jak sie

[...] czasowe:mam siłownię w domu,tzn. nie profesjonalną,ale nic jej praktycznie nie brakuje.Także mogę trenować cały czas za darmo. Zero przeciwwskazań medycznych-zdrowy jestem jak koń:) Czy taki trening jest dobry czy może trzeba by było ćwiczyć pojedyńczo(tzn. klatka w poniedziałek,barki wtorek itd.)??? Jeszcze mam pytanie odnośnie jedzenia.Piję [...]

[...] tego tuńczyka w oleju (2 posiłek) bo już trochę się nim przejadłem i nie mam na niego apetytu. 4- Jak sugerujecie ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? Aktualnie robię ok 5 serii od 6-8 powtórzeń z maks obciążeniem . Ps. Fotki oraz wymiary wrzucę za jakiś czas (brak karty do aparatu) Zmieniony przez - Kuczli w dniu 2012-08-22 14:19:10

[...] w zupełności wystarczy, abym zaczął tyć. Do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie, a chcę jadać 5. Nie chcę być super kulturystą i tu proszę o wyrozumiałość. Nie wiem również jak te posiłki mają się do mojego zapotrzebowania, ale skoro chcę po prostu dobrze zacząć się odżywiać nie będzie to miało aż tak dużego znaczenia. Ektomorfik Wiek:18 [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA i SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do lata ;] POPRZEDNIO ROBIŁEM : split zmieniany co jakis czas trening intuicyjny. co 2 miechy przez 2-3 tyg superserie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] Zwiększa Szybkość i Wytrzymałość Poprawia Kształt Mięśni Czym jest Kreatyna? Kreatyna jest doskonałym ergogenikiem, co oznacza, że poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Jest substancją naturalnie występującą w naszym organiźmie. W mięśniach pełni rolę transportera rodników fosforanowych, które powstały w wyniku spalania [...]

[...] Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. Przedstawiam taki jaki znalazlem na chomiku. Mój priorytet w ćwiczeniu to brzuch ponieważ z przodu bębenek a po bokach niezle ,,boczki" chciałbym go jakoś zrzucić więc po każdym dniu treningu [...]

Witam, Mam takie dwa pytania: Pierwsze odnośnie wykonywania przysiadów. Jaka technika wykonywania przysiadów najmniej obciąża stawy, kolana itp? Czy zejście jak najniżej się da czy może do 90 stopni??? Ja osobiście przyznam że mam pewien defekt od urodzenia, i jakby kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą jest dość ograniczony, i w zasadzie nie [...]

[...] idą w parze z treningami także efekty są takie, że ich wogołe nie ma. Kocham ten sport i chcę w końcu zdobywać cele zamiast ciągłych imprez które i tak nic mi nie dają. Od jakiegoś pół roku walczę z tym i ograniczyłem balet do minimum chociaż zdarzały się potknięcia. Od początku listopada ćwiczę w miarę regularnie ale bez michy. Od początku [...]

Witam wszystkie dzielne Ladies!:-D Dawno nie było mnie w dziennikach-jakieś dobre pół roku. Kiedy 2 lata temu pojawiłam się pierwszy raz moim celem była redukcja, zakończona efektem m/w -15 kg, w ubiegłym roku o tej porze podjęłam mało efektywną próbę nabrania mięśni, co obnażyła noworoczna rzeźba.:-PP A wszystko w walce o płaski brzuch i [...]

[...] ale od dłuższego czasu przeglądam forum i nie mogę znaleźć tematu, który odzwierciedlił by moją sytuację. Więc teraz coś o mnie. Mam 22 lata, 192 cm wzrostu i 80 kg masy. Od jakiś 2 miesięcy chodzę na basen. Są to regularne wizyty 2-3 razy w tygodniu. Zauważyłem, że moje ciało zaczęło się zmieniać. Oczywiście na lepsze. Może masy nie doszło, ale [...]

[...] Ja tylko coś zmieniłem lub dodałem. Jak już wspominałem trenuje 4 miesiące. Od kilku dni zacząłem stosować dietę. Będę ją stosował, jak tylko będę mógł, ale z powodu, że dużo jestem poza domem nie dam rady przestrzegać jej dokładnie. Bardzo często jem za mało kalorii. Częstotliwość ćwiczeń: Poniedziałek: [...]

[...] b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do [...]

Witam wszystkich! :-D Niedawno pisałem o redukcji na lc ale jako, że zredukowałem trochę, a zima praktycznie już puka do Naszych drzwi postanowiłem znowu zabrać się za nabijanie mięśnia. Niestety jednak mój organizm strasznie źle toleruje wysokie dawki ww, była dieta ale po 3 dniach zrezygnowaem (ogromne gazy, co jest niezbyt przyjemne szczególnie [...]

Czesc. Pisałem o ocene treningu jakis czas temu lecz mysle o jej korekcie. Głowny powod to taki ze jestem chyba przetrenowany. 4 treningi w ciagu tygodnia gdzie praktycznie wykonuje najwazniejsze cwiczenia z pomoca tylko sztangi i hantli bez maszyn. Drugi powod to taki uwazam ze wychodzi mi za duzo serii w tygodniu. Trenujje push pull a w fbw [...]

[...] w srode na trneingu przy wysokich kopnieciach odczolem ukucie i bol sie troche zwiekszyl ale byl znosny a po piatkowym juz jest nie znosny... :( nie moge sie wyprostowac jak wstaje czoje jak by mi ktos kose w plecy wbijal dodam ze na sali treningowej jest strasznie zimno co to moze byc korzonki ?? usuniecie dysku ?? naciagniecie jakiegos [...]

[...] zarzut też. MC się boję, że nie urosnę lub uszkodzę kręgosłup. Dietę będę wrzucał od jutra, może dorzucę fotki sylwetki. Dodam też wymiary, które będę aktualizował co jakiś czas. Co sądzicie o moim planie i o tym, żebym zaczął brać witaminy Olimpa Multiple Sport. Trener powiedział, żebym kupił witaminy, mój wybór jak na razie pada właśnie [...]

[...] diet i suplementacji. Powiem szczerze, że w moim przypadku ciężko będzie z dietą. Nie umiem gotować i z czasem średnio stoję. Ale tak czy siak postanowiłem przygotować jakąś prostą dietę. Miałem podobny temat w dziale odżywianie wcześniej, ale olałem go. 1. Dieta prosta. Posiłek I 7:00 (śniadanie): Opcja 1: 2 jaja kurze, gotowane + 2 kromki [...]

[...] się czysta rtęć? Jeśli tak to mit o szkodliwości tuńczyka można wsadzić zaraz za mit o szkodliwości jedzenia kilku jajek dziennie. Czy jednak aby na pewno w naszym przysmaku znajduje się sama rtęć a nie jej związek dimetylortęć? Jeśli jest to 2gie to odpowiednia informacja o tym powinna być zamieszczona na etykiecie, jak jest każdy wie.

[...] przez jedną firmę, a dokładnie Monsanto (producent między innymi GMO: nasion genetycznie modyfikowanych). W Stanach Zjednoczonych to już ma miejsce, piszą o tym takie gazety jak Reuters, Forbes, Wall Street Journal i inne. Wystarczy na Youtube wpisać "Monsanto", lub w Google "Monsanto monopoly". W skrócie chodzi o to, że nasiona GMO są [...]

[...] ok 170 waga 65, staż na siłce ok 3 lata (ostatni rok dość nieregularnie), tłuszczu zbytnio nie ma, przeszłość - piłka nożna, aktualnie - biegi średnie dystanse. Nóżki chude jak patyki, trochę by wypadało im dodać mięska. Poczytałem trochę postów o treningu na masę i ułożyłem coś swojego - rzecz jest w tym że zależy mi na utrzymanie względnej [...]