Redukcja Tkanki Tłuszczowej 100kg

Witam wszystkich serdecznie jako iż jestem nowy na forum i dopiero 4miesiące trwa moja przygoda z siłownią potrzebuje pomocy osób bardziej doświadczonych.
Napisze krótko coś o sobie
Mężczyzna 27.lat 180cm wzrostu waga 100kg
na siłownie zacząłem chodzić 4 miesiące temu gdy moja waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :)
po miesiącu treningów przeczytaniu wielu stron i postów postanowiłem odwiedzić dietetyka i podejsc do tematu dość poważnie w 7 tygodni spadlem na wage 100kg a obwód pasa 102cm ze wzgledow finansowych gdyz chodziłem do jednego z bardziej znanych dietetykow zrezygnowałem z kuracji i do dnia dzisiejszego sam prowadze sobie diete na podstawie tej która rozpisywal dietetyk jednak do tej pory nic sie nie ruszyło stoje w miejscu.
Zacząłem wiec drążyc temat obliczania kalorii i chciałbym aby ktoś ocenił,podpowiedział i ewentualnie zmienił to co opracowałem a więc tak
Moje Dane
27lat
100kg
180cm
obw klatki 108cm
obw bicepsa 37 napiety 40
obw brzucha 102
obw uda 61
obw łydki 41

z obliczeń jakie wykonywałem na kalkulatorze kalorycznym wyszło mi
PPM 2159.22kcl
CMP 3454.75kcl
przyjąłem obcięcie 400kcl na redukcje więc zostaje 3054.75kcl
białko dałem 2g/1kg=200g
tłuszcze 25%=84g
reszta to Ww=373g

Dieta którą ułożyłem za pomocą aplikacji przeliczającej kaloriie:

1posiłek 6:00
-Płatki owsiane 50g- b.6,5g/tł.2,9g/ww.30g=182kcal
-1plaster ananasa 30-b.0,1g/tł.0,1g/ww.4,1g=17kcal
-Rodzynki Sułtańskie 20g-b.0,6g/tł.0,1g/ww.16,3g=72kcal
-jogurt naturalny 190g-b.8,4g/tł.5,7g/ww.12g=124kcal
-zielona herbata=3kcal
łącznie:B.15,6g/Tł.8,7g/Ww.62,6g=396kcal

2posiłek 9:30
-chleb zytni ze słonecznikiem 100g-b.7,3g/tł.7,9g/ww.29,1g=236kcal
-poledwica drobiowa 100g-b.17g/tł.1,7g/ww.2g=91kcal
-kefir 400g-b.12,8g/tł.6g/ww.18g=176kcal
-1 banan-b1.2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal
-2xjabłko-b.1,4g/tł.1,4g/ww.43,6g=180kcal
łącznie:B.39,7g/Tł.17,4g/Ww.120,9g=799kcal

3posiłek 13:00
-kasza gryczana 100g-b.13,5g/tł.3,1g/ww.69,3g=347kcal
-piers z kurczaka 200g-b.43g/tł.2,6g/ww.0g=196kcal
-Warzywa na patelnie/mieszanka chińska 200g-b.4g/tł.0,8g/ww.11,8g=74kcal
-oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal
-koncentrat pomidorowy 20g-b.1g/tł.0,2g/ww.3,6g=21kcal
łącznie:B.61,5g/Tł.24,9g/Ww.84,7g=802kcal

4posiłek 17:00
-makaron razowy 50g-b.6,5g/tł.1,1g/ww.32g=173kcal
-twaróg chudy 125g-b.21,3g.tł.0,6g/ww.3,1g=99kcal
-1.banan-b.1,2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal
-jogurt naturalny 190g-b.8,4g/tł.5,7g/ww.12g=124kcal

Trening

po treningu izolat białka iso whey zero (25g)-b.21,4g/tł.0,2g/ww.0,7g=91kcal

5posiłek 20:30
-warzywa na patelnie 200g-b.4,2g/tł.1,2g/ww.24g=132kcal
-serek wiejski lekki 200g-b.22g/tł.6g/ww.4,8g=162kcal
-oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal

zapotrzebowanie
białka 200g/wyszło mi 201,8
Tłuszcze 84g/wyszło mi 84,1
Ww 373g/wyszło mi 373g
Kalorie 3054.75kcl/wyszło mi 3060kcal

Czy ktoś może sie wypowiedzieć na temat co przygotowałem czy dam rade z taka dieta zrzucić oponke? zastanawia mnie tez te zapotrzebowanie kaloryczne 3050 ktore przyjąłem gdyż dietetyk układał mi posiłki na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok.1200-1550kcal.
z góry dziękuje i przepraszam jeżeli coś gdzieś zle napisałem ale tak jak mowiłem jestem świezakiem i potrzebuje opini i pomocy

Ile miałeś kcal w jadlospisie od dietetyka? I ile sie trzymałes tego schematu?

Po zakonczeniu wizyt u dietetyka Prawie 2 miesiace trzymalem diete bez zadnych konsultacji dietetycznych.opierajac swoje posilki jedynie na tym co doradzal dietetyk jednak wszystko stanelo w miejscu wszystkie wymiary jedynie waga skoczyla 3kg na silownie chodze 3x w tygodniu i 2x w tygodniu mam kickboxing wiec aktywnosc jakas jest
Jezeli chodzi o kalorie z posilkow ktore wybieral mi dietetyk bylo to od 1200 do 1500 kalori jakie spozywalemna dzien

Ile??? Przeciez to dla kobiety za malo.

Dlatego tez mnie to zdziwilo a jako iz jestem zielony w temacie chcialem poszukac oomocy tutaj

Ile razy w tygodniu trenujesz?

Nie znam się więc chodzę do dietetyka. Trzy miesiące temu warzyłem 110 kg teraz 89 kg. Zmieniłem dietetyka bo też mi dawał cudowne 1500 kalorii. Było to niezdrowe i niepoważne. Na 90kg wskoczyłem na 2100 kalorii

Trenuje 3 razy w tygodniu trening staram sie ogarnac w godzine + 2 razy w tygodniu mam trening kicboxingu chcialbym zejsc do 90kg tylko czy na tej diecie 3050kcal sa szanse?

witaj, nie wiem czy obecnie dalsza redukcja bedzie zasadna.
trzeba bedzie wykonac wyjscie z redu i ponownie sprobowac nieco ucinac