[...] trwa juz pol roku (hormony caly czas trzymane w ryzach, estro ponad norma ale nie wiele w moim labie norma to 41 ja przy ciaglym profilaktycznym badaniu mam 80, estro zbijam jak cos exe, prolka caly czas w normie, cholesterol gra, cisnienie tez ok, HCG bide 250ui e3d) z efektow ktore chcialem uzyskac jestem bardzo zadowolony, lecialem caly czas [...]
[...] nerwowy ( zbędne oszukane powtórzenia itd ) Zamierzam dołozyc do tego ćwiczenia aerobowe i rozciaganie. Wierzę, że dobra dieta i suplementacja pomoga mi zyskać trochę dobrej jakościowo masy mieśniowej. Jeśli ktoś przerobił podobny plan jaki opisuje lub jest w stanie coś polecić zapraszam do dyskusji :) Jeśli mam złe myslenie co do niektórych [...]
[...] w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo podczas treningu regeneracji zrobić ze w jednym zestawie 10-13 seri i w kolejnym tez 10-13 czy wówczas przetrenować [...]
Prosiłbym o jakieś uwagi, korekty względem mojej diety. Na "dukanie" byłem z 7 lat temu i schudłem 17kg. Niska waga utrzymywała się do ubiegłego roku. Miesiąc temu zauważyłem na wadze 91kg przy wzroście 181cm. Powoli wracam do starych nawyków żywieniowych. Chce zbić wagę do 70kg. Poniżej wklejam dokument z postępami na proteinówce (dokument w [...]
[...] wiec raczej wypada sie przywitac ;) Chodze na silownie juz ponad cztery miesiace, jutro zaczynam piaty.... W lutym koncze 17 lat, mam 172cm wzrostu, waze 70kg( roznie bywa, jakis czas temu bylo nawet w granicach 67-72kg), diety zadnej nie stosuje :( anitez, zadnych suplementow nigdy nie bralem.... Trening niby w miarę normalny, (tj. 5 razy w [...]
Dzien dobry wszystkim! Zaczynam nowy temat, bo nie znalazlem nic odpowiedniego w wyszukiwarce. Czy ktoś może wie, jak sprawdzić, jakich substancji nie można ze sobą zabierać podróżując np. do USA, krajów azjatyckich, Australii czy krajów arabskich? Chodzi mi naturalnie o wszelkie możliwe substancje zawarte w popularnie dostępnych odżywkach [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]
Witam. Cwicze juz ok roku z przerwami na wakacje (wyjazd). Wczesniej cwiczylem FBW ale po wakacjach zaczalem split i wiedze ze lepiej on na mnie dziala. Od jakiegos czasu staram sie jak najlepiej dobrac cwiczenia. Teraz mam taka propozycje treningu: Klatka + tric (szczególnie mi chodzi o srodek klatki!!! ) -wyciskanie plasko sztanga 10-8-6-6 [...]
[...] wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: brak jak na razie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] formie jeżeli chodzi o siłę itp. Niestety same treningi na siłowni strasznie mnie nudzą, po prostu nie jestem wstanie spędzać czasu na siłowni zbyt dużo i regularnie po jakimś czasie zawsze robię przerwy od treningów. Treningi sztuk walk mnie porywały całkowicie ale nie jestem już wstanie dalej trenować to raz a po drugie nie mogłem zbudować [...]
[...] 15 Waga: 84.5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmieżyć Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wychowanie fizyczne, i tego typu dodatkowe zajęcia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(zazwyczaj 50min) 3/4 [...]
[...] rozsądku,w końcu w miare porządnie jem(mam tendencje do otłuszczania się.widze ewidentne błendy w moim treningu i diecie,ale konkretnie chciałem sie dowiedzieć opini innych jak rozwiazac taki oto problemik: siłownia jest otwarta od wtorku do piątku i cwiczyłem wtorek i piątek to na czym mi zalezy czyli barki(genetycznie strasznie wąski_ klatke [...]
Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]
[...] nadzieję, że ktoś zrozumie moje pytanie ;) Ja ustaliłem maxy dla "15" tak, że dziś wszystkich ćwiczeń w kolejności ustalonej w planie dla maxymalnych obciążeń pewnie bym nie wykonał, ale zakładam, że przez te 2 tygodnie przyzwyczajając się do nowego treningu, jak przyjdzie czas na ostatni dzień treningu mikrocyklu już będę w stanie to szafnąć.
[...] na celu redukcje i udało się,schudłem 10-15kg. Kazdy mi mowil ze na poczatku plan FBW(x12,x8,x5) + dieta. Dołączałem do tego jeszcze pompki,przysiady,a6w,bieganie. Tylko jak zacząłem się wypytywać czy to dobrze robie to ludzie zaczęli mi prać mózg co doprowadziło do zniechęcenia. Postanowiłem jednak wrócić na siłownie. Od miesiąca dalej [...]
[...] miałem wydolność, która starczała mi na zrobienie dodatkowych aerobów i siły po wyczerpującym, ostrym treningu (trener ma pod opieką zawodowców, więc właściwie ćwiczymy jak oni, często razem z nimi). Na konkretną rekompozycję pewnie musiałbym poczekać, zauważyłęm zmiany, ale nie ogromne. Jeśli mam jednak sądzić po tym, jak zadziałał na [...]
Witam forum czytam już od jakiegoś czasu , ale dopiero teraz założyłem konto ponieważ chciałem się dowiedzieć jakie zapaśnicze sztuki walki można trenować w Polsce nie musi być w nich parteru ważne żeby były dobrze rozwinięte rzuty , obalenia fajnie jakby występowały w nich rzuty takie jak w judo i zapasach stylu wolnego niestety w Polsce nie ma [...]
witam wie ktos co to moze byc jesli jest zimno lub jak wyjde latem z zimnej wody to rabia mi sie na ciele takie krostki ( babelki powietrza ) czy cos takiego ? prosze napiszcie co zrobic zeby tego nie miec
Macie na Clomidzie cos takiego ze np jak siedzicie na kompie po jakis 1,5-2h zaczyna sie lekko obraz rozmazywac i tak wogle jakos dziwnie albo czasem jazdy na psychice ze jakis cien przemknie slyszalem ze w Clomdizie jest jakas substancja ktorej podwyzszony poziom cos takiego powoduje ale to mnie zaczyna denerwowac czasem jak usiade na kompa czuje [...]
24 Hour Ghetto Workout
