JohnGlock

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

1022

napisanych postów

Imię Jacob

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna

Uprawiane sporty Siłownia, koszykówka

Ostatnia aktywność 09.06.2008 (17:49)

Data rejestracji 23.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jak wasza klatka? Jeden cyc wiekszy :P jak w temacie, tez tak macie? u mnie to widac lewy slabszy i na gorze nie ma nic miesnie po srodku, a w prawym są. macie tez jakies problemy z rozrostem klatki, ja mam najbardziej z dolną częscia ...a wy?	13	2007-11-07 21:58
Doping - zdjęcia	Jaki to steryd?	7	2008-03-16 09:52
Po siłowni, o siłowni	Ile cm w łapie wam przybyło? siemanko, założyłem ten temat po to, by się dowiedzieć ile w łapie może przybyć na sucho i na suplach. piszcie tutaj kiedy i jakie mieliście przyrosty i po czym? dzieki z góry	49	2008-06-04 18:07
Odżywki i suplementy	AAKG Mega hardcore- Skutki uboczne/przeciwskazania mam pytanie do tego suplementu. czy sa jakies przeciwskazania do jego brania? chodzi mi o to czy np. nie wiem osoba z wiekszym cisnieniem tetniczym nie moze go brac etc. ??	18	2008-05-23 21:40
Po siłowni, o siłowni	Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co? założyłem ten temat po to, żeby poznać wasze opinie na temat sterydów. ja sądzę, że sterydy są dla frajerów, którzy wolą iść na łatwizne, w ogóle nie mam szacunku dla takich ludzi, są dla mnie zerem! wole sie zatyrać na siłowni i mieć ten 1cm	247	2008-05-10 11:30
Po siłowni, o siłowni	Dwa piwka na meczu, odbije sie dzisiaj? Jak z treningiem siemanko wczoraj bylem na meczyku w pubie, wypilem sobie dwa piwka, dzisiaj rano najadlem sie, wypilem witaminki, robic dzisiaj trening, jaki mialem w planach?	37	2008-06-09 08:26
Po siłowni, o siłowni	Najszersze grzbietu, jak to jest u Was? siemano dzisiaj robiłem trening plecow na silowni, tylko nie czulem tego stu procentowego zaangażowania najszerszego grzbietu a robilem wiosło hantlem i sztanga prosze pomozcie co robic zeby rozbudowac te motyle? bo tak to sie tez nazywa	18	2008-06-07 22:05
Usuniete tematy	Ławeczka regulowana, w miare tania. Co wybrać? witam zastanawiam sie nad kupnem ławeczki, bo moja niefirmowa już się powoli zaczyna wyginać. budżet będzie ograniczony, szukam czegoś w miare taniego i dobrego jakościowo, wydaje mi się, że kelton spełnia te wymogi, natomiast nie wiem konkretnie	3	2008-06-04 18:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na górna klatke i biceps witam, otóż ułożyłem sobie plan, czytałem dużo na ten temat i chciałbym teraz prosić was o ocenę. plan na masę. poniedziałek: wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/6 wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6/6/4 rozpietki na skosie 10/10/10	13	2008-06-03 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. Dzony Dzony Dzony witam! ułożyłem sobie dietę na masę, tanim kosztem, najtańszym chyba jak się da. będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi. śniadanie: 4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) drugie śniadanie w	13	2008-06-03 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko i pare pytan z nim zwiazanych siemano! wlasnie spiłem przed chwila litr mleka, obliczylem ze to grubo 30 gram białeczka. jednakze czytam teraz o tym mleku i negatywnych skutkach dzialania laktozy. mleko pilem zawsze od malego, w mniejszych lub wiekszych ilosciach i nigdy	4	2008-05-23 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja nowa dieta, na mase :) oto moja dietka: 1. śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem 2. w szkole standardowo bułki z serem i szynką 3. po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka +	27	2008-05-13 22:50
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny? Jakis transporter? siemano planuje kupno kreatyny mono, do tego bialko ostrowi, i jakis transporter tej krety zeby lepiej wchodziła, w zasadzie to moj pierwszy cykl. myslalem nad carbo biogenixa co o tym myslicie?	5	2008-05-15 20:53
Odżywki i suplementy	Rozterka nad wyborem suplementu. Prosze o pomoc witajcie! chce zaczac suplementacje, cwicze juz od 3 lat ale z wieloma przerwami, i to było amatorsko, przez ten czas wiele się uczyłem na temat zywienia, cwiczeń i ogólnie o samej siłowni. od 2 tygodni zacząlem normalnie cwiczyc, normalnie	3	2008-05-05 22:08
Odżywki i suplementy	Ile trwa cykl TCM? jak w temacie? chodzi o olimpa tcm. nie wiem ile kapsow kupić	5	2008-04-30 16:19
Odżywki i suplementy	jAKI jabłczan? ktory jabłczan polecacie, i ile kapsułek kupić na start, w ogole nie wiem ile ma trwac cykl na jabłczanie i ile tych tabletek sie je bo z czego wiem to wiecej niz mono. staz mam spory, bez odzywek jechalem teraz biore bialko chce wziasc krete. co	4	2008-04-16 22:27
Sztuki Walki	Trening na worku, prosze o ocene. witajcie. od dawna cwicze na worku co jakis czas. ten filmik akurat byl nagrywany po treningu siłowym, dlatego to nie byl moj max. ciosow i unikow, ale mniej wiecej mam taka technike. prosze o porade, co zle robie czego powininenem unikac	24	2008-03-22 19:29
Odżywki i suplementy	OSTROWIA WPC-80? czy ktos to bral? dobrze wchodzi? chce sie zdecydowac na te bialko, jaki smak poelcacie?	7	2008-02-21 21:34
Trening w domu	Jak oddychac przy bieganiu od paru dni staram sie wrocic do formy, w wakacje robilem sobie po 4-5 km spokojnie, teraz sie mecze przy 1, i ciezko mi jest dobrze oddychac, czuje jakby miesnie byly nie dotlenione a płuca wołały dawaj kur** tlenu!! <img src="../../buziaki/7.gif"	4	2008-02-28 21:55
Odżywki i suplementy	1 lyzka to ile gram siema caly czas nie jestem pewien co do dawkowania wpc-80 chodzi mi o to, jak wyglada 10g wpc-80 ostrowii, z tylu opakowania pisze ze 3 lyzki to 30 gram, ale nie wiem czu czubate lyzki czy jakie. macie jakies foto jak to jest pokazane albo	8	2008-02-27 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej zjesc po aerobach? jak w temacie, jestem po treningu aerobowym- bieganiu. jestem endogenikiem i robie wlasnie redukcje, co najlepiej zjesc po takich aerobach?	7	2008-02-24 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Hehe moja tzw. "dieta" prosze o zajrzenie na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem tse i 1,8kg ostrowi wpc-80. teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie: sniadanko: mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra	5	2008-02-23 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sie zabezpieczyc przed efektem JOJO ? witajcie! a więc od ostatniego czasu popełniałem błąd głodzenia sie, tzn jadlem normalnie np. 2 bułki w szkole, potem obiad, po drodze nic i ewentualnie okolo 18 ostatni maly posilek. tak gubie wage, ale boje sie zacznie sie efekt jojo bo chodzilem	5	2008-02-22 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanko a potem masa czy na odwrót? witajcie mam 17 lat, 192cm wzrostu, jestem endogenikiem. waze 78kg i o dziwo mam sporo tluszczu na brzuchu i w innych czesciach ciala. nie wiem czy dobrze zrobilem ale zamowilem thermo speed extreme z olimpu.- 90kapsułek. czy dobrze robie,	1	2008-02-21 20:55
Odżywki i suplementy	Gainer i kreatyna na cykl, pomoc w wyborze witam! chce zamowic sobie jakiegos gainera i dobra krete lub inny suplement. tylko jaki gainer zeby tak dobrze weszło ? mam spore ubytki w diecie, a tak naprawde jej nie mam bo mnie na to nie stac i nie mam jak tego dokonac z powodu szkoły. cena	10	2008-02-17 17:14
Odżywki i suplementy	HMB Weider 120 Capsules- dawkowanie witam! a więc mam od znajomego hmb takie jak w temacie- weidera. w tym rzecz, ze zostało około 30 kapsułek, wiadomo ja cwicze na sucho a to mialby byc tylko taki maly dopalaczek. proszę, nie mówcie, że sie nie opłaca ale mam to wezme, chodzi mi o	3	2008-02-05 19:13
Odżywki i suplementy	L-Arginina siemanko. mam pytanie dotyczące l-argininy. obecnie mam 16 lat i nadal rosne, wzrost- 193cm. czy po zażyciu tego supla hormon wzrostu pobudzi sie jeszcze bardziej i bede wyzszy, czy tylko odpowiada za wzrost miesni? bede wdzieczny za	1	2007-10-29 10:55
Odżywki i suplementy	Gainer. Jaki? witajcie. mam pytanie, jaki gainer będzie najlepszy, max do 65-70zł. staż 8 miesięcy. reszta nieważna moim zdaniem. zastanawiałem się nad mass xxl lub gainer 737 3000g. co o nich myślicie? ps. nie chcę żadnej kreatyny ani innych suplementów,	19	2007-10-23 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Dwa piwka na meczu, odbije sie dzisiaj? Jak z treningiem	2008-06-09 17:49
Po siłowni, o siłowni	Dwa piwka na meczu, odbije sie dzisiaj? Jak z treningiem	2008-06-09 14:58
Po siłowni, o siłowni	Ile cm w łapie wam przybyło?	2008-06-08 11:20
Po siłowni, o siłowni	Najszersze grzbietu, jak to jest u Was?	2008-06-08 11:01
Galeria Zdjęć	'pol' formy by robert :D	2008-06-08 10:27
Po siłowni, o siłowni	Obrazki... Tytuł po angielsku<<<?	2008-06-07 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak jest z tym białkiem ?	2008-06-07 21:49
Galeria Zdjęć	marcells po wakacjach..str 4..	2008-06-07 10:07
Usuniete tematy	Ławeczka regulowana, w miare tania. Co wybrać?	2008-06-04 18:46
Po siłowni, o siłowni	Ile cm w łapie wam przybyło?	2008-06-04 18:22
Odżywki i suplementy	Odżywki dla 16- latka	2008-06-03 22:18
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na noc?	2008-06-03 22:16
Galeria Zdjęć	Redukcja, z 95kg do 75kg!!!!!!	2008-06-03 22:14
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2008-06-03 22:04
Zdrowie i Uroda	STRASZNIE SŁABA SIŁA PO POWROCIE NA SIŁKE	2008-06-03 21:53
Galeria Zdjęć	Redukcja, z 95kg do 75kg!!!!!!	2008-06-03 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pij mleko - będziesz wielki	2008-06-03 21:34
Galeria Zdjęć	Redukcja, z 95kg do 75kg!!!!!!	2008-06-03 21:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na górna klatke i biceps	2008-06-03 21:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na górna klatke i biceps	2008-06-03 19:17
Galeria Zdjęć	60kg-->68 w 5 miesięcy	2008-06-03 18:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na górna klatke i biceps	2008-06-03 18:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na górna klatke i biceps	2008-06-03 18:13
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-06-03 17:51
Po siłowni, o siłowni	Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?	2008-05-24 10:20
Po siłowni, o siłowni	Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?	2008-05-23 21:32
Po siłowni, o siłowni	Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?	2008-05-23 20:54
Po siłowni, o siłowni	Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?	2008-05-23 15:36
Po siłowni, o siłowni	Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?	2008-05-23 15:35
Galeria Zdjęć	szacunek dla tego czlowieka	2008-05-23 15:27