...]
[...] warzyw były spożywane dwu- lub trzykrotnie w ciągu dnia. Jadłospisy te, wykazywały jednak drobne uchybienia np.nie przestrzegano, aby przy daniu mięsnym wieprzowym głównym, jako uzupełnienie do diety podawać mięso wołowe, nie zwracano uwagi na częstotliwość powtarzania tych samych zestawów obiadowych w ciągu 10 kolejnych dni, nie podawano [...]
[...] tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej części głowy tuz za uszami. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda znalazły się w pozycji prostopadłej do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy wypinania części kręgosłupowej - brzucha i części klatki w górę i [...]
[...] trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta męża) i swój temat. Aktywna fizycznie [...]
test elektrostymulatora
