[...] 1. Strzelanie w kościach. Zaczęło się od prawego kolana. Teraz strzelają mi prawie wszystkie kości, ale prawe kolano nadal przoduję. Nawet kręgosłup mi strzela. Np. jak siedze przy komputerze i wyprostowuję się wdychając głęboko powietrze(wtedy kręgosłup strzela). Nie ma przy tym żadnego bólu. O co z tym chodzi? Czy to później nie [...]
[...] DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 63 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron enanhante plus winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] 1.5 2 szklanki jablko lub inne owoce 4 posilek tunczyk w sosie wlasnym mleko 1.5 2 szklanki 5 posilek platki owsiane mleko 1.5 2 szklanki jablka lub inne owoce dzien 3 tak jak dzien 1 a dzien 4 tak jak w dniu 2 i tak na przemian przez miesiac :) Mysle ze moja dieta jest bardzo zdrowa i na niej schudnie sie duzo kg prosze o ewentualne poprawki [...]
Witam! Mam pewien dylemat bo czytałem na necie wiele o kreatynach i pisze aby np wymieszać krete z dekstrozą, zalać wodą, wymieszać i wypić... A jak pytam znajomego i mu o tym mówię to mówi, że głupi jestem... I mówi, aby dekstrozę wymieszać z wodą... a krete (w proszku) wsadzić do mordy i przepić tą wodą z dekstrozą... bo jak zaleje krete wodą to [...]
[...] walka o tytuł Mistrz Świata organizacji PAL nie każdy zawodnik może walczyć. Tylko ciekawe, czy w ogóle dojdzie do tego pojedynku? A jeżeli tak, to czy Dimitriy zrzuci wagę (jak informowaliśmy wcześniej po gali w Sopocie ostatecznie przechodzi do wyższej kategorii - powyżej 95 kg), czy John po prostu przytyje? Czas pokaże! Przypominamy, że w [...]
hej.. a wiec...mam 34 lata trenuje juz jakies 15 lat z dopingiem mialem kiedys kontakt za malolata... rezultaty byly ok, przygotowywalem sie wtedy do zawodow w wyciskaniu przy 90kg- 210 i kontuzja... potem troszke przerwy i wrocilem do treningow... ale juz rozsadniej bez duzych obciazen...bardziej sylwetkowo... plus bjj i kravmaga, od 3 lat [...]
[...] poniewaz duzo ludzi u mnie na silce tak wali pol tego pol tego?Kumplowi po tym propie 10 az tak go nieszarpnelo nie wiem czy za malo te 10 szotow czy co dopiero jak teraz te 10 omki zaczal to cos idzie..kiedys juz e-lite pomogl mi rozpisac cykl z propa i mety ale nie zrobilem go wtedy bo zahorowalemz aczalem sie troche obijac i takie [...]
[...] (ważę 60kg przy wzroście 160cm a chciałabym 50kg). I przy takiej wadze, jedząc 1500kcal, ćwicząć godzinkę dziennie (do ułożenia treningu jeszcze muszę dojść) można wyliczyć jakiekolwiek tempo chudnięcia? Tzn wiem, że to zależy od organizmu, predyspozycji ale np. zrzucenie 10kg w ciągu czterech miesięcy jest możliwe? Z góry dzięki za wszystkie [...]
[...] Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody czyli co mam 4 razy przejechac sie obwodnica jak cwicze 7-8 tydzien? bo zaraz naprawde mnie ***nica trafi na miejscu, nie wiem co to jest i byloby fajnie gdyby mi ktos powiedzial (nawet jesli nazwie mnie kretynem) bo [...]
Witam, na wstepie przepraszam za byc moze zly dzial.. Wiec mam bardzo duzy problem po cyklu na metanabolu. Otoz przyjmowalem dawki dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. [...]
[...] w stanie, jestem bezsilny. Dlatego liczę, że znajdę tu pomoc. Od razu zaznaczam, że nie prowadzę żadnego dzienniczka i nie wiem, ile kalorii jest w danej potrawie. Niemniej jak mówię, staram się jeść zdrowo, unikam słodycze, a jem wartościowe składniki. Mało różnego rodzaju tłuszczu jak olej, masło czy inne margaryny. Obecnie ważę 86 kilogramów [...]
[...] z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły mocno do przodu a potem jakoś [...]
Witam! Mam chyba dość nietypowy poroblem. Trenuje już od jakiegoś czasu (można sprawdzić w profilu). Wczoraj byłem w szkole i na wf dopchałem się na siłownie żeby sprawdzić ile wycisne na klate, bo trenuje na siłowni "piwnicznej", i jest tam słaba ławka a wszkole mamy całkiem dobrą. I przy rozgrzewce przy 50kg odkładając sztange na stojak [...]
[...] 1x90kg; 1x92,5kg; Co sądzicie na temat tej rozpiski na klatkę? Czy to jest dobry plan? Przez 3treningi nie poszło mi nawet 2kg i myślę, że to wina planu ponieważ ćwiczę tak, jak do tej pory.. Oraz Czy ktoś może mi ułożyć najlepszą dla mnie opcję wyrobienia szerokich pleców, silnych nóg oraz dużego bicepsa i przedramion? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Można też tak powiedzieć o 2,3-boistach, że też ćwiczą z żelastwem ale ich sylwetki nie są tak dobre jak gimnastyków ... gimnastycy http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7b/Ivan_ivankov_-_pommel_horse_-_2000.jpg/270px-Ivan_ivankov_-_pommel_horse_-_2000.jpg [...]
[...] postanowiłem się zarejestrować i zalozyc temat. Moim problemem jest ulozenie diety dla znajomej, lat 46. Kobieta nie uprawia zadnego sportu, ma pracę trochę fizyczną, ruch jakiś ma. Wiadomo, metabolizm zwolnił po 40tce i trochę kg przybyło. Obecnie dieta przykładowo wyglada tak, dosyc luźna dietka. sniadanie, serek wiejski + skibka ciemnego [...]
czytam to forum od pół rok, konto zalozyłem teraz, jestem ektomorfikiem i to po byku 58 kg 179 cm:/ cwiczylem chaotycznie przez 7 miesiecy, takie machanie hantelkami jakeis pompki przodem i tylem takie rzeczy:):)(oczywiscie nic to nie dalo oprocz minimalnego wzrostu sily) wkoncu znalazlem trening domatora niejakiego GOSTECZKA, kupiłem ciezsze [...]
Witam chcialbym prosic o wasza rade na temat mego przypadku : , z 4 dni temu grając w piłke nożna uderzylem sie z kolega piszczelami, i spuchło mi w tym miejscu, jak wrocilem do domu przylozylem lód do nogi i opuchlizna troche zeszła. Teraz chcialbym wiedzieć co wy o tym sądzicie gdy dotykam tego miejsca boli mnie i w tym miejscu jest mala górka i [...]
[...] myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy przychodzi, śpi z 4 godziny, zrobi obiad i znowu śpi, a jak nie to normalny dzień i tak się zastanawiam, jak w tym przypadku dietę jej ustalić? w [...]
