jak sie

Siemka. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ALe ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie chce... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tego syfu... silka to nie [...]

A więc mój brat kiedyś brał jakiegoś tam gainera i została mu miarka taka mała plastikowa taki mały :kubełek" z rączką jest napisane na niej measure wiec to jest miarka. Problemsie rozchodzi iż brata nie ma i nie prędko będzie a chciałbym sie dowiedzieć jaką ona ma pojemnośc ile można do niej załadowac produktu bo nic nie ma opisu jej. Więc [...]

[...] za tym idzie i startów. Po ponad dwuletniej przerwie Jarek wraca do treningów. Już po kilku miesiącach treningu przy wadze 93 kg przysiada 320, wyciaka bez koszulki 215 i ciągnie 325kg. Jeżeli wszystko ułoży mu sie tak jak zakłada , nie przytrafi się żaden uraz na Mp 2004 Jarek obiecuję duży wynik, ilę to będzie na razie nie zdradzę . kowalik

[...] trafiony prezent (w ogóle go to nie interesuje zagrał moze raz, żeby nie robić przykrości rodzicom ;) ). Jest w idealnym stanie, nie ma na niej najmniejszej ryski, wygląda jak prosto ze sklepu. Idealny prezent pod choinke! SUPER CENA. Całość zapakowana tak jak została kupiona. W opakowaniu znajdują się: -kierownica -moduł pedałów gazu i hamulca [...]

Wczoraj znów odnowił mi się lekko wybity wiele lat temu bark. Co jakis czas tak mam, wtedy nie mogę do konca podnieść lewej ręki do góry. Macie tak, jak to leczyć - ale nie dawajcie rad typu: idź do konowała, bo kiedyś poszły mi mięśnie podtrzymujące dolny kręgosłup i specjalista sportowy ze skry skasował 2 stówy po czym powiedział, że trzeba z [...]

[...] to jest możliwe żebym był aż tak zatłuszczony? Przecież normalna zawartość tłuszczu powinna wynosić podobno 14-17%, a ja miałem najmniej wg mojej wagi elektronicznej ok. 18% jak ważyłem 69kg po kilkutygodniowej chorobie, z kolei rok temu zatłuściłem sie jak swiniak i wazylem 78kg, wtedy waga pokazywala ze mam ok 22,5% tłuszczu. Czy mozna wierzyc [...]

[...] ćwiczę na siłce (regularnie, opuściłem tylko 1 trening :/, bo nie chciało mi się zbytnio) no i biegam. Dietę również mam, trzymam, przynajmniej tak mi się wydaje, staram się jak mogę trzymać. Na siłce ćwiczę od stycznia, takie moje postanowienie noworoczne i trzymam się jak mogę, dokładnie mój pierwszy trening rozpoczął się o godzinie 16:00, [...]

Witam wszystkich, jak w w/w temacie, przymierzam się do pierwszego cyklu w swoim życiu. Aktualnie jestem na diecie oraz odpowiednim treningu na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej(co miesiąc zmiana diety) Cykl chciałbym rozpocząć z początkiem kwietnia aby dopasować dietę do wymiarów oraz zapotrzebowania. Zastanawiam się nad : 1-8 Testosteron [...]

Witajcie! jak w temacie, redukuje juz grubo ponad pol roku i robie sie troche oslabiony, zszedlem z 25 do 16 bf , waga z 94 do 85. Koncze wlasnie spalacz i moje pytanie brzmi jak to teraz zaplanowac zeby powiedzmy miesiac odpoczac i cisnac dalej z redukcja. Mianowicie myslalem zrobic tak, jakbym zaczynal od nowa . np wejsc na 2500 kcal, tyle [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: fitness 4x w tyg (ćwiczyłam ponad rok temu fitness min. 3xtyg, następnie przerwałam na ponad pół roku, teraz znów ćwiczę od 2 tyg) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciastka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] do 58.jestem naprawdę chudy więc bez problemu można stwierdzić, że jestem ektomorfikiem.Dieta no cóż-brak , ale jem naprawdę sporo. inne aktywności poza treningiem to praca jako hydraulik, dokładniej praktyki pon,czw,pt gdzie robię ok. 7-9km. mój poprzedni plan pon-barki 3cw/3s do 12p wt-plecy 3cw/3s do 12p triceps 3cw/3s do 12p środa-klatka [...]

Cześć 1.Moje dane: -mam 20 lat -178cm wzrostu -73kg wagi 2.Moj poprzedni trening: -systematycznie trenowalem przez ostatnie 1.5 miesiaca -trenowalem co 2 dzien wszystkie partie miesniowe CHCE TO ZMIENIC I WZIASC SIE ZA TO POWAZNIE I DLATEGO ULOZYLEM SOBIE TAKI PLAN CWICZEN: #poniedzialek: klatka,triceps,brzuch -pompki na ziemi(z obciazonym [...]

[...] tłuszcz dookoła swojej talii. - Ostrzeżenia Duchaine'a o zachowaniu lekarzy! - "Top 50" - lista i opis najlepszych dietetycznych leków! - Najlepsze termogeniczne środki i jak ich używać! - Jak trenować aby uzyskać pocięty wygląd. - Cała prawda o diuretykach! - I wiele, wiele więcej! Jeśli pragniesz stać się odtłuszczony, rozdarty i pocięty nie [...]

[...] Robil to z wielka sila i mimo to nie mogl wyjac. Po kilkunastu minutach meczarni udalo sie - druty wyszly niestety cale powyginane, nie sklamie mowiac ze wygladaly jak rozciagnieta sprezynka od dlugopisy. Ale przejdzmy do konkretow... Otoz: Od tamtej pory kciuk caly czas mnie boli. Nie moge podjac zadnej ciezej pracy w ktorej musze [...]

Witam wszystkich na forum :) Dziś jak zawsze przed kąpaniem robię sobie pompki.Zrobiłem pompki jak zawsze czyli cisnę maksymalnie ile mogę zrobiłem swój rekord życiowy :P (42...;)) i jak zawsze zrobiłem się czerwony.Wykąpałem się patrze do lustra i na czole i wokół oczów pojawiły się czerwone kropeczki...Minęło już jakieś 20 minut i ona nadal [...]

[...] pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam że moja oponka na brzuchu znacznie się zmniejszyła,choć nie była nie wiadomo jak wielka, tzn. nie była już taka wysunięta do przodu gdy stałam bokiem do lustra. Jednak 2 dni uroczystości rodzinnych pod rząd a co za tym idzie mnóstwo jedzenia i braku [...]

Witam chciałbym wam pokazać do oceny reverse diet jaką ułożyłem wcześniej byłem na krótkiej redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.Makro na reverse to 2.5G białka/1g tłuszczy /reszta węgle.Warzyw nie wliczam staram się jeść 500gram dziennie wody piłem do tej pory 2litry ale słyszałem że na masie powinno się pić więcej wiec dodam [...]

[...] 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h tygodniowo, praca fizyczna ~40h/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] wiec sami ocencie co to z tego wyszlo (zero odzywek itp) szczegolnie prosze o podkreslenie miesni nad ktorymi musze jeszcze popracowac , o ocene mojej genetyki (o ile sie uda) i tym podobne rzeczy , tak czy owak zdjecie umiescilem dlatego , aby dowiedziec sie jak mi idzie hehe pozdrawiam FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

[...] niby nie trzeba zbytnio liczyc kalotii ale moim zdaniem to jest podstawa postaram sie jeszcze troszke poszukac na ten temat i dopisac cos szezej moze ktos ma pomysl jakby to ulozyc no bo 27$ w promocji to troszke drogo za ebooka :-] podstawowe dwa pytania to : 1)jakie moga byc pokarmy okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie [...]