przywor
Siemanko!
Nie bylo mnie bardzo dlugo na forum, podobnie jak na silowni.
Niedawno zebralem sie i chce przystapic do cwiczen, tym razem w domu! Chociaz zawsze uwazalem, ze to jest troche lipa, tak teraz kupilem zestaw (laweczka + 2x hantle i obciazenie), no i w planach mam zamiar zmontowac porecze na pompki i drazek. Lecz do puki ich nie zrobie, jestem zmuszony korzystac z samuch hantli i laweczki (regulowanej w gore).
Mysle, ze na wprowadzenie po dlugiej przerwie bedzie ACT jak ulal, do tego mozna bedzie cos zrzucic, bo glowny cel do puty jest cieplo to przyzwyczajenie miesni i podkrecenie utraty tluszczu.
Moj plan wygladal by tak (co drugi tydzien bede dodawal jden obwod) :
1. spinanie lezac
2. skrety tulowia/ jak bedzie drazek to unoszenie nog
3. wykroki
4. wyciskanie na skosie
5. unoszenie stojac
6. wioslowanie/ jak bedzie drazek to podciaganie podchwytem
7. przenoszenie sztangielek
8. sztrugsy
co sadzicie o tym planie?
- szczerze, to mi sie nie chce przywiazywac obciazenia do nogi i dla tego jedno tylko cwiczenie na nie
Nie bylo mnie bardzo dlugo na forum, podobnie jak na silowni.
Niedawno zebralem sie i chce przystapic do cwiczen, tym razem w domu! Chociaz zawsze uwazalem, ze to jest troche lipa, tak teraz kupilem zestaw (laweczka + 2x hantle i obciazenie), no i w planach mam zamiar zmontowac porecze na pompki i drazek. Lecz do puki ich nie zrobie, jestem zmuszony korzystac z samuch hantli i laweczki (regulowanej w gore).
Mysle, ze na wprowadzenie po dlugiej przerwie bedzie ACT jak ulal, do tego mozna bedzie cos zrzucic, bo glowny cel do puty jest cieplo to przyzwyczajenie miesni i podkrecenie utraty tluszczu.
Moj plan wygladal by tak (co drugi tydzien bede dodawal jden obwod) :
1. spinanie lezac
2. skrety tulowia/ jak bedzie drazek to unoszenie nog
3. wykroki
4. wyciskanie na skosie
5. unoszenie stojac
6. wioslowanie/ jak bedzie drazek to podciaganie podchwytem
7. przenoszenie sztangielek
8. sztrugsy
co sadzicie o tym planie?
- szczerze, to mi sie nie chce przywiazywac obciazenia do nogi i dla tego jedno tylko cwiczenie na nie
Krzysztof Piekarz
