[...] Czy on poprostu zacznie nabierac ładniejszych kształtow - teoretycznie:-p Bo wiadomo ze po to chodzimy na siłownie aby mięsnie sie rozrastały...wiec tyłek tez mi bedzie ruzł jak bede robił to cwiczenie czy to raczej dobrze wpłynie na moj zadek Dodam ze jestem na masowce na cyklu cell pump Ale masowka - jak najbardziej czystym miesniem Nie jestem [...]
[...] Tylko kiedy? Czy w dni treningowe zaraz po czy w dni nie treningowe. To samo pytanie z brzuchem, aktualnie robię ABS2 5 poziom 3 razy w tygodniu i są zadowalające efekty i nie chciałbym z niego rezygnować, gdzie i jak to wcisnąć? W tym planie brakuje mi jeszcze podstawowego ćwiczenia na klatę(rozpietek) jest sens w ogóle gdzieś to wkładać ??
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowe Staż: 8 miesięcy Inne sporty: Piłka nożna Dieta: staram się jak mogę Oceńcie ten trening i ewentualne uwagi mile widziane PONIEDZIAŁEK- plecy, biceps, kaptury Plecy •Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/10/8 •Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mamy zaszczyt i niesamowitą przyjemność zaprezentować Wam nowość która właśnie nadeszła - seria RUN & BIKE przeznaczona dla wszystkich sportowców - tak zawodowo, jak i amatorsko zajmujących się dyscyplinami wytrzymałościowymi! W skład linii RUN & BIKE wchodzą suplementy przeznaczone do stosowania o różnych porach dnia: - Before - [...]
[...] się szamotać w klinczu gdzie możliwe są uderzenia albo tarzać się w parterze gdzie jestem nieprzygotowany do uderzeń w parterze Wiadomo mata to mata tam nie ma uderzeń ale jak bronić się grapplingiem na ulicy gdzie przeciwnik może uderzać łokciami w zwarciu, pięścią na ziemi. Jak bronić się stylem grapplingowym jeżeli nigdy nie ćwiczyło się [...]
[...] maleje). W drugim przypadku doszłoby także do zmiany wartości odżywczych, bo przecież zmienia się struktura chemiczna takiego białka, a także witamin (zapewne ich utrata). Na pewno jak przypalam mięsko to przemiana chemiczna, bo robi się węgiel :D Nie jestem dietetykiem i pewnie dlatego obróbka termiczna jest dla mnie jedną wielką niewiadomą...
[...] HORMONÓW ANABOLICZNYCH by je odbudować i nadbudować. Jak więc jesteśmy w stanie wpłynąć na procesy energetyczne by to osiągnąć? Prawidłowo oddychając! Od teraz gdy słyszycie jak ktoś co seria dyszy/piszczy/prycha\kaszle\krzyczy - wiedzcie, że to może być oznaka niedoboru TLENU! Gdyby oddychał prawidłowo, siły starczyłoby na więcej powtórzeń! W [...]
[...] Plecy +biceps +brzuch Podciaganie na drazku 2 serie z obciazeniem i 2 bez max MC 12<10<8<6 wiosłowanie sztangielka 4 serie prog lub wyciąg dolny Biceps uginanie ze sztanga prosta 12<10<8<8 uginanie w podpoze o kolano 12<10<8<6 modlitewnik 2 serie na dopompowanie raz na 2 tyg brzuch jak w pn. Prosze o konsultacje co do terningow na siłowni...
Witam, Mam problem z siostrą. Ma 17lat, ponad 170wz i 40kg wagi, odchudzała się i tak się nakręciła, że wygląda teraz jak szkieletor. Nie chce jeść tak jak jej mówię, je po swojemu, kanapeczki z szyneczką, kalafiorek, dużo wody, a co najlepsze jeszcze sobie jeździ na rowerku albo kręci hula hopem, i wkręca że no "przecież dużo je". Problem jest [...]
[...] każdemu zdarzyła się wpadka podczas meczu.Wygrywaliśmy my 3-0.Było dośrodkowanie a ja wbiłem samobója.Drużyna się na mnie wkurzyła(ale tak wygraliśmy 3-1) że ja ciota jak samobója wbić sobie.I mnie postawili na bramkę.Zawsze jak mnie wybierają tak większość stoje na bramce a jak jestem w polu do do mnie mało podają.Przecież gdy jestem przy [...]
[...] mam pytanie odnośnie treningu. Jeśli mam zamiar ćwiczyć tym planem 8 tygodni i co 2 tygodnie dodawać 1 obwód, to zmieniać plan co 2 tygodnie, żeby nie było stagnacji ? I jak z ciężarami, robić progres czy jechać od 1 dnia do ostatniego na tym samym. Dodam że nie zależy mi na masie, tylko wytrzymałości, czyli tego co jest w piłce potrzebne ( [...]
Witam mam na stanie 10 ml Bolda 10 ml Cypio i 100 Polskiej mety jesli kto ma pomysł jak to konkretnie rozpisac to piszcie jesli dokupic czekos aby bylo lepij to pisac . I jaki odblok najlpiej po tym i po jakim czasie? Dobrze jak by sie wypowiedzial kto juz robil taki cykl i jakie efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 [...]
Witam, Czuje coś jak na samym dole brzucha po lewej stronie, zaraz pod dolnym mięśniem brzucha lub pod nim. Zakładając ze to jakieś początki przepukliny sprawdzałem to miejsce po obu stronach aby wyczuć różnicę, no i nie czuje nawet leżąc z podkurczonymi nogami (podobno tak sie to sprawdza). Wyciskając hantle na klatkę przy większych ciężarach też [...]
Siemanko! Nie bylo mnie bardzo dlugo na forum, podobnie jak na silowni. Niedawno zebralem sie i chce przystapic do cwiczen, tym razem w domu! Chociaz zawsze uwazalem, ze to jest troche lipa, tak teraz kupilem zestaw (laweczka + 2x hantle i obciazenie), no i w planach mam zamiar zmontowac porecze na pompki i drazek. Lecz do puki ich nie zrobie, [...]
Witam, zaczynam swój kolejny cykl, chciałbym poznać wasze opinie na jego temat, co ewentualnie mógłbym zmienić żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Trenuje regularnie, o tej samej porze, diete staram się utrzymywać na poziomie 3600 kcal. Cykl: Propionat(Pmp): 1-3tyg 100 e2d Boldenon (Atomic): 1-10 250-750(zmienne dawki) e5d Sustanon300(Atomic)1-10 [...]
Siema , chcialbym sie poradzic. Odrazu mowie ze cykl nie dla mnie bo ja jestem w tej chwili po operacji i nie moge trenowac. Kolega chce sie przygotowac do zawodow bjj. Myslal nad winstrolem depot , solo . Z wiadomych powodow zalezy mu na lekkiej wycince i duzej sile. Oplaca wogule sie ladowac samo wino ? a i jeszcze jedno , on wraca do treningow [...]
[...] znajduje sie w nie odpowiednim dziale ale jestem nowy i uznalem ten dzial za odpowiedni jesli jednak on nie jest dobrym dzialem da takiego tematu to czy ktos mogl by napisac jaki dzial ? Moje pytanie brzmi jak poprawic szybkosc biegania a dokladniej chodzi mi o bieg 400metrowy na plaskiej powierzchni. Czytalem duzo tu jak i na innych forach i [...]
Moze to pytanie troche nie na miejscu, ale kto pyta ten nie bladzi ;-) A wiec mam pytanie jak alkohol wplywa na efekty treningow.. tzn trudno mi sformulowac pytanie, ale zapewne wiecie o co mi chodzi. Domyslam sie ze napewno alkohol wplywa bardzo negatywnie i nalezy ograniczyc lub zaniechac jego spozycie, ale jak to jest w rzeczywistosci. Bede [...]
Witam Pisze tego posta aby zorientowac sie jaka jest Wasza opinia, odnosnie zasad glosowania w dziale Olimp.Jak wiemy glosowanie jest pewnym uwienczeniem wysilku wkladanego w udzialanie sie w tym dizale.Uwazam ze powinnismy dolozyc wszelkich staran, aby bylo jak najbardziej uczciwie i ciekawie przeprowadzone. Chce prosic o subiektywna ocene na [...]
[...] produkuje za duzo prolaktyny, nie bede wyjasnieac za co odpowiada, ale mam pytanie czy ktos wie czy moge nadal cwiczyc na silowni,bo ponoc intesywny wysilek fizyczny podnosi prolaktyne,ale z kolei ja tak(cwiczac) sobie radze ze stresem, ktory tez prolaktyne podnosi,uff sie opisalam. Bede wdzieczna za odpowiedz jak ktos sie z czyms takim spotkal.
