Witam, Nie ćwiczyłem od ponad roku - jak się domyślacie oblałem się tłuszczem :/ Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać, czasowo mogę sobie pozwolić na 45 min. rano i 45 min. wieczorem. Nabyłem "Hydroxycut" Odżywkę białkową, l-carnitynę oraz witaminy. Dieta jaką mam zamiar stosować to: 1. Śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie [...]
Chciałbym wyglądać jak osoba na zdjęciu , dodam że ma 167cm wzrostu i waży 69 kg. Natomiast niewiem zupełnie jak się za to zabrać , na siłowni ćwiczę 5 miesięcy i czy jakieś odżywki mam brać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2e574186f14a228c029970ecc75a8b.jpg
[...] ze lepsze sa cwiczenia silowe niz aeroby, mam dylemat. wczesniej gdy mowa byla o aerobach nie robilam ich, chcialam bigac ale nie nmialam z kim i mi sie nie chcialo a teraz jak sie okazalo ze kolezanka postanmowila wreszcie ze bedziemy biegac 3 razy w tygodniu to juz nie wiem czy jest sens. Jestem ciekawa czy wy zrezygnowaliscie tez z aerobow [...]
[...] http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1441807191.html i prosilbym o opinie osob ktore posiadaja takie zetawienie jak sie sprawdza i mam jeszcze pytanie na temat zestawu do przymontowania (bolec, pokretlo i przelotka) czy trzeba go kupic osobno czy jest dodawany do laweczki badz [...]
Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę, tanim kosztem, najtańszym chyba jak się da. Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi. Śniadanie: 4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. Obiad: Kasza, [...]
W moim ramieniu zbyt bardzo wyroznia sie w stosunku do innych miesni ta główka najwieksza (kolo barku, nie pamietam jak sie zwie;p ) i chcialbym to jakos poprawic, skorygowac by miesnie mojego ramienia byly rownomiernie wycwiczone.. Dobrze by bylo cwiczyc w tenze sposob? (Mam do dyspozycji tylko hantle) 2 serie nachwytem po 8 powtorzen wszystkie [...]
[...] niedawno nabyłem od Was sprzęt, m.in gryfy olimpijskie i gratisowe do nich zaciski... zakładanie ich jest awykonalne, trwa ze 30s (jednego), trzeba je robić dwoma rękami. Ni jak się mają do opisu ze strony: "Po trzecie, najważniejsze, możesz odkręcić je łatwo, szybko i bez jakiegokolwiek dodatkowego narzędzia. Teraz zmiana zakładanie i [...]
Siemano. Szukam w internecie spodenek do kickboxingu z wycinanymi paskami, takich jak te w załączonych zdjęciach. Tylko, że oprócz tych 2 nie znalazłem żadnych innych. Wiecie może jak się one nazywają, albo gdzie można znaleźć ich większą ilość? /SFD/2017/4/14/6422caa7bc864bb0b374ab3a57171096.jpg /SFD/2017/4/14/48d5ed7d617640a7a1af5313ab5016e9.jpg
Witam! Mój problem to takie białe pryszcze pod oczami.Jest ich około 20,30 pod kazdym okiem-nie wiem jak się ich pozbyć.Byłem z tym u kosmetyczki-te najwieksze po prostu wycisnęła,ale te małe pozostały,bo nie da się ich wycisnąć.Czy jest na to jakaś maść albo coś takiego(i skąd to sie mogło wziąć-brak witamin itd.?)z góry dzieki!
Dobra ludzie sprawa prosta.. robimy grilla na dzialce.. d*****.. muza itd =D i sprawa jest nastepujaca jak sie robi szaszłyki ? z jakiego miesa ? jakie dodatki itd pomozcie Sogi - wiadome
witam mam pytanie do specjalistow czyli do was forumowicze, musze zgubic 6 kilo w 10 dni i nie wiem jak sie za to zabrac, ( moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano sporzywam serek wiejski light 26 gr bialka , 0.3 tluszczu i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin [...]
witam'wrocilem do treningow typowo kulturystycznych ,chce odbudowac sile'' mialem lekka pauze ,ale wczesniej trenowalem obwody i mieszane'' teraz jak wbijam na trening to 4-5 cwiczen po 5seri to troche malo ,czuje nie dosyt'' jak sie rozchustam to robie po 10 cw na duza partie'' ma to sens czy jak'' nie potrafie zmeczyc miesnia'
Proszę o poradę. Witam. Mam 18 lat i następujące pytanie: jak poradzić sobie ze stresem przed seksem? Przez ten stres nie mogę osiągnąć pełnego wzwodu. Miałem niedawno mój pierwszy raz,gdy kochałem się nie miałem pełnego wzwodu choć dziewczyna była bardzo atrakcyjna. Po kilkudziesięciu minut nie mogłem zrobić z nią tego znowu bo już w ogóle nie [...]
[...] dnia, to zmiksowany twaróg półtłusty z łyżką oleju, w zaleznosci od pory dodaje czasem ok. 60g owsianych. Miecha mam stosunkowo niewiele - ok. 200g, i sie zastanawiam, jak sie ma sprawa nabiału w diecie, jako zrodla białka? Czy twaróg jest wporzadku? Nie ukrywam, ze lubie, a takie szybkie przygotowanie szejka to spory plus, bo z czasem [...]
Prawdopodobnie w 99% przypadków stała "suplementacja" Metanabolem w dawce 2,5 mg (1/4 tabletki) nie będzie obniżała ilości testosteronu naturalnie wytwarzanego w organizmie. Dawkę taką należałoby przyjmować każdego dnia: - w dzień treningowy do posiłku potreningowego - w dzień nietreningowy do śniadania Przyrosty nie byłyby duże, lecz stabilne i [...]
Ja z zapytaniem, jak sie oblicza punktacje na zawodach np Akademickich Mistrzostwach Śląska w wyciskaniu leżąc ze gość zalicza 230kg przy wadze 104,7kg i uzyskuje punktacje 137,586pkt. Skąd to sie bierze ten wynik co na niego wpływa, moze mi ktos wytłumaczyć? jak to nie ten dział albo głupie pytanie zadałem to mnie krótko a treściwie opier***cie [...]
[...] dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 powtórzen az do oporu i problem jest taki ze chyba przesadzilem dzis mija 3 dzien a ja czuje straszny bół miesni [...]
mam plan żeby spalić ok.7kg w ciągu ok miesiąca, jeszcze nie teraz tylko jak się zima skończy, bo główne aeroby to bedzie jazda na rowerze więc musi być cieplej, w każdym razie chce do tego stosować jakiś termogenik ale bez efedryny bo chce stosować codziennie (a efedryny max 3 razy w tyg żeby się nie uzależnić) więc co porponujecie zamiast thermy [...]
mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]
