Witajcie, piszę z problemem takim jak w temacie. Mianowicie moje mięśnie nie chcą rosnąć, wydaje mi się, że problemem nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ obwód pasa mi rośnie. Nie wiem co jest grane. Najbardziej chodzi mi o to, że moje ręce od stycznia nie urosły ani cm.. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone np. Wyciskanie na ławce poziomej [...]
[...] nawet kilka dni pod rząd? Niestety trener nie zaszczycił tego pytania odpowiedzią. Chciałabym po prostu kierować się swoim samopoczuciem w doborze dni treningowych, bo tak jak wspomniałam praca wykreśla u mnie regularny treningu w taki dni jak dobrał trener. Druga sprawa jest taka. Chciałabym biegać, bo sprawia mi to radość. Truchtam mega [...]
[...] robiąc wznosy bokiem podnoszę ramię do góry, mój ruch wychodzi właśnie z tej części ciała, powinienem ten ruch inicjować bark? Brakuje mi w tym cwiczeniu czucia mięśniowego jak np. przy treningu bicepsów bo jak wcześniej wspomniałem wizualnie nikt nie miał do tego zastrzeżeń, to samo dotyczy arnoldków oraz wyciskanitangiangi y francuskich. Fakt, [...]
Pierwsza!! :p Ja zakładam nowy dziennik. Kiedyś miałam jeden bardzo długo i potem znalezienie czegoś w nim było problematyczne. Więc jak są jakieś nowe działania to zakładam nowy dziennik... Założenia dietetyczne: Redukcja na ketozie. Na czas adaptacji 2100 kcal. BTW 105/175/26 Niestety przed świętami i w święta były odstępstwa i w ketozie nie [...]
[...] byc może powtarzam pytanie, które pojawia się tutaj przynajmniej raz w miesiącu, ale spróbujcie odpowiedziec. Sportami walki zafascynowałam się w wakacje, kiedy zobaczyłam jakiś film właśnie o nich. Kiedy przyszedł rok szkolny postanowiłam zapisac się na kickboxing. Poszłam, pochodziłam z półtora miesiąca, generalnie wrażenia świetne, grupa [...]
[...] sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile przekonuje sie ze bedzie dla mnie odpowiednia? ). Boja sie po prostu ze jak bede miała dostep do wegli to w [...]
[...] włosy są dziwne? ;/ aczkolwiek - na co dzień używam gumy do włosów firmy Joanna , moje włosy są bardzo gęste , jeśli są trochę dłuższe - automatycznie kręcą mi się końcówki jak układam na gumie :/ (zwykle układam sobie irokeza klasycznego)co ciekawe , na środku głowy NIGDY nie dało się ułożyć prostych jeżykowatych włosów... jakakolwiek długość [...]
[...] to raczej dieta wg. jedz ile sie da ;] (wiem glupota) Obecnie niemam diety stosuje sie raczej do 10 wskazowek zywieniowych i staram sie nie siegac po "zle" produkty. Tak jak mlody i niedoswiadoczony szybko siegnolem po odzywki: kreatyna, glutamina, bialko, gainery. Nie powiem efekty byly dobre przytylem 12 kg w ciagu 5 miesiecy, pozniej [...]
Witam jak w temacie planuje zmienic swoj plan i chce go wspomagac mono z olimpa Stack nox pump i mutant mass chce dodac ze pracuje w budowlance i tak sie sklada ze czeka mnie ponad miesieczny postoj wiec moge lekko zwiekszyc intensywnosc cwiczen oto moj obecny plan katowany juz 7tydzien pull martwy 5x [...]
[...] czynnosc. Jedno przewrocenie w zupelnosci wystarcza, zwykle nie ma potrzebny dosmazania. Upieczone ciastka odkladamy na talerz do ostygniecia. Serwujemy w takim stanie jakie sa , mozna je rowniez podawac z owocami , a takze polewa. Uwaga odemnie : uwazajcie zeby wam sie nie spalily Jak ktos zrobilby tak samo jak jest w przepisie to niech [...]
[...] wróciłem do pl i po chwili poleciałem z sustą 250mg/ml - wbiłem tylko 8 strztałów bo już miałem dość cały czas czerwone plamy z miejscu ukucia i straszny ból po dotknięciu, jak spróbowałem wbić w udo to nie mogłem chodzić przez tydzień.. zakladałem tu tematy ale po fotkach stwierdzali, że nic poważnego i kazali bić w inne miejsca.. szło w barki [...]
[...] RICE czyli odpoczynek , okłady z lodu, kompresji i uniesienia nogi powinny po opanowaniu obrzeku sprowadzac sie do odwtorzenia prawidłowej mechaniki stawu zarówno skokowego jak i piszczelowo-strzałkowego blizszego. Teraz opisze pewna ciekawostke jak skrecenie stawu skokowego moze być zródłem bólu głowy. Otórz mechanizm skrecenia stawu powoduje [...]
[...] jest, by utrzymywać na wysokim poziomie skoczność, dynamikę, gibkość, wytrzymałość, kondycję ogólną. Stąd polecam każdemu wplatanie do planów treningowych takich ćwiczeń, jak bieganie, sprinty, pływanie, skoki wszelkiego rodzaju, wspinaczkę, itd. Oczywiście bardzo ważne są te cechy, które pozwalają na osiągnięcie wyniku w wybranej dyscyplinie, [...]
[...] warunki. Bynajmniej nie chcę się obrażać w tym temacie na prawa marketingu , ale Na moim zdaniem - pasożytnicze podłączenie się grupy cwaniaków pod MMA żeby wyciągnąć z tego jak najwięcej hajsu a potem samą dyscyplinę pozostawić własnemu losowi ? Tak na dobrą sprawę tracą chyba ludzie ( zawodnicy którzy traktują to zawodowo) którzy wylewają [...]
[...] przetestowania najnowszego produktu ze stajni Iron Horse wspomagającego pracę wytrzymałościową w sporcie - Iron Wings. Więcej o samym produkcie gdy tylko do mnie dotrze. W jakim stopniu i w/w suplement pomaga w poprawie wydolności, regeneracji i innych aspektach uprawianych przeze mnie dyscyplin, będziemy mogli wspólnie przekonać się analizując [...]
[...] ) w klasie C. Od juniorów wymagane jest BEZWZGLęDNIE pisemne zezwolenie rodziców na udział w zawodach. Startowe dla zawodników wynosi 40zł, każdy zawodnik dostaje wysokiej jakości koszulkę okazjonalnie wykonaną przez firmę PitBull West Coast. Opłata za kurs sędziowski wynosi 150zł. Zgłoszeń w klasach C oraz B należy dokonywać na adres mailowy [...]
Trochę historii: Pierwszy raz na siłkę trafiłem mając ok 17 lat i ważąc jakieś 115kg czystej tkanki tłuszczowej Ćwicząc 5 razy w tygodniu miedzy innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie [...]
[...] uprawiają tego sportu. Okazało się, że u 27% kickbokserów występował niedobór co najmniej jednego z hormonów przysadki. Tureccy badacze zauważają, że zarówno wśród amatorów jak i zawodowców parających się kickboxingiem, głowa jest szczególnie narażona. Ich zdaniem konieczne są badania, które wykażą, w jaki sposób dochodzi do uszkodzeń przysadki [...]
[...] suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg Witam, tak jak w ankiecie chciałbym wprowadzić redukcję, żeby zejść na bf około 10% a później powoli zwiększać masę przy jak najmniejszym otłuszczeniu. Dieta którą tutaj przedstawiam od [...]
Inicjacja ruchu
