jak sie

[...] zespołu regionalnego (+wiecej razy jeśli występujemy w weekendy), 1 w tyg basen, 1-2 w tyg gra w piłkę nożną (1-2 godz w zależności od pogody i samopoczucia grających), jak grupa organizuje wypady to jeszcze 1 w tyg zabawa w asg Odżywianie : lubie jeść dużo mięsa ;) teraz miare ułożona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] treningu fast fooda typu hot dog czy kabap :))Chodziłem na siłownie 3 miesiące nie regularnie 2-3 razy w tygodniu.Potem 1 miesiąc przerwy i znowu z tym ze trening ( cos jak split*-wykaz cwiczen przedstawie nizej) aż do 2 stycznia tego roku kiedy to zostalem potracony przez samochod. Musiałem zaprzestac trenowac az do ~10 lutego.W trakcie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]

[...] Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem niezadowolony z formy. Aktualnie [...]

[...] rodziców. Jednocześnie zadbałem o to, by przynosiły faktyczne korzyści we wspomaganiu Waszych wysiłków mających na celu poprawę sylwetki, zdrowia i samopoczucia. Oczywiście jak każda suplementacja w sporcie, również ta spełnia swoją role po zapewnieniu organizmowi odpowiedniej ilości i jakości jedzenia i treningu. Nie zamiast Zapraszam do [...]

[...] Ci Dave powodzenia w następnej walce z Michaelem Chandlerem. A co do walki Jansena z Chandlerem no to wg mnie Dave niema kompletnie niczego by to wygrać. Michael to już jak kiedyś pisałem powinien jak najszybciej podpisywać kontrakt z UFC. I w walce z Jansenem poraz kolejny udowodni, że jest w stanie walczyć z najlepszymi. Zmieniony przez - [...]

[...] przy tym cyklu treningowym chciałbym wzmocnić się Winstrolem lub Testosteronem (iniekcja) i mam oto takie pytanka: 1. Czy cykl Winstrol + odblok mogę stosować sam czy jak większość radzi muszę wspomóc się jeszcze jakimś rodzajem Testosteronu? Pytam dlatego, że pewnie wiekszość postów dotyczy kulturystki a ja przecież jestem w zupełnie [...]

[...] pojawiają się nowe, bardzo zapewne ciekawe dla Japończyków, programy, show, reklamy, a dodatkowo Hidehiko Yoshida w roli komentatora imprez judo. Jak widać cała sprawa ma jakiś głęboki podtekst - Fuji TV wyraźnie chce zniszczyć DSE. Widocznie uznali, że oglądalność Pride jest tak wielka, że dzięki galom SkyPerfecTV będzie miało dużo większą [...]

Cześć! Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda [...]

[...] czas. Również poleciłem ją mojemu koledze, który nie żałował. Ale chciałbym, abyś ty sam ją przetestował i mógł stwierdzić, że było warto !! Jeżeli chcesz poczuć się jak młody bóg, zobaczyć jak wszyscy są tobą zachwyceni i chcesz stwierdzić - jestem wspaniały, zdrowy i szczęśliwy Nie powinieneś się długo zastanawiać :-) Stan ławeczki [...]

Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

[...] tempo przemian metabolicznych. Wpływa również regulująco na pracę układu trawiennego. NUTREND T-Meal Fruity zawiera w składzie zarówno białko pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, dlatego dostarcza organizmowi bardzo szerokie spektrum aminokwasów. Proteiny te charakteryzują się dużą wartością odżywczą, dzięki czemu maksymalnie [...]

[...] pierść z kurczaka z ryżem to białym czy brązowym? Czy ta pierś ma być gotowana? I ogólnie PROSZĘ o pomoc z tym. Co do poniższych pomiarów to nie mam pewności, bo nie wiem jak to dokładnie pomierzyć, ale ogólnie moja budowa to "grubas". Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] dziennie -Niedziela Bieganie: ok 10 km Suplement: Animal Cuts firmy Universal Nutrition Wiem, że nie nazwałem każdego ćwiczenia dokładnie i może nie rozpisałem wszystkiego jak należy (co do treningu bokserskiego chodzę do klubu, więc nie będę pisał co na każdym treningu robię, bo jest tego za dużo) jednak proszę o ocenę i porady co zmienić oraz [...]

[...] terapetyczny. Inaczej niż THC, CBD nie jest substancją psychoaktywną, co oznacza, że podczas stosowania nie powoduje wystąpienia żadnego z szeregu negatywnych skutków, jakie związane są ze stosowaniem THC (problemy z pamięcią, lęki, paranoje). CBD może być stosowane przez ludzi, których odstrasza narkotyczne działanie THC. Wg. bardzo wielu [...]

[...] sztangi w leżeniu 4 serie po 8 Dzien 2 wolne Dzien 3 wolne Dzien 4 to samo co w Dzien 1 Dzien 5 wolne Dzien 6 wolne Dzien 7 wolne i znowu Dzien Pierwszy tak jak przed tem tylko że , ze zwiekszonym obciązeniem w kazdej serii przy kazdym cwiczeniu , liczba powótrzen nie ulega zmianie Dzien 2 , 3 wolne Dzien 4 powtórka Dzien 5 , 6 [...]

Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

[...] mogli prowadzić swoich podopiecznych najnowszymi i najskuteczniejszymi metodami. Będziecie też w stanie przygotowywać młodych zawodników do startów zarówno na Debiutach jak i na innych zawodach. Kurs zakończy się testem sprawdzającym, po którym zostaną rozdane Certyfikaty Polskiego Związku Kulturystyki ,Fitness i Trójboju Siłowego. Dla osób [...]

[...] Jako pierwsze było zrezygnowanie z nocek - blisko rok czasu zajęło mi przyzwyczajenie się do spania w nocy, początkowo nie byłem w stanie przespać nawet 5h niezależnie jak śpiący byłem, zazwyczaj od 3 oczy jak 5 zł i patrzyłem się w sufit. Kiedy udało mi się to ogarnąć (jako że zdrowy sen to podstawa) zabrałem się za żywienie. I tutaj [...]

[...] i centymetry poszybowały w górę. Na szczęście udało mi się znaleźć pracę tymczasową, w kwietniu odstawiłam pigułki i dzięki coraz lepszej diecie wyglądam prawie tak samo jak we wrześniu. Tyle o przeszłości. CELE: Pod koniec września 2011 chcę przebiec mój drugi pół-maraton w czasie krótszym niż 2h 36min (mój czas z pierwszego pół-maratonu, [...]