jak sie

[...] się oponki, krata na brzuchu. Wiem, że nie mam z czego się redukować ale tak postanowiłem, że krata musi być a później rozmyślnie trening masowy z tym, żeby się nie otłuścić jak poprzednio.. Suplementacja: białko, witaminy, magnez. Pracuję na 3 zmiany, codziennie zajmuję się moim synkiem, trening siłowy 4 razy w tyg (2 razy grupa mięśniowa/ tydz. [...]

[...] e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz w tyg. 9.CEL CYKLU:w miarę czysta masa, ale to u mnie zależy głównie od diety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:będzie jakieś 8 miesięcy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka do tycia 13.STAN ZDROWIA:good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Ten produkt był wyczekiwany od bardzo dawna.. Oczywiście nikt inny jak tylko Activlab mógł zaspokoić oczekiwania Klientów i jako pierwszy polski producent wypuścił to cacko na rynek Nie liczy się to co w planach, ale to co w ofercie Wiecie o czym mówię? No właśnie... wszyscy chwalą EAA Xtra za kompleks aminokwasowy z prawdziwego zdarzenia, ale [...]

[...] cechy hardcore'owca i zmieniam sie na oczach . Wszedzie szukam okazji zeby sie wyszalec i zeby zlapac troche adrenaliny . Od wczorajszego zalozenia gipsu slysze teksty "jakbys tak nie szalal tylko jezdzil normalnie to bys sie nie polamal" albo "po co wogle tak szalec ,lepiej sobie w domu siedziec " to mnie autentycznie ****ica strzela . [...]

[...] inne rzeczy, jesli nie sa wykluczone. Myslalam nad rozkladem BTW 2,2 T 1,2 W 3,8 Chcialabym wszystko ladnie zbilansowac, wyliczyc kcal, ale nie wiem, czy to BTW jest dobre i jak rozlozyc kcal. No i jak to wszystko pogodzic, zeby nie utracic tego miesnia? Moja zapotrzebowanie to ok. 2000kcal, dodam, ze sie ucze i planuje godzine spaceru dziennie. [...]

[...] ćwiczę już kilka lat z tym, że co rok tylko ok 6 m-cy spędzałem na siłowni ze względu na poprzednią pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś suplementy, na których się zbytnio nie znam. W historii miałem do [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety. Postaram się dokładnie opisać co jak i dlaczego. Więc zaczynamy. Wiek: 18lat Wzrost: 189cm Waga: 73kg/75kg (zależy) Staż: 7 m-cy przemyślanego treningu Cel: Masa Od początku treningów starałem się utrzymywać lepiej lub mniej dietę co zaowocowało 12kilogramowym przyrostem masy ;) Jak we wzorze [...]

Dzień dobry, cześć i czołem. SFD czytuję od kilku lat. Coś jak lifestylowy i ekspercki TVN24 ;) POWÓD: Powód mojego zarejestrowania na forum jest natomiast banalny - więcej praktyki a mniej teorii, czyli innymi słowy fat mnie zalał. Chciałbym skorzystać z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego [...]

[...] zaistnieć wtedy, gdy zostaliśmy zaatakowani. W przeciwnym razie, gdy napastnik nie zadał pierwszego ciosu, to my stajemy się napastnikami. Prawo do obrony mamy tak długo, jak długo trwa atak. Przydatna literatura: - Bogusław Skut - "Samoobrona" - Maciej Baran, Jarosław Hebda - "Podręcznik do walki wręcz" - Maciej Baran, Jarosław Hebda - [...]

[...] masy i mnostwo samozaparcia. Nie jest to moja pierwsza przygoda z silownia, wczesniej cwiczylem jednak byly to cwiczenia stricte pod redukcje tkanki tluszczowej. Bylo to jakis czas temu, teraz codziennie cwicze, glownie aeroby, pon,sr,pt basen + rowerek stacjonarny rano, srednio ok 30 min, zas wtorek, czwartek, czasem niedziela, min 45 min [...]

[...] problem czy ja się w ogóle do kulturystyki? Czy jest jeszcze REALNA możliwość uzyskania dobrych efektów przy poświęceniu się sprawie? Zdaję sobie sprawę, że takich ludzi jak ja jest więcej jednak oni nie postanowili poprawić swojego wizerunku zewnętrznego a już na pewno nie mają chęci rozpoczynać przygody z ciężarami. Jest to zmiana w [...]

[...] Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do nadrobienia [...]

[...] chciałbym zwiększyć swoją masę. Mam kilka pytań do specjalistów, tzn.: 1. Przeczytałem wszystkie odnośniki z tematu dla nowicjuszy (tych najważniejszych) i nadal nie wiem, jak mam ćwiczyć na masę. To znaczy jak to się ma co do serii oraz liczby powtórzeń. Oraz, czy raczej mam ćwiczyć obciążeniem maksymalnym czy dać sobie trochę luzu? 2. Robię [...]

[...] go z teściem, więc tak zrobie. Teść iniekcyjny. Zamierzałem kupić 15 ml trena i taki cykl zrobić. Teścia podobnie. Teraz moje pytania. Czy można brać teścia tak długo jak tren czy krócej ? Jaki najlepiej kupić testosteron żeby był dobry bo Methylotestosteron do którego mam dostęp to jak sami wiecie syf. Trenbolon nie aromatyzuje, wiec nie [...]

[...] treningi raz w tygodniu nie dawały nic. Postanowiłam na zmianę sportu: ćwiczę z Ewa w porywach, od 1.5 roku, bywa róźnie mam takie napady, że ćwiczę cały czas aż dojdzie do jakieś sytuacji, że przestanę i później laba z 2 tygodnie i zaczynam coś innego, znów rzucam się na siłownie, poranne treningu trwające około 45-50min 3-4 razy w tygodniu, [...]

Dawno niezakładałem tematów a na tym moim seryinym bardzo dlugo sie czeka tam nitk niechce odpowiadac wiec zaloze nowy prosze po paru dniach go skasowac jak tam bedzie pszeszkadzal zalezy mi na szybkiej odpowiedzi Nieudana wyszła mi pruba regulacji metabolizmu musiałem chyba skopac cos w układaniu diete chyba sie nieposłuchałem sie z tą polędwicą [...]

[...] Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg odważników a u kumpla w garażu robię klatkę bo ma jeszcze więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić [...]

Zamówienie Zamówienie jak zawsze sprawnie i szybko. Zamawiałem w piątek, przelew na konto i w poniedziałek paczka była już u mnie. Przesyłka i paczka Paczka dotarła kurierem. Co do kartonów w których był sprzęt to byłem niemile zaskoczony... Poszczególne elementy np. rurki od poręczy, te na które założone są gumowe rączki, wystawały poza obszar [...]

witam! Wiec jakies 3-4 tygodnie temu w pracy podczas sciagania z regału karnistra 25kg cos mi sie stało z kciukiem, karnister szarpnal w dół a ja nie zdarzylem go wyhamowac i uderzyl o palete i odbił mi w kciuk... myslalem ze to jest wybicie ale bolalo nieco bardziej. Przez kilka dni nie mialem pełnej chwytnosci w tej doni tzn bol sprawialo [...]

[...] siłownia środa - sobota i czwartek przejażdżka na rowerze + parę sprintów i wkręty na rzuty ) było ok, na aminokwasach odrobiłem maximum prawie z jesiennego cyklu, który jak teraz zdałem ssobie sprawę był niepotrzebnie zbyt duży (400mg tescia\tydz + 140 mety) I się trzymało. Ostatnio zakupiłem białeczko od cybera. I tu zaczęły się już dziać [...]