jak sie

nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)

Schudłam 25 kilo i pozostała mi rozciągnięta skóra na brzuchu i problem jest w tym że nie wiem jak się jej pozbyć ? Może zna ktoś jakieś ćwiczenia aby ją ujędrnić ? Aby nie było jej wg? Musze zaznaczyć że mam 15 lat. Bardzo prosiłabym o szybko odpowiedź i rady z góry dziękuję

Witam! Mam 18 lat, kilka miesięcy temu zmieniłem swój tryb życia w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Siłownia, aeroby, kompleksy sztangowe na porządku dziennym i oczywiście dieta. Chciałbym teraz sprawdzić, jak się ma mój organizm po zrzuceniu tych 12kg. I tutaj nasuwa się pytanie, jakie badania powinienem zrobić?

Zostalo mi jeszcze troche kreatyny i chcialbym ja wcinac zamiast kupowac nowa, z tym, ze nie jestem pewien czy jeszcze sie do tego nadaje. Termin przydatnosci mija w 2014 roku, kapsulki byly w opakowaniu ale bez wieczka. Jak sie wysypie proszek to sa takie male grudki ale bez zadnego problemu sie po dotknieciu palcem rozsypuja. Moge jej uzywac?

Witam was mam kilka pytań. Wiek 16 wzrost 180 Waga 75kg Jak się pozbyc sterczących sutów? Wstydze sie w koszulce chodzic bo glupio to wygląda... Czy spalacz tłuszczu spala mięsnie czy sam tłuszcz? Czy spalacze działają i są bezpieczne? Z góry dzięki. Jutro dam jakies foto

Czesc :) czy moze mi ktos pomoc w kwestii redukcji. Zaczynam dopiero przygode z ćwiczeniami i zrzuceniem killu kg, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 56kg przy wzroscie 164cm, zalezy mi zeby pozbyc sie lekkiej oponki z brzucha. Wedlug kalkulatora zapotrzebowania powinnam codziennie spozywac ok 1700kcal, co o tym myslicie, przy [...]

Witam! Chcialbym zwiekszyc swoja wage/mase ciala. Mam 180 cm wzrostu, 75 kg. Miesiac temu wazylem 79 kg. Od 10 miesiecy chodze na judo i w masie chcialbym dobic do 85 kg. Staram sie co drugi dzien robic trenig silowy "domatora".Prosilbym was o wskazowki,jak sie odzywiac,z jaka czestotliwoscia przyjmowac posilki i jakie to maja byc posilki?

otoz, zawsze gdzy wstawalem rano jak sie budzilem czlonek mi stal i mi sie strasznie chcialo lac;d norma oczywiscie, leclz od tygodnia zazywam mono i mi nie stoi rano po przebudzeniu ani mi sie sikac nie chce;d ktos mi powie czy to norma czy nie?;p

Wuaśnie Stosowałem już większość supli dostępnych na rynku ale hmb jeszcze nie. Pytanie do tych co stosowali - jak się sprawdza ( chodzi mi o jej właściwości antykataboliczne )

[...] dolnej (poprostu nie wyglada o naturalnie).Wystarczy dotrenowac dolne partie tak? Jakie cwiczrnia będą do tego najlepsze (tylko dolna czesc) 2.Prawdopodobnie cwiczac musze miec krzywo rece ,bo lewa czesc (klatka i brzuch) są wieksze od prawej strony. Co mi tutaj poradzicie Ile do 1dynki wiem jak sie zabrac to z 2 man spory problem Dzieki za pomoc

[...] w wyborze nawigacji rowerowej (turystycznej). Myślę o tych modelach: Mio Cyclo 305 hc lub Garmin Edge 810. Zależy mi na tym aby były nie tylko główne drogi, ale również szlaki i drogi gruntowe, a także zaznaczone na trasie pensjonaty, schroniska, hotele itp. rzeczy. Używał ktoś z Was tych modeli i może coś więcej napisać jak się sprawuję itp.?

Czesc. Chciabym zamienic tuszcz jaki posiadam na miesnie. Waze 96 kg i mierze 186 cm. Myslalem nad l-karnitna. Obecnie chodze na silownie troszke czasu i mimo ze mam dosc mocna diete oraz ze przybylo mi troszke miesni i waze tyle co wczesniej to wygladam grubiej. Do tego myslalem zby dodac jazde rowerem i jak sie uda to bieganie tez. Co myslicie [...]

Mam 2 pytania odnośnie biegunki: 1. Jak sie odżywiać w przypadku biegunki żeby nie stracić masy? 2. Czy jeżeli przez biegunkę stracimy trochę kilogramów to czy tracimy mięśnie czy co innego?

Kupil bym worek treningowy dosc duzy jak sie da,tanio ---piszcie cene i jak mozecie to zdjecie (nie ciekawie z wysylka bedzie)

jak brac i jak sie odrzywiac przy tym i czy można stosować z omką? Będą sogi >

Powiedzcie mi ile trzeba jaść i czego ile posiłków jak sie ma cykl aby jak najbardziej puchnąć???????????????

mam takie pytanie moj kumpel ma takie cos ze jak np ma jakas rane na ręce to jak sie zagoi zostaja mu takie białe plamy why?

witam przepraszam jeśli to nie ten dział ale mam pytanie co robić np jak się dławimy np jakimś pokarmem czy co ? w necie nie mogę znaleźć

kuwa czy ludzie uwarzają że jak sie w grze da to na serio już na pewno nie??? gre znam i uwielbiam ale nie za to prince górą!!!A do rzeczy to jak ktoś zna capoeira to wie że sie da!!!

Cześć, Chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego ale nie wiem jak się do tego zabrać. Gadałem z moim wuefista i mówił, żebym na internecie poszukał jakichś metod rozciągania. Czy mógłby mi ktoś coś polecić?