[...] głowe, za głowe i przed, ....) 5x10 4. Klęk, do linki przyczepione "kostki", ciągniesz je do siebie i do góry 5x10 5. Stojąc, na wyciągu pałką triceps 5x10 6. To nie wiem jak opisać ale skomplikowane połączenie linek, jest od ciężarka do góry, od góry do doły i od dołu do mnie i wtedy robie ćw. na biceps 5x10 7. Bruszki 5x20 Pt. 1. Ławka na [...]
[...] ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg mc -węglowodany: reszta zgodnie z bilansem -tłuszcz: 20-30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: było FBW, od jakiegoś czasu SPLIT 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ~15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
witam. piszę aby pozyskać radę forumowiczów odnośnie treningu. miałem półroczną przerwę, wcześniej trenowałem wyczynowo kajakarstwo. dla ułatwienia zamieszczam swoją aktualną fotkę. cel treningu - ogólny powrót do dźwigania ciężarków i poprawa stanu umięśnienia. oto mój pomysł na plan - do ewentualnej korekty:(zapewne będzie kilka poprawek, liczę [...]
Witam serdecznie. Mam problem z którym borykam się od dosć dawna. Chodzi o moją nadwagę, której ni jak nie mogę zrzucić. Przy moim fenomenalnym wzroście 175 cm :/ wazę aż 87kg, a to i tak jest lepiej niż bywało - 93kg, jednak chciałbym spaść z wagą do przynajmniej 80kg. Dużo więcej nie zejde bo jestem dosć ciezkiej budowy. Gram dość często, bo ok. [...]
[...] helios. Jest to mieszanina clenu z johimbiną wstrzykiwana podskórnie domiejscowo. 100ml kosztuje ok 220zł. Ponoć rewelacja... Czy ktos z Was to testował? Jakie rezultaty, jaka skutecznośc w proównaniu z efką i innymi clenami, jakie korzyści płyną z akurat takiego sposobu administracji, jakie dawkowanie, jak długie cykle itp. Prosze o mozliwie [...]
Siema mam 16 lat, ćwiczę metodą lafaya już 2 tygodnie, ćwiczyłem wcześniej 2 miesiące na siłowni, chciałem się was poradzić jak wyrównać dolne mięśnie klatki piersiowej, bo mam prze okropnie krzywe i mam z tego 'problemy' i się tym zamartwiam, dla mnie nie liczy się wygląda tylko siła w danych mięśniach(bo wiadomo nie jestem lalusiem, który ćwiczy [...]
Zapewne każdy z Was słyszał o roli, jaką spełnia sen w zapewnieniu optymalnego działania naszego organizmu. Mimo tego, to właśnie sen odsuwamy w pierwszej kolejności do kąta, to sen jest najczęściej zaniedbywanym elementem układanki mającej sprawić, iż będziemy lepszymi sportowcami. Dlaczego? Tak bowiem wydaje się najprościej. Trening - wiadomo - [...]
Siemka :) Mam 16lat i ćwiczę około roku. Trzymam się diety + suplementy. Oto moje fotki do oceny : Później porobię więcej fotek . Łapa : 38cm Klata : 105cm Udo : 55cm Łydka : 38cm Pas : 72cm Waga : 69kg ;/ Liczę na słowa krytyki jak i pochwały :)
Witam Od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 SS ( taki sam jak poleca Traktor ). Oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. Efekty były takie że np dla WL z max dla 5 powt robiłem 65kg, a potem 3x5 70, niemal 72.5..więc jakiś postęp był, choć [...]
[...] pierwszego tygodnia antka i oryginalną omkę 250mg e7d. Wiele się naczytałem, że lepiej brać anapolon solo, chociaż niewydaje mi się to lepsze bo blok jest. Chyba że są jakieś argumenty dlaczego brać antka solo na początku. Kolejne pytanie to, dlaczego przy braniu anapolonu, zalecacie ograniczyć całkowicie tłuszcze w diecie? Pewnie, żeby się [...]
[...] ok. Na początku wakacji miałam wagę 54 kg (zeszłam z 58), średnio trzymałam diety i ćwiczeń, znaczy jadłam zdrowo i ćwiczylam, ale nie miałam na tym punkcie obsesji (tak jak teraz). W lipcu rozstałam się z chłopakiem, przez stres prawie nie jadłam, zeszłam do wagi 49kg w jakiś miesiąc (trenując cały czas) taka waga ok 50-51 kg utrzymywała mi [...]
[...] przed operacją. Oczywiście dodam kolejny wpis ze zdjęciami na temat efektów zabiegu, mojego stanu po operacji oraz ewentualnych powikłaniach, których mam nadzieję będę miał jak najmniej. Pozdrawiam wszystkich którzy mieli lub mają Gino. :-) /SFD/Images/2015/11/25/e6d6910160594ec58116276732ad9177.jpg [...]
[...] działanie, odpowiada przede wszystkim kofeina, której jest w kawie całkiem sporo (więcej niż herbata, cola i kakao). Dodatkowo kawa jest także źródłem polifenoli, takich jak kwas chlorogenowy i jego pochodne. Kwas chlorogenowy znany jest dziś głownie z ekstraktów z zielonej kawy (sprzedawanej w postaci kapsułek za wygórowane kwoty), ale warto [...]
[...] świetne podejście do swoich pięściarzy. Jego styl szkoleniowy i umiejętność współpracy z zawodnikami świetnie sprawdziły się w przypadku polskich bokserów, zarówno Alberta jak i Grzegorza. Prowadzony przez niego od momentu przejścia na zawodowstwa Proksa wygrał obydwa profesjonalne pojedynki przed czasem. Był nie tylko świetnie przygotowany [...]
Witam. Moze pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli [...]
[...] przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli dalibyście rade to: 1. Podajcie mi jakiś temat albo napiszcie jakieś produkty które w takiej diecie powinno się jeść oraz w jakich porach dniach chodzi mi o to że: - rano co [...]
[...] przynosiła efektów, teraz chcę dietę niskoklaoryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nerwica Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana wele, [...]
[...] i sama dieta nie udalo mi sie przytyc w ciagu ostatnich 2 lat. moja waga wynosila ok 65 kg przy wzroscie 181cm. Okolo 1,5 roku temu kiedy cwiczylem i jadlem odzywe przytylem jakies 5 kg w 2 miechy. Ponad miesiac temu zaczalem cwiczyc i jesc odzywke weglowodanowo bialkowa. W 2 tyg nabraelem 4 kg co jest dla mnie zdumiewajacym wynikiem. Od tego [...]
[...] na wakacje 5 kg bialka (zawartosc bialka w 100g to 77g). Zrobilem sobie hantle 13kg z kawalka rurki i starych trybów I w tym momencie mam kilka pytan: 1) Jak czesto i jak dlugo mam cwiczyc i jakie powinienem robic cwiczenia z ww sprzetem/bez na klate/plecy/rece/ramiona 2) Czy pompki z nogami np na lozku, rekami na pufach dadza klacie [...]
[...] osiągnąć widoczne efekty już albo dopiero po 5,6 miesiącach żeby był widoczny raczej spory postęp od rozpoczęcia treningów na rzeźbę.Nie oczekuję nie wiadomo jak widocznej rzeźby ciała tylko lekki ogólny zarys mięśni(kaloryferek byłby mile widziany :p) żeby po prostu "zbić" to co za bardzo jest luźne :) i nabrać trochę więcej siły [...]
DB Pharma HELIOS (opinie)
