jak sie

Witam ! Pisze w 2 sprawach a mianowicie kilka razy pisałem do was jak zrzucić parę kilo samą tylko pracą + odzywki i zawsze pisaliście że trzeba dietę itd. Pracuję w ciężkich warunkach w tem. 30*C podnoszę ciężkie żelastwo co waży 120kg we dwóch itp. przy wzroście 181 i wadze około 104 kg.(mam 30 lat) dopytałem się znajomego w pracy co występuję [...]

[...] Mialem dziwna sytuacje: O godz:3:00 w nocy zaatakował mnie straszny ból klatki piersiowej i lekkie dretwienie lewej reki, Reka to "pol biedy", ale klatka to byl taki bol jak by mnie od srodka palilo i ciezko mi sie oddychało. Pojechalem nastepnego dnia do szpitala z tą sytuacja: Zrobili mi badania,Krew, tętno, itp. Po czym zostałem podłączony [...]

[...] że powinienem był być wyższy, może większości z Was wydawać się, że dużo ludzi tak ma itp. Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - urodziny obchodziłem 10 dni temu, więc świeże 23. Mój problem polega na tym, że mam zaledwie [...]

Witam panowie chciałbym dopytać czy most na hcg 5000iu/tyg może mieć wpływ na podwyższenie hematokrytu i hemoglobiny? Obecna morfologia jak na dołączonym zdjęciu. Mój obecny cykl leciał od 02.2019 na początku npp+prop, później prop+tren do 09.2019. Po morfologii 09.2019, gdy morfologię miałem rozjechaną zszedłem na samego propa. Jednak gdy pod [...]

[...] chodzi Chciałem Was może zapoznać bliżej z jedną sztuk walki, którą jest Aiki-jujutsu. Nie będę opowiadał o jej historii ani o jego założycielu itp. ale krótko tylko omówię jakie tam techniki się uczy.A no sztuka ta jest mieszaną sztuką a więc techniki są zaczerpnięte z różnych japońskich(najpopularniejszych) sztuk walki. Uczy sie na niej między [...]

[...] biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem biegać - póki co 20-25 minut, ale jak kondycha pozwoli to będę przebiegał więcej. Mam świadomość, że nie osiągnę bardzo widocznych efektów po miesiącu. Nastawiam się więc na okres przynajmniej 4-6 miesięcy do [...]

[...] sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Gram w kosza i zaczynaj sie teraz wakacje dlatego chce poprawic swoja sylwetke jakies porady ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku [...]

Witam ,od 3 miesiecy chodze na siłownie kiedys wczesniej chodziłem 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu [...]

Witam ! Od niedawna postanowiłem zapisać się na jakieś treningi w karate albo jakąś inną sztukęwalki do Pana Wojciecha Cynarskiego. Czy zna ktoś owego Senseia ? Słyszałem, że dobrze uczy, ale szukam potwierdzenia u kogoś kto go może znać, ktróka informacja o nim ... Kaiden shihan Wojciech J. Cynarski (dr hab. nauk o kulturze fizycznej) jest [...]

[...] by dalej poprawiać swoja sylwetkę , ważę 71kg wzrost 174cm zapotrzebowanie liczyłem metodą Harrisa-Benedicta. BMR wyszło 2450 kacl od tego odjąłem 17% tej wartości i zostaje jakieś 1960 kcal. Teraz pytanie czy uważacie że takie zapotrzebowanie jest właściwe , jak rozłożyć makro, czy nie obrać mniejszego deficytu by nie spadać już drastycznie z [...]

[...] 2x45kg 8 powtórzeń 1x50gk 6-8 powtórzeń na wąsko (ławeczka leży pod kątem) 2x30kg 10 powtórzeń 2x35kg 8 powtórzeń 1x40gk 6-8 powtórzeń rospiętki (nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 3-4x12kg (1 sztangielka)10-12 powtórzeń proszę o pomoc oraz jeśli widzicie coś niepotrzebnego lub można to czymś zastąpić a jest bardziej [...]

[...] oczy, to dluga przerwa miedzy 3 i 4 posilkiem, on mowi, ze nie chce mu sie w tedy w ogole jesc i w miedzy czasie wypija jedna kawke. owocow nie ma w ogole, czy moze umiescic jakis? po treningu spozywa tylko bialko, mowi, ze nie odczuwa pozniej "ssania", czy to aby jest odpowiednie izasadnienie? no i czy niecala godzine po treningu to nie jest [...]

[...] potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo akurat tego typu to jest okej. Ale jak przychodzi gra w kosza czy pilke to... nie wiem co sie dzieje. Gram jak jakiś palant, nie wiem macie [...]

[...] ze stron internetowych : "..... Letrozol jest niesteroidowym inhibitorem aromatazy, należącym do trzeciej linii wytwarzania inhibitorów aromatazy. Letrozol jest identyczny jak Arimidex i jest jednym z trzech dostępnych inhibitorów aromatazy (Arimidex, AROMASIN i Letrozol). Arimidex i Letrozol zostały sklasyfikowane jako nie-steroidowe i [...]

[...] za końce liny 6.kaptury CZAWRTEK BICEPS I PRZEDRAMIE 1.modlitewnik 2.siedząc na lekko pochyłej ławce podnoszenie ze skrętami ("młoteczki") 3.zginanie przed sobą, tak jakby bokiem 1.uginanie nadgarstków 2podciąganie linki Jak narazie ćwicze tak, od czasu do czasu zamieniając jakieś ćwiczenie na inne, nie najgorzej nawet mi idzie, jednak [...]

witam zakupilem kilka suplementow i mam zamiar zbudowac sie na nich w miare mozliwosci ale jak czytam ich sklady to widze ze jedne wykluczaja drugie w uzyciu i juz rozbolala mnie glowa. nie mam pojecia co kiedy i o ktorej godzinie opwinienem brac, zeby nie dostac obstrukcji albo zeby witaminy mi nie wysypaly sie na licu. posiadam: 1. ON - Serious [...]

[...] tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko [...]

Bardzo proszę o ocene mojej dietki. Staram się jej jak najbardziej przestrzegać. - 7:00 lub 8:00 - Płatki owsiane miodowe - Później w szkole do ok. 14 - bułki lub chleb najczęściej z sałatą, szynką, ogórkiem - Jak przyjde do domu to jakiś obiadek mamusi - często ryż, kasza, ziemniaki, buraki, kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x brzuch 1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:3x 2 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC3x 3 SKRĘTY TUŁOWIA3x W pozniejszym czasie postgaram sie uczeszczac 4x w tygodniu niestety teraz nie mam jak i musze 3 razy, Dodam tez ze po kazdym trenignu staram sie biegac 15-20 min prosze o ocene ewentualnie poprawe pozdrawiam

Wezcie wkoncu zróbcie porządek na tym forum bo biegają takie trole jak Kowal89PL i w każdym temacie ze strasznie widoczną zazdrością piszą kogo to oni by nie złożyli na pięści.. Takie coś może imponuje ale 9 letnim dzieciom, nikomu więcej - chyba że *****om o iq równym delikwentowi. Koles wchodzi w większość tematów gdzie pojawiają sie lepsze(jak [...]