Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: trenuję od 5 lat piłkę nożną Obwód pasa 86 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: [...]
Witam jako kolejna kobieta dołączam do Waszego grona.Liczę na Wasze wsparcie i fachowe rady za które z góry dziękuje!!! Wiek: 27 lat Płeć: K Wzrost: 170cm Waga: 79kg obecnie( na poczatku roku) biust- 104cm ( 120) talia- 82cm (103) biodra - 104cm(115) udo - 63cm (70) łydka - 41cm ręka-32cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , [...]
[...] te miejsca. Jakie to błędy? Jakie mity? O tym opowiem w dalszej części tego artykułu. Zacznijmy od podstaw, czyli od tego, co to jest tak naprawdę „redukcja”, jakie są jej główne założenia i co powinno być naszym celem w okresie „redukcji”. (...) BŁĘDY Ok. Jak pisałem powyżej, trening na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie [...]
[...] i ładną sylwetkę. Wzrot 167 cm. Waga 64 kg Teraz mam 21 lat, wyprowadziłem się z domu , od dwóch lat nie gram w piłkę a sport uprawiałem tylko rekreacyjnie, jadłem jak to bywa dużo fasoodow oraz dużo piwka a jak wiadomo brzuch rośnie. I jak patrząc teraz mam 170 cm. zwrostu i waże 78 kg MASAKRA!! Mam taki brzuch odstający że nie wiem, [...]
[...] pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: kasza manna (nie wiem ile to będzie kcal ale z 300g mleka i troche manny) + 1 kajzerka z jakimś plasterkiem sera. II śniadanie - 2 kajzerki z powidzmy szynką - 400 kcal obiad - jestem biednym studentem i jem to, co mi na stołówce naszykują - 200 g pyrów, 100 g [...]
[...] jestem na rzeźbie, leciałem odżywkami (spalacze - clenburexin - obecnie kończe MAN SCORCHa), mam zakupioną 2 puchę scorcha, ale mam taki dylemat, czy nie lepiej będzie jak pocisne Clenbuterol ?? Środek ten nie jest sterydem, z serduchem i resztą nie mam problemu, ale nigdy w życiu nie miałem styczności z jakimikolwiek środkami [...]
[...] wykorzystanymi w grze Wiedźmin 2: Zabójcy Królów - Mapa: Dwustronna drukowana mapa świata gry - Przewodnik: Poradnik do gry, przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych graczy - Instrukcja: Opis podstawowych zasad rozgrywki, sterowania oraz opcji gry - Pamflet i moneta: Koperta zawierając list i monetę stanowiące ważny [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df789a2fbcac486e914b7114e897a872.jpg 100% Whey Protein 100% Whey Protein to produkt zawierający wysokiej jakości mieszaninę białek koncentratu serwatki i izolatu serwatki. Preparat ten pozbawiony jest tłuszczu i charakteryzuje się optymalnym aminogramem - w tym dużą zawartością aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szparagowa, 30g migdaly - 21:30: 150g twarozek poltlusty + 1 tab omega3 Bardzo sporadycznie jem ryz brazowy lub makaron - 1 raz na 2 tygodnie. Wystrzegam sie weglowodanow jak ognia, z drugiej strony wiem ze jakas ich ilosc jest niezbedna. Przykladowo, dodanie nieduzej ilosci ryzu, makaronu itd do 2 posilkow w ciagu dni skonczylo sie [...]
[...] mioglobiny zwiększa się maksymalny pobór tlenu przez mięśnie z 45 mililitrów na minutę na kilogram masy ciała na wartość dochodzącą do 75 ml/kg/min.-Organizm pracuje wtedy jak silnik z turbodoładowaniem-mówi Saltin. A kto może tak "podkręcić" możliwości swojego ciała?-Teoretycznie każdy, kto jest w stanie biec pół godziny bez przerwy i będzie [...]
Witam wszystkich serdecznie jako iż jestem nowy na forum i dopiero 4miesiące trwa moja przygoda z siłownią potrzebuje pomocy osób bardziej doświadczonych. Napisze krótko coś o sobie Mężczyzna 27.lat 180cm wzrostu waga 100kg na siłownie zacząłem chodzić 4 miesiące temu gdy moja waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :) [...]
[...] go troche zmodyfikować pod siebie, no i to co z tego wyszło. Proszę sprawdźcie czy tak będzie i zwrudźcie uwage na odstepy przed i po teningach i aerobach czy są takie jak powinny. PONIEDZIAŁEK Aeroby: - rano 60 minut aeroby (30 minut przed treningiem odżywka białkowa 20g i kawa, godzina po aerobach posiłek) - wieczorem 60 minut aeroby [...]
[...] naprawde konieczne to wszystko co tak nagminnie wszyscy powtarzaja..Opisze na swoim przykladzie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 62kg wagi czyli ogolnie jestem szkielet :P :) jak wiekszosc nastolatkow wchodzacych na te forum chce poprawic swoja sylwetke :) NIe chodzi mi o to zeby byc wielki i nie miescic sie w drzwiach lub zajmowac 2 siedzenia w [...]
No to od razu moze 2 sprawy zalatwie jak mozna bede bardzo wdzieczny: 1)no wiec, zawsze codziennie po przebudzeniu kilka minut wyproznianie i zawsze rzadki stolec miejscami zbrylony, (normalny mam po wielkich obzarstwach swiatecznych, gdzie chodze wrecz napchany)niewiem co moze byc przyczyna, przewaznie nie chodze glodny spac, ale probowalem tez [...]
[...] lub przerw w cyklach. Mikro dozowanie (Micro-Dosing) produktu CON-CRĒT zapewnia fantastyczny wzrost siły, wytrzymałości i przyśpieszenie regeneracji mięśni. MusclePharm jako jedyna firma na świecie produkuje kreatynę której baza to opatentowana przez amerykańską firmę PromeraHealth formuła CON-CRĒT. Ta forma kreatyny rozpuszcza się 59 razy [...]
Witam Trenuje od 6 miesięcy cyklicznie jak narazie sam ulozyłem rozpiske. Od września chcem sie wziąsć pożądnie do roboty i potrzebuje troche podpowiedzi czy dobrze ćwicze i co mam zmienić ewentualnie w moim sposobie ćwiczenia.Przez te pół roku ćwiczyłem łącząc klatke z tricepsem a barki z bicepsem dodając przy barkach nieco ćwiczeń na [...]
[...] maść przez 2 tygodnie i przeszło. Tzn, pewnie predyspozycje do tego schorzenia zostały :/ Zawiesiłem tez trening, gdyż odechciało mi się wszystkiego, szczególnie że jak przeczytałem ciężkie treningi wzmagają dolegliwości. Ale teraz chciałbym wrócić do treningu, bo fizycznie czuję się coraz gorzej, tkanka tłuszczowa też nie jest na za [...]
[...] hormonów odbiorę za kilka dni. Z tego co czytałem jest to najprawdopodobniej lipomastia. Przeszukałem forum, poczytałem wiele tematów, ale nie znalazłem skutecznych sposób jak to zwalczyć. Z rozmowy z rodzicami powiedzieli mi, że jak byłem noworodkiem to w moich piersiach była niewielka ilość mleka, więc może to ma podłoże hormonalne? Sam już [...]
[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) przez około 4-5 miesięcy aż do momentu w którym chciałem sprawdzić jak zareaguję na mniejszą ilość ćwiczen z większym ciężarem na planie typu start strenght - http://www.******/starting-strength-281340.html/.Progres poszedł niesamowicie w [...]
lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)
