[...] ,,cycki" i boczki. Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :) A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar. Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się. Więc mam 12 lat za 4 miesiące 13. Ważę 53 - 56kg. Wzrost to 1,67cm..dwa razy w tygodniu podnoszę ciężary nie duże.. wiem że mam 12 lat ale ćwiczę [...]
ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie jest zle Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4 razy silownia Odżywianie : zdrowe i pozywne Cel : masa i sila na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-vs-Francis-Ngannou-1.jpg John Locher / AP Derrick Lewis vs. Alexey Oleynik oraz Chris Weidman vs. Omari Akhmedov na UFC Fight Night w sierpniu Nowe pojedynki w rozpisce sierpniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN a także rosyjska TASS, do rozpiski sierpniowej gali UFC Fight Night trafiły dwie nowe [...]
[...] (sobota) w godz.16-18 w Hotelu Stylowa ul.Piłsudskiego 34-Mińsk Maz. Obowiązuje wpisowe(50 zł.) i posiadanie dokumentu tożsamości oraz muzyki na kasecie i stroju startowego, jak również aktualne badania lekarskie. Kategorie wagowe: Kulturyści-do 65kg,70kg,75kg,80kg,87,5kg, 95kg i +95kg Pary-Open Niepełnosprawni-Open Program imprezy: [...]
[...] Wlasnie kupilem karnet na basen 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny 30 min. Wedle mnie nie widze sensu rozpisywania diety - na poczatku marca czeka mnie operacja, po niej jak najbardziej, moze się myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 [...]
Witam A więc zacznę od początku przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat, bez wiedzy,diety itp. Siła szła jak to na początku bywa i zacząłem brać duże ciężary na przysiady,martwy ciąg, wyciskanie na barki etc. Kiedy już nabyłem wiedzy i zmądrzałem, zamiast niszczyć sobie zdrowia zacząłem trenować mniejszymi ciężarami z pasem kulturystycznym. [...]
[...] ciągle pracuję i jest coraz lepiej. Z tymi kolosami z wagi ciężkiej nigdy nic nie wiadomo. Ciężko jest z nimi boksować. Trzeba nurkować między rękami i walczyć mniej więcej jak Mike Tyson, który boksował krótkimi i szybkimi ciosami - powiedział "Diablo", który 22 grudnia ma stoczyć walkę w obronie mistrzowskiego pasa. Rywalem Polaka będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produktów Activlaba Run & Bike:-D info o produktach http://runandbike.pl/ Zasady są proste:-) Macie za zadanie opisać dlaczego preferujecie wysiłek o charakterze tlenowym, w jakiej formie go wykonujecie i dlaczego, oraz dodatkowo możecie opisać w jaki sposób byście wykorzystali produkty z nowej lini RUN & BIKE!;-) Nagrodami będą zestawy Run& [...]
[...] Cykl: 1-6 Metanabol 100mg ed 1-16 Propionat 100mg e2d Jak powinien wyglądać odblok z użyciem Clomidu oraz HCG (Mam tylko dostęp do tych dwóch środków) Chce wiedzieć od jakiego środka zacząć, w jakim czasie po ostatniej iniekcji Propionatu. Jak dawkować oraz w jakich odstępach czasowych. Ilu ludzi tyle jest teorii ale z tego co wiem 16 [...]
[...] tłuszcz i zacznie się błędne koło. A co by się stało gdybym np na redukcji był załóżmy kilka lat ? Będę chudł i chudł? Przy 67 kg powinienem wyglądać sppko i jest spoko ale jak stoję Hehhe Sory za głupie pytania, ale dopiero się wdrażam w ćwiczenia. Wiele kwestii jeszcze nie rozumiem. /SFD/2020/4/18/e43afa52becd4eedaeab658197bcafd0.jpg [...]
Witam Dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak [...]
[...] przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia, ponad tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry,podaje tu kilka Treningow nie wiem jaki jest lepszy split,FBW?MIalem podobny temat ,ale poza vieren zbyt wiele osob sie nim nie zainteresowalo....cel:sila,masa.Wydaje mi sie ,ze chyba ten 2 bedzie lepszy,jak [...]
[...] :tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : odżywki Chciałbym sie poradzić, który z planów pozwoli mi rozbudować mase mięśniową. Ostatnio robiłem jakiegoś kulawego spilta, efekty jakieś tam były, ale oczekiwałem więcej. Chciałbym spróbować FBW, niegdyś go robiłem ale słabe efekty były, ponieważ i dieta kulała itd, [...]
[...] jest faktem że za mało jem i jest to spowodowane niemocą (więcej nie jestem w stanie). Ale kurcze moim zdaniem to człowiek ma w genach czy będzie tył, czy też będzie łatwiej nabierał masy. Ja mam maksymalna oporność na przybieranie wagi, ale mam nadzieje że jak zaczne wpieprzać tzn. jeść dużo to zaczne przybierać na wadze. Prosze o pomoc. Pozdro
Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu dałem sobie spokój z saa ale ostatnio chodzi mi po głowie coś jak w temacie. Mój staż ok 10lat, waga 120kg, wiek 25, diety brak. Generalnie nie chciałbym za wiele przytyć ale liczę się z tym, że z 10kg może wskoczyć, wiem miej więcej jak reaguje na poszczególne rzeczy, nie jedno się zjadło już w [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety zawodników, uprawiających sporty zespołowe, a mianowicie siatkówkę. Jako, że jest to element nieodzowny w sporcie, to zastanawiam się, jak wygląda to u profesjonalistów, czy jest ktoś w stanie mi to objaśnić? Pytanie może się wydawać banalne, jednakże zawodnikom takich gier, jak siatkówka nie zależy na zdobywaniu [...]
Witam posiadam 200 tab methadex z biosira chciałbym rozpocząć moj 2 cykl zastanawiam się jak racjonalnie dawkować ten środek ja zaczoł bym od dawki 30mg zwiekszając do 40 max 60mg do cyklu : clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp + bcaa ,białko peak whey i casein po cyklu : mono universal 1. WIEK: 22 2. [...]
[...] ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Czy wiecie co może być tego przyczyną? za mało ćwiczeń na klatkę piersiową? Dodam, że zawsze staram się robić jak najlepsza techniką- 3 sekundy opuszczanie, jak najszybsze podnoszenie. 2. Kwestia czy można/warto robić trening kardio (np interwały) zaraz po treningu na masę?? Czy [...]
[...] czesci miesni klatki piersowej. Co mam zrobic, zeby takze pracowaly takze wewnterzne czesci tych miesni? (chodzi mi o te blizej mostka). rozwiazanie na ten problem,jakie przeczytalem w ktoryms z artykulow na sfd, zeby trzymac rece blizej siebie podczas wyciskania gryfu nie przynosi duzych rezulatow. 3. Trzecie pytania najprostsze :) [...]
[...] do przodu, coś podobnego do mostka aby zgiąć się bez bólu. Jak pisałem we wcześniejszym temacie o bicepsie, który się wyleczył, mam zawody w czerwcu, więc potrzebuje jak najszybciej wyleczyć się z mojego urazu. Tutaj pojawią się pytanie, oprócz dłuższej przerwy w ciągach i przysiadach, moglibyście polecić jakiegoś rodzaju lub maść, co [...]
