SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadmiar skóry

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Hej!
Mam pewien problem mam nadmiar skóry.
Chciałbym żebyście mi doradzili co stostować/cwiczyć na niego.
Również proszę o doradzenie ćwiczeń na obwisłe ,,cycki" i
boczki.
Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :)
A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar.
Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się.
Więc mam 12 lat za 4 miesiące 13.
Ważę 53 - 56kg.
Wzrost to 1,67cm..dwa razy w tygodniu podnoszę ciężary nie duże..
wiem że mam 12 lat ale ćwiczę przy oku taty który pilnuję żebym nie przesadzał(tata dobrze się zna gdyż podnosił ciężary kilka lat).
Codziennie ćwiczę.
Na rozgrzanie to tak:
3 serie po 20 pajacyków,rozpiętek..
nie wiem jak to nazwać ale kręcenie się dookoła biodrami..
tak pewnie źle no ale przepraszam .
Potem 3 serie po 20 brzuszków.
3 serie po 20 pompek ale nogi mam na kanapie.
3 serie po 20 tak zwanych kanap(?) czyli siedzę na kanapie i podnoszę.
Również 3 serie po 20 podnoszenia głowy(czyli leże na ziemi a ręce mam na głowie)
nogi do góry
Co do odżywania..nie lubię warzyw,jadam dużo owoców.
Czasami zjem paluszki czy coś słodkiego ale mało..
nie jadam cipsów to od razu mówię i piję wodę.
To wszystko jeszcze dam zdjęcia skóry.
Z góry przepraszam za jakość.

http://imageshack.us/g/683/001lca.jpg/ 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Nie masz nadmiaru skóry, tylko tłuszczu pod nią.
Oczywiście nie oznacza to, że jesteś gruby- moim zdaniem w Twoim przypadku nie warto się odchudzać, bo przyniosłoby to więcej strat, niż pożytku.

Postaw na razie na sporty ogólnorozwojowe, ewentualnie poproś tatę o ułożenie planu/zapisz się do jakiejś sekcji ciężarowej dla młodzików.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
To nie jest tłuszcz.
Parę miesięcy temu.. schudłem z 67 kg na te 54 - 56.
ale schudłem za szybko no i teraz taki efekt.
Ogólnie każdy mi gada że jestem chudy jak patyk..
Ale jak nad jezioro to mi wstyd to pokazać..
Do tego dodam że większość dnia spędzam na dworze ze znajomymi
w parku wspinając się po tych drabinkach i innych..

Zmieniony przez - itzNadmiar w dniu 2011-09-04 17:39:48
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na różne partie mięśni

Następny temat

Prośba o pomoc w planie treningowym.

BF