Dieta na masę do oceny. Dzony Dzony Dzony

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę, tanim kosztem, najtańszym chyba jak się da. Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi.

Śniadanie:

4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy)

Drugie śniadanie w szkole:

Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki.

Obiad:
Kasza, surówka lub sos czosnkowy, schabowy lub pierś z kurczaka(rzadko)

TRENING

Po treningu:

Puszka tuńczyka (W 100gramach 25g białka) + torebka ryżu długogotowanego.

Następny posiłek:

I właśnie nie wiem co tutaj dać, zwykle jem wtedy pare jajek znowu z kanapkami, lub mrozona pizza?

Przed snem:

W łożku przed snem zawsze wcinam prawie 200gram twarogu półtłustego , na sucho bez chleba.

Mrożona pizza na kolacje, heh dobre Poczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż coś sensownego, bo ta dieta słaba jest. Proszę: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 18:56:54

ja juz sam nie wiem co moge jesc zeby urosnac :/ nie mam kasy, nie da sie jakos uzupelnic tej diety w najtanszy sposob? Moze na ta kolacje dac 1 litr mleka 2% w worku, bo z kartonu to sama woda. I jakies kanapki...

Na noc zjedz twaróg z oliwą na przykład.

uzupełnij

wiek...
waga...
wzrost...
cel...
trening(tak/nie)...
typ budawy...

najpierw wylicz zapotrzebowanie kcal, i wg tego układaj diete,
na podstawie postu wyżej

gdzies widziałem posta o tanich dietach, jak znajdę to wrzuce

bede wdzieczny za te linki do tanich diet.

nie chce nic wyliczac zadnych kalorii bo i tak tego nie bede sie trzymal. moi znajomi cwicza na silowni bez diet a i tak rosną. chcialbym po prostu zachowac pewne zasady dotyczace spozywania w ciagu dnia wiekszej ilosci bialka etc.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Dieta na każdą kieszeń

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 19:37:06

Troche przesadziliscie panowie, ta dieta wcale nie jest az taka zla,chlopak chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz niezdrowego jedzenia.

Nie przejmuj sie,troche malych poprawek i bedzie w miare dobrze :



Śniadanie:

4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) //LEPIEJ DAJ TUTAJ PłATKI OWSIANE (SA NIEDROGIE) + 2 JAJKA NA MIęKKO + OLIWA Z OLIWEK

Drugie śniadanie w szkole:

Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. // ZADNYCH BUłEK TLYKO CHLEB RAZOWY ,OLIWA Z OLIWEK

Obiad:
Kasza, surówka lub sos czosnkowy, schabowy lub pierś z kurczaka(rzadko)// OK

TRENING

Po treningu:

Puszka tuńczyka (W 100gramach 25g białka) + torebka ryżu długogotowanego.// TOREBKA RYZU OK,ALE ZAMIAST TUNCZYKA DAJ LEPIEJ PIERS Z KURAKA JAK MOZESZ A NA OBIAD DAWAJ RYBE

Następny posiłek:

I właśnie nie wiem co tutaj dać, zwykle jem wtedy pare jajek znowu z kanapkami, lub mrozona pizza?// PIZZA MROZONA ODPADA,CHLEB RAZOWY Z JAJKAMI BEDZIE OK

Przed snem:

W łożku przed snem zawsze wcinam prawie 200gram twarogu półtłustego , na sucho bez chleba. // OK, MOZESZ TUTAJ DAC CZASAMI ZMAIAST TWAROGU WLASNIE TUNCZYKA , NIE ZAPOMINAJ O OLIWIE Z OLIWEK


mam nadzieje z epomoglem , pozdro/

widze ze już studentsky wrzucił tego linka

zdr

dzieki za linka Studensky, i dzieki Mirko za twoje rady, pomogly na pewno

A moze mi ktos podac pare argumentow, ktore zaprzeczą mojemu mniemaniu, że słodycze są dobre a przynajmniej nie szkodzą w robieniu masy? One w jakis sposob chamuja rozrost miesni, ze tak bardzo ich trzeba unikac?