[...] Była oczywiście siłownia w pewnym stopniu (nogi brzuch w większym i reszta w mniejszym) Trenowałem wyczynowo 5 lat, do 18 roku życia. od 19 chodziłem na siłownie, robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, były jakieś tam przerwy też. Teraz od października jak zacząłem studiować chodzę regularnie na siłownię, zdarzały się jedynie małe przerwy [...]
Witam. Na poczatku powiem ze jestem nowy wiec jak cos nie tak zrobilem to sorry. Chcialbym schudnac domowym sposobem nie tam jakies silownie czy bieganie bo juz kiedys to probowalem i nic nie wyszlo dlatego chcialbym zaczac cwiczyc w domu tylko nie mam pojecia jak zaczac ;(( Do dyspozycia mam sztange 30kg skakanke i ewentualnie drazek do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_%28Creapure%C2%AE%29_i30587_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakości kreatyna rozdrobnienie - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Monohydrat kreatyny (Creapure ®) jest produkowana niemiecką firmę AlzChem znaną na całym świecie jako najczystsze i [...]
Mam mały problem. Mam ok. 182cm wzrostu, nie ukrywam, że lekką oponę na brzuchu (ok 90kg wagi.) Chciałem zapytać o jakiś mocny spalacz tłuszczu (odżywkę) ale przy tym, żeby też coś poszło w masę mięśniową. Jest coś takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - [...]
[...] ciała głównie spowodowaną przez stres i złe odżywianie, ważyłem zaledwie 56 kg, w 2 miesiące udało mi się dobić do 59 kg. Głównie siła poszła w górę, początkowo wyciskałem jakieś 25 kg po dwóch miesiącach prawie 40 kg. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, poniedziałek - biceps klata; środa - triceps barki; piątek - nogi, plecy Problem jest taki, że [...]
swego czasu wyslalem gosciowi odzywki za kwote ponad 370zl...do dzisiaj kasy jak nie byuo tak nie ma... ja ******le...ale dramatyczny koles...uwazajcie na niego...nie sprzedawajcie mu nic ngdy bo albo was zrobi w*****a albo nie przyjmie towaru... dramat...kase jest mi winien ponad ok 4 miechy juz... po otrzymaniu paczki napisal tak: Bary SFD [...]
[...] waze yh wstyd sie przyznac ... 50kg +/- ... Staram sie , jem sporo miesa , serkow, twarogow , kanapek , pije duzo mleka itp ... Ale za ch*ja przytyc nie moge ;/ Chcialbym w jakies 3 miesiace dobic do 60kg , i zaczac trenowac na silowni ... Bo co to za trening w domu ... Ma ktos moze jakas porade jak przytyc i nabrac sily ? Z gory dziekuje za [...]
[...] Sarafiana. Tak, za Sarafiana w finale zawalczy Serginho z Mutante... fakt, Serginho jest o wiele lepszy w ulubionej płaszczyźnie Mutante czyli parterze, ale co z tego jak go nie obali, a przydupas Vitora zje w stójce na dzien dobry... no ale koniec końców i tak gala która ma odbyć się już za tydzień nabrała - całkiem smacznych i niezłych - [...]
[...] śmieciowego. Nigdy nie przebiłem się ponad wagę 62kg. Zawsze uprawiałem dużo sportów, jadłem co popadnie, przy czym zwiedziłem już wszystkie siłownie (te "profesjonalne" jak i te piwniczane, w których zawsze podłapywałem technikę wykonywania ćwiczeń). Aktualnie ćwiczę regularnie splitem 4 dniowym od 3 miesięcy, efekty są zauważalne, ale masa [...]
[...] razy dziennie o niej myśle. Jak mam o niej zapomnieć?Ja naprawde mogę zgłupieć?Kurna mowilem kiedyś ,ze zadna dziewczyna mi się nie spodoba,a tu wow.Miał ktoś z was,tak samo jak ja? Jednej dziewczynie się kiedyś spodobałem ,ale ja to ignorowałem ,bo mi się nie podobała,nie była w moim typie. Przez to sie wkuriwam,ze jej widze zdjecie,albo na [...]
[...] waga 63.7 kg, wzrost 162 cm. Na co dzień praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie byłam na spacerze/rowerze (od około miesiąca staram się jak najwięcej ruszać, takze raz w tygodniu w dzień nietreningowy chodzę na spacer po lesie ok. 2-3 km lub jeżdżę rowerem ok. 5-10 km). 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie [...]
[...] na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i plan treningowy. Ostatni cykl zakonczylem w maju i od lipca mialem zamiar zaczac cykl na metanabolu. Jednakze wypadl mi wyjazd za granice do roboty, gdzie bylem do [...]
[...] ramion ze sztanga stojac (biceps curls) 4x Legs: -przysiady ze sztanga na plecach 5x (RAMP)(stopniowe dodawanie ciezaru z serii na serie 5 serii po 5 powtorzen, jak zamkniesz ostatnia serie to na nastepnym treningu zaczynasz z lekko wiekszym ciezarem i tak w kolko) -przysiady ze sztanga z przodu (front squat) (podkladka pod piety [...]
[...] ryze kuraki tez lubie - moze sie przyda to zamilowanie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: jak rozpiszecie tak zrobie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE ale to bylo dawno Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje thydrotherm 120 kaps [...]
[...] hantli ? 1. Francuskie wyciskanie sztangi 12:10:8 2. Wyciskanie sztangielki za glowy oba rekami albo wyciskanie sztangi wąsko ? lub pompki na specialnej maszynie jak mysliscie? 3. Wyciag na maszynie 12:10:8 Sroda Plecy,Biceps 1. Podciaganie sie do brody 12:10:8:6 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/8/6 3. Przyciaganie maszyny [...]
Witam, Na godzinę 8 rano (dla mnie trochę wczesna pora jak na trening), planuję godzinny trening interwałowy. Planuję wstać o 7rano i zastanawiam się co zjeść. Przy wzroście 183 ważę 85kg. Mam na sobie trochę mięśni- biceps jakieś 42-43. Obwód w pasie 80cm. Mało tłuszczu na brzuchu- tzn. tyle ile na zewnętrznej części przedramion. Na zewnętrznej [...]
witam, wiadomo że idą święta, zaraz po nich 18 urodziny i wpadnie trochę gotówki, więc trzeba zrobić prezent dla ciała cykl, jak w temacie, na dosyć czystą masę, długość 2 miesiące, split 4x tygodniowo, po każdym treningu aeroby. planuję kupić taki zestaw: olimp mono mc 1250 300 kap olimp tcm mc 1100 300 kap olimp bcaa mc 1100 300 kap olimp [...]
[...] -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu mam 50ml Boldenone 15 Prolongatum i 10 Omnadren250 .Chodzi mi o to jakie dawki stosować żeby jak naj lepiej wszystko urosło ???? jak często się kuc i w jakich dawkach ?? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezyłem Obwód ramienia: [...]
[...] przez 1,5 roku karate kyokushin, biegałem na dystanse ok. 4-6 km, próbowałem też - dość krótko i niekonsekwetnie - programów typu A6W czy Proteo-System Lafaya, więc jakoś w formie się utrzymywałem. Pytanie: co powinienem teraz robić dla odzyskania kondycji w sposób bezpieczny dla kręgosłupa, który już sobie dość pouszkadzałem? Chciałbym [...]
UFC 147 (23 czerwca) ostateczna rozpiska
