Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]
Dążenie do uzyskania odtłuszczonej sylwetki dla milionów ludzi staje się głównym celem. Szczególnie istotne znaczenie ma to obecnie, gdy okres pandemii zostawił swój "ślad" także na naszej wadze. Co robić, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu? Po trzecie Optymalizuj środowisko hormonalne, tj. ogranicz dowóz pożywienia kilka godzin przed [...]
[...] z określonej przyczyny wśród dorosłych w wieku od 25 do 64 lat. Negatywny trend rozpoczął się w latach 90. XX wieku, a jego ukoronowaniem jest wzrost śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny, który obserwujemy od 2010 r. W latach 2010-2017 śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny w średnim wieku wzrosła z 328,5 do 348,2 zgonów na 100 000 [...]
[...] się, że pod pojęciem wojownika/fightera kryje się najczęściej zawodnik mieszanych sztuk walki (MMA). Ze względu na niezwykle popularne walki w klatkach jest to skojarzenie jak najbardziej poprawne. Są one przecież jednymi z najbardziej widowiskowych i dochodowych wydarzeń sportowych. Nie możemy zapominać o tym, że fighterzy stający oko w oko z [...]
[...] i osłabieniem na każdej płaszczyźnie. Tego rodzaju trening jest przydatny, jeśli przygotowujesz się do ćwiczeń siłowych prowadzonych na wodzie (na łódce, żaglówce czy w kajaku). Badania naukowe potwierdzają, iż trening np. na poduszce równoważnej czy piłce szwajcarskiej oznacza mniejszą pracę mięśni, na których nam zależy (np. mięśnia [...]
[...] popularnych marek może się pochwalić wegańską propozycją. Wystarczy, że mamy smak typu zielona cebulka, papryka itp. Czy zatem chrupki z napisem "veggie" na opakowaniu mają jakąś przewagę? Jeśli porównamy zawartość kaloryczną z innymi tego typu produktami, to zauważymy, że wegańskie paluszki mają najmniej kalorii. Jednak nie popadajmy w zachwyt, [...]
Trzeba przyznać, że w dzisiejszych czasach weganom i wegetarianom jest znacznie łatwiej niż kiedyś. Dawniej, żeby skomponować posiłek, trzeba było się trochę natrudzić i zaakceptować to, że dieta będzie dość monotonna i mało smakowita. Dziś mamy mnóstwo produktów do wyboru, nie tylko spożywczych, ale również wśród suplementów. Kompletna i [...]
[...] odbyły się popularne zawody Pittsburgh Pro, które przyciągnęły wielu startujących miłośników kulturystyki i fitness oraz rzeszę fanów. Zawodniczki i zawodnicy starali się jak najlepiej zaprezentować na scenie, ale zdecydowanie przyćmił ich gościnny pokaz znanych kulturystów. Nick Walker, Brandon Curry, Hunter Labrada i Derek Lunsford wyszli na [...]
Jeden z najsłynniejszych australijskich kulturystów, Calum Von Moger nadal przebywa na OIOM-ie po wypadku, jaki miał miejsce 6 maja. Wyskoczył przez okno na drugim piętrze, w wyniku czego według kilku źródeł, nie może się ruszyć. Służby udzielające mu pomocy zauważyły także liczne rany na jego ciele, które jak sądzono, spowodowane były przez [...]
[...] Bumstead pochwalił się, że jest ich zwolennikiem. Kiedyś musiał napełniać wannę i wrzucać do niej wiadra lodu. Teraz ma specjalną wannę, która utrzymuje temperaturę taką, jak chce. Kapiele w lodzie lub lodowatej wodzie, jest to powszechny trend wśród sportowców, którzy chcą pomóc swoim mięśniom w regeneracji. Bumstead powiedział jednak, że [...]
[...] cały czas jej trwania prezentował świetną sylwetkę. https://youtu.be/se-IO478HUc Rothrock urodził się w Rockwell w Północnej Karolinie 12 kwietnia 1963 roku. Dał się poznać jako sympatyczny, pełen pasji sportowiec. Po tym, jak zdecydował, że to koniec jego kariery kulturystycznej, Rothrock przez 27 lat pracował w sklepie z narzędziami Milwaukee [...]
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety i nie stało się tak przypadkiem. Cytrulina potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest w też w stanie w pewnym stopniu zastąpić popularne środki z grupy PDE5 (sildenafil, tadalafil i awanafil). Wspomaga erekcję, w badaniach zwiększała też liczbę stosunków. Jak jeszcze działa cytrulina? [...]
[...] w jednostce treningowej? Klatka piersiowa z tricepsami Trening klatki piersiowej polega na wykonywaniu głównie ruchu wyciskania. Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli, jak i pompki na poręczach, to podstawowe ćwiczenia, które znajdują się w większości planów treningowych. Jeżeli przyjrzymy się anatomii mięśniowej, łatwo wyciągniemy wnioski, [...]
[...] badań dotyczące tego zioła. Co to jest metaanaliza i czy jej wyniki są wiążące? Metaanaliza to dowód o najwyższej wadze, ponieważ uwzględnia się szereg badań wysokiej jakości (np. klinicznych, uwzględniających grupę placebo, przy zachowaniu odpowiednio wysokiej jakości). Naukowcy podejmujący się przeprowadzenia metaanalizy badań naukowych [...]
Dorian Yates, chociaż jest na emeryturze, nie daje o sobie zapomnieć. Otwarcie mówi, że stosuje różne używki na przykład substancję taką jak DMT czyli dimetylotryptaminę. Jest to psychodeliczna substancja psychoaktywna, dzięki której doznaje się euforii, uczucia fascynacji, mocnych halucynacji i silnych przeżyć duchowych. Yates mówi, że DMT [...]
[...] na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, jednak ogólnie przyjmuje się, iż każdy znaczny wzrost ciśnienia krwi nie jest korzystny, podobnie jak duża różnica między ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. W badaniach naukowych [...]
Zawodnik Men's Open Steve Kuclo startuje w zawodach kulturystycznych od ponad dziesięciu lat. Ma na swoim koncie sukcesy mniejsze i większe, a jego celem tak jak i każdego zawodowego kulturysty zawsze było oczywiście zwycięstwo w zawodach Mr. Olympia. Teraz ogłosił coś ważnego, co być może zmieni bieg jego kariery. W poście udostępnionym na [...]
Stan zapalny jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pojawia się w naszym organizmie pod wpływem jakiegoś czynnika, którym zazwyczaj jest bakteria lub uszkodzona tkanka. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale jeśli organizm nie może sobie z tym poradzić, to przewlekły stan zapalny może wyrządzić wiele szkód i przyczynić się do poważnych [...]
[...] ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]
[...] Open. Wyróżnia się spośród konkurencji niesamowitym kształtem i potężną masą mięśniową. Od początku zawodowej kariery cały czas był w pierwszej dziesiątce zawodów takich jak Wings of Strength Chicago Pro czy Vancouver Pro. Z biegiem czasu poprawił formę i był już w pierwszej trójce na imprezach takich jak Rumunia Muscle Fest Pro czy Arnold [...]
