moj problem tkwi w tym ze mam straszne rozstepy na posladkach zupelnie nie wiem jak mi sie zrobily bo jestem szczupla i mam raczej stala wage..co wiecej sa to takie biale zylki wrecz wypustki..chce je skutecznie usunac ale czy jest na to szansa?na zabiegi laserowe itp.mnie nie stac;( blagam pomozcie mi:( cwicze regularnie codziennie i to tez nic [...]
Siema mam do was pytanie jak on sie nazywa i czy macie jego inne zdjecia i jakie sa jego wymiary ?? Sogi w nagrode ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
Mam pytanie. Jak w mojej diecie przewaza bialko czyli okolo 2gr na kg ciala ale zato mnie weglowodanow noto miesien mi urosnie czy nie?? bo z tego co wiem miesien sie buduje z bialka a weglowodany nadaja mu energie?? czyli jak bede jadl mnie weglowodanow to bede slabszy ale miesien bedzie sie powiekrzal?? Pozdrawiam vipereq
[...] mamy od poniedzialku do piatku od godziny 16 do 18 tylko ze dojscie do klubu zajmuje mi 30 minut przy czym ze szkoly wracam o 15. Do tego chodze jeszzce na silownie 4x w tygodniu (wtorek, sroda, piatek, sobota) od 19 do 21 a w sobote od 10 do 12. Chcialbym zebyscie doradzili mi jak powinienem sie odzywiac przy moim trybie zycia. z gory dzieki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko nie wiem do końca czy to jest tłuszcz czy nie wyćwiczone ciało. I pytanie jak się tego pozbyć. obecnie wykonuje a6w. Płeć: ♂ Waga: 62 Wysokość: 182 cm Wiek: 15 Obwód w brzuch (wysokość pępka): ok. 81-82 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b639a650a84a798376e908a290db54.png
Przegladalem rozne plany treningowe i czesto widze zasade progresji 12 10 8 8. W zwiazku z tym mam pytanie. Wyciskam oklo 100 kg na raz. Czy ilosc powtorzen wylicza sie jakos procentowo czy wiedzac na ile mnie stac tak dopasowac ciezar sztangi zeby robic ciezko ostatnie powtorzenia w kazdej serji w/g wzoru 12 10 8 8. Dziekuje za pomoc i [...]
siema bede tygodniowo walil 300mg prolki=3ml i 1ml deki/250mg =BD czy moge to w jedna strzykawe nabrac i razem walic??bede chcial sie po udach kluc i czy walic w jedno udo wszystko czy po 2ml w jedno i drugie? jaka strzykawa abierac zebym mogl jakos zmierzyc ze nabieram ten 1ml deczki bo to flakonik jest,pozdro
[...] tłuszcz zamiast zbierać mi się do okolic brzucha, ułożył się w okolicach ud oraz tyłka. Bardzo duży procent tłuszczu zgromadzonego w moim ciele jest właśnie złożony w tych miejscach. Czy są jakieś ćwiczenia, może konkretna dieta, albo jakiś spalacz tłuszczu, który pomógłby mi pozbyć się niechcianego tłuszczu w tych miejscach? Z góry dziękuję :)
[...] też dużo), w bicepsie 32cm. Ogólnie góra u mnie słabiutko (lekkie wcięcie w talii, żebra aż widać). Chciałbym zacząć się podciągać żeby trochę plecy poszerzyć ale nie wiem po ile powtórzeń i serii. Może macie jakąś propozycję na start i co ile zwiększać liczbę powtórzeń i liczbę serii? Jaki uchwyt i wgl? PS. Aż siara ściągać koszulkę w szatni.
Otoż mam w domu Kreatyne treca + teauryna no i dextroze sie dowiedzieć jak tego używać żeby było to skuteczne. jeśli podałem za mało info to dopisze . No i co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu.
Cześć. Pisze z pytaniem. Trenuje od dwóch lat z przerwami. Ze swojej siły i wielkości mięśni jestem zadowolony. Mam trochę tłuszczu który odkłada mi się na dole i przy ,, vkach,, skośnych. Kardio mam dwa razy w tygodniu. Gram w piłkę po godzinkę ciągłego biegania. Zy powinienem dorzucić więcej cardio? Siłownia 4 razy w tygodniu. Co powinienem jeść [...]
od 4 tygodni chodze na silownie widze juz rezultaty lecz mam problem z brzuchem gdyz jest na nim duzo tluszczu , Probowalem juz wielu metod i udalo mi sie troche schudnac ale ten brzuch nadal zostaje.Robie od groma brzuszkow ale nadal nic zwisa dalej co z nim zrobic ???
Co robić żeby urosnąć i być szerszym w barach? Jakie partie głownie cwiczyc i jakimi cwiczeniami. Pozatym moze cos dodatkowego pomoze mi w osiagnieciu celu? a także jaka diete zastosowac do tego prosze, pomozcie
Wiem że nie ma na to reguły ale interesuje mnie to, a szczególnie jak wam szło ze słabszą nogą u mnie lewa chodzi głownie mi o skręt bioder. Nie potrafie kopnąć po wyżej bioder lewą nogą ze skrętem nie czuję tego ruchu zaś gdy kopie prawą jest dla mnie ten ruch naturalny. Denerwuje mnie gdy trener zwraca mi uwage na ten brak skrętu gdy kopie lewą, [...]
Taki co blenderuje wszystko, czy to jarzyny, czy lód, czy owoce z serkiem wiejskim. Mój skonał, żona go zabiła %-) muszę coś kupić więc proszę piszcie jakie macie i jak się spisują piszcie też o cenach |-) /SFD/2017/2/9/e8e72c8f4ceb40a9a6ac570ec64ab226.jpg Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-02-09 11:57:44
Pytanie mam bardzo proste : jak to się dzieje, żesymex psuje lipidy, w moim przypadku podbija trójglicerydy ? Skoro przed braniem symexu ich nie było a po wzięciu symexu robi się ich dużo, to skąd one się biorą ? czy wpadają bo są w tabletce symexu czy symex swoimi działaniami powoduje że skądś one się wydobywają z organizmu i pojawiają na wyniku [...]
ja całe życie układając diete wliczałem w posiłkach białko np z makaronu.jeżeli miałem posiłek 100g mięcha z 100g makaronu /ryżu to liczyłem że posiłek ma ~30 g białka.liczyłem 20 z cyca+ ~10 z makaronu/ryżu.należy liczyć w takim razie że taki posiłek 100g cyca+100 makaronu ma 20g białka (z samego mięsa)????????????
Witam ostatnio jechałem na diecie na masę i mnie tłuszczyk zalał może ktoś zdradził mi jakiś sekret na pozbycie się "oponki" bo chcę popracować nad mięśniami brzucha , kiedyś miałem :D .Dodam że po siłowni robię brzuszki 2 serie - max pow . z ciężarem 10 kg .Kiedyś robiłem 6 weidera ale nie mam miłych wspomnień jeśli chodzi o ten rodzaj [...]
Siema Mam 180cm 73kg 24 lata, trenuje mt 4-5x w tygodniu do tego co 2 tyg w weekend jeden dzień poligon. Moje zapotrzebowanie to około 3100kcal bym nie tracił wagi, chciałbym lekko przypakować chociaż nawet te 3-5 kg mięśni nie zależy mi by stało się to w miesiąc czy dwa... czy jeśli zwiększę kaloryczność do około 3300/3400kcal kupie białko i [...]
