jak sie

[...] Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz wytrzymała bo konstrukcja [...]

[...] zwykłego monohydratu Jabłczan Kreatyny nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do intensywniejszego wzrostu siły i masy mięśni. CM3 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych. Szukasz preparatu, który skutecznie poprawi Twoje wyniki [...]

Witam!! jakis tydzien temu na nadkarstku a dokladnie na jego zgieciu (górnej czesciu prawie przedramie) z lewej strony prawej reki zrobila mi sie taka kulka jakby guzek :/ hmm nigdy nie rozgrzewalem nadgarstkow a ostanio ciwczylem z ciezszymi ciezarami niz zwykle czy to moze byc powod??? Bardzo prosze o powazne potraktowanie tego posta i [...]

[...] 4. Martwy ciag na prostych nogach 1*20 2*15 5kg 5. Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem 3*12 5kg 6. Biceps i naramiennie: ugiecie i uniesienie do gory z hantlami (nie wiem jak sie to nazywa) w siadzie na laweczce 3*12 4kg 7. Brzuch: spiecia na pilce z hantla 5kg naklatce 4*20 Od tego tyg zaczynam robic trening silowy 3 razy w tyg, we wt i czw [...]

Witam, Mam na imie Marcin, mam 19 lat 184cm wzrostu i 68 kg ŻYWEJ masy !! Pierwsze kroki na śiłowni stawiałem jakies 2 lata temu kiedy mój biceps miał jakies 26 cm, i wyciskałem 40 kg, chodziłem przez prawie rok na siłownie...domową robiąc tylko wyciskanie płaskie...i uginanie ramion ze sztangą, żadnego konkretnego planu treningowego. Obecnie [...]

siema ekipa laska ma taki oto problem i prosze o pomoc bol ucha perwszy raz oczulam jak sie tu przeprowadzilismy, dokladnie miesiac temu. To byl bardzo delikatny bol, a czasmi wogole nie bolalo. Tak roznie. Raz bolalo raz nie! Staralam sie chodzic w czapce caly czas. w poniedzialek nie mialam czapki a strasznie wialo.A wczoraj zaczal sie okropny [...]

[...] a z tym mam duży problem dlatego zainwestowałem w suplementy. Wiem ze kreatyna jest mi teraz zupełnie nie potrzebna i wszystko mógłbym zrobić z dobrą dietą, ale zawsze jak się zanoszę z takim zamiarem to jem byle co i przepijam pieniądze. Piszę ten post żeby zobaczyć czy wszystko w miarę dobrze rozplanowałem… Dieta: Wychodzę z założenia ze [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] o powrocie na SFD ale także o powrocie na siłownie. I byłem...gdzie jest dawny Ramzes?? Mięśni nie widać ledwo zaczynam już zadyszka...więc zwracam się z uprzejmą prośbą jak na razie o prosty trening rozwojowy. Posiadam ławkę bez gadżetów sztangę, i dwie pary sztangielek. Myślałem wpierw nad trzema seriami po pięć powtórzeń. Zawsze tak [...]

[...] i pieczarki, po chwili wrzucamy na patelnie całe mięso. Smarzymy, przewracając aż cała woda wyparuje a kurczak przybieże pomarańczowy kolor. Wtedy wlewamy w zależnośći jaką gęstość kto preferuje 1 albo 2 sosy meksykańskie. Wlewając jeden proponuje dolac trochę wody. Mieszamy chwilkę roztwór na małym ogniu i dodajemy fasole i kukurydze. Po [...]

[...] . Praca jest na magazynie to czaasem sa nieregularne przerwy ;/ Dodam ze 4 tylko kg nadwagi to kazdy mowi ze malutko ;/ Dodam ze mam kreatyne i witaminki z K** Ashgandran jakos tak i multivitamina. 2. Posiłek to moze byc to : https://www.youtube.com/watch?v=SeyJFQtX5aE POMOCY!!! Co dodać ? Gdzie ? Ile ? Dodam ze mleko nie w gramach tylko ml . [...]

Witam. Nie mam strasznego problemu z trądzikiem ale od czasu do czasu coś tam mi wyskoczy. No i wlasnie jakis czas temu wyskoczyl mi pryszczyk w okolicy policzka. Smarowalem to miejsce Normadermem Vichy i po jakims czasie na skorze zostało zaczerwienienie a pryszcz tak jakby "ukrył" się pod skóra. Myslałem ze po dalszym stosowaniu calkiem [...]

[...] mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy cwiczyc po 12 powtorzen czy po 5. Robic progresje dokladajac ciezar z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i [...]

[...] 2x20kg. Dopiero zaczynam ćwiczyć więc chce zaczerpnąć rad specjalistów :D Chciałbym trenować w środę piątek i niedziele, chyba że trzeba częściej ;/ jednak zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Nie mam żadnego stażu. Nie wiem jak połączyć poszczególne ćwiczenia i jak ćwiczyć. Nie chcę nabrać nie wiadomo jakich rozmiarów -tylko troszkę :) Nogi [...]

na wstepie sory ze taki problemowy ze mnie czlowiek ale mysle ze jak padna tu dobre odpowiedzi to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale [...]

Mam już problem z zakupem eleganckiej koszuli odpowiednio taliowanej. Jak coś pasuje na brzuchu, to w klacie nie mam szans się zmieścić, a jak pasuje w klacie, to dołu jak sukienka, jak się włoży do spodni to się taka buła olbrzymia robi, 2 razy bym się tam zmieścił. Patrzyłem w Vistula, Wólczanka, Olymp i słabszych sieciówkach (Diverrse, Cropp [...]

[...] Od października dostane karnet na siłkę to tam mną i moimi przyszłymi mięśniami zajmą. Teraz mam nadmiar czasu i poprostu mi się nudzi. Czy ktoś mógłby mi napisać jak się przygotować do biegania? Spróbowałem na plaży to jakaś masakra była. Mam na myśli z tętnem... Dla mnie tętno dobre do spaleniu fatu to 130-173. A podczas biegania [...]

[...] kaptury) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) (10-8-8-6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10-8-6) Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek (10-8-6) Kaptury: [...]

[...] Witam ! Chciałbym uprzytomnić , że to mój pierwszy post co nie oznacza , że nie czytałem podczepionych tematów :) Do meritum Wymiary 17 lat , 184 cm 63 kg Podjąłem się ,jak się dowiedziawszy, trudnego zadania mianowicie połączenia Boksu z Siłownią , zaznaczam , ze priorytetem jest przyrost masy mięśniowej , Boks traktuje jako sport [...]

[...] po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało [...]