jak sie

[...] 2. sniadanie: 100g serka topionego ze słonecznikiem: 13.5b, 27t, 1.2w, 300kcal Makrelę w sosie pomidorowym: 36b, 7t, 10w (tyleż, co jakiegoś cukru, nie wiem, czy to wliczone w ww, czy to osobno... nie jem dziś już nic co ma choć gram ww), 250kcal Czyli: 50b, 34t, 11.2w, 550kcal Obiad (kupiony na wynos na [...]

[...] ciąg 3serie/12 powtórzeń -szrugsy ze sztanga 5 serii/ 12 powtórzeń/ DZIEŃ 4 (tak jak 1) to jest mój teraźniejszy plan treningowy:/ nie wieże w niego do końca, ale jak widze plany w których jest mało ćw(i powtórzeń) to wydaje mi się że one nic nie dają, [...]

[...] panuje bieda umysłowa, która odsyła mnie do tego wlasnie postu. Że nie ma, że to mity, że nie dziala, że a weź spi#$#$j, strony są fejkowe, opinie są fejkowe a całość działa jak magnetyzer albo działo orgonowe Pogrzebałem trochę w internecie zagramanicznym. Dobra, teraz do rzeczy. Testosteron stosowany doustnie istnieje od 50 lat w postaci [...]

[...] dzisiaj dopasuje do dni tygodnia. Srodki SAA: 1-8 (planowane moze tydzien dluzej) Prop testovis 100mg e2d solo Clomid (odblok ) mam sloiczki polskiego. Nolva (wrzuce jak morda zacznie puchnac dopiero ; )) Leczki z apteczki: Zincas forte Aspargin Magnez Wit c Czosnek Masc benzacne Liv 52 na cyklu po hepatil Strzykawki do nabierania 0.9mm [...]

[...] że dzięki dziennikowi, Obli będzie miała łatwiejszy dostęp do moich postępów, a ja do jej rad i uwag, bo otwieranie na okrągło maili i przeszukiwanie ich co, gdzie i jak, było uciążliwe. Dość ciężko tracę na wadze i w obwodach. Muszę też dodać, że jakieś 6 lat temu zaczęłam się odchudzać i ćwiczyć (ale nie wszystko było tak jak powinno [...]

[...] którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem przekonany o diecie na redukcję, wiem że przy wadze 66kg brzmi to śmiesznie, jednak w pasie nie jest tak jak bym chciał - 85 cm  Teraz jestem w kropce, nie wiem co mam wybrać. Oczywiście nie chcę stracić mięśni, których „produkcję" nie tak dawno zacząłem. Prowadzę dość [...]

[...] UFC. Stoczył tylko dwie walki, po czym powrócił do Japonii aby walczyć dla PRIDE FC. Wygrał trzy pierwsze walki przez nokaut, ale porażki z takimi gwiazdami PRIDE jak Fiodor Jemieljanienko, Antonio Rodrigo Nogueira czy Siergiej Charitonow przekreśliły szanse Schilta na odegranie większej roli w tej organizacji. W sumie w latach [...]

Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]

[...] przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło mi 1900kcal. Posiłki całkiem smaczne, z mojego oka co kiedyś sam sobie pisałem dietę to nie jest to takie złe na jakie wygląda z pierwszego. Nie będę wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali jakieś karygodne błędy w rozpisce. Makro wygląda tak : [...]

[...] lekką konsystencją przypomina nieco kisiel, w którym zanurzyliśmy kawałki owoców marakui, mango, pomarańczy, kiwi oraz ananas. Nasze frużeliny powstają tylko z najwyższej jakości owoców. Exotic Fruits In Jelly możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, [...]

[...] (najbardziej rozgrzewki) Szczególnie wdzięczny byłbym za wskazanie ćwiczeń, które obciążaja stawy(wole się dłużej rozciagać niż sobie spi.... zniszczyć stawy:) ) i podanie jakiejś alternatywy. Z góry dziekuje. W razie niejasności napiszcie to dokładniej napisze jak co wygląda. A więc: 1.Rozgrzewka: - podskoki obunóż (niziutko) około 2 min - [...]

[...] nie wychodząc do trzeciej rundy. Gołota nigdy po tej walce nie wypowiadał się pochlebnie na temat swojego szkoleniowca. Podczas kiedy dziennikarze spytali Gołotę czy ma jakiś kontakt z Alem, Andrzej odpowiedział ‘ Nie chce znać człowieka, nie chcę mieć z nim nic wspólnego’ . Materiał wideo z tą wypowiedzą miał miejsce przed walką Gołoty z [...]

[...] samę - staram się jeść dużo mięsa drób lub wołowina ryż , warzywa na parze . Zawsze dolewam sporo oliwy z oliwek. Nie unikam żadnego jedzenia stosuje bardziej metode jedz jakby nie było jutra. Co innego jeśli jest przerwa w treningu , brak treningu = się w moim przypadku opłakaną dietą przeważnie 2-3 posiłki dziennie.. Jestem typowym ekto. [...]

[...] być może trzeba będzie zapłacić 200 zł. Ale koszt nie zależy tylko od powierzchni. Są małe tatuaże, które z powodu dużej ilości szczegółów są pracochłonne - to podobnie, jak za sztukaterię należy zapłacić jubilerowi mimo że wyrób jest niewielki. Taki koliberek 3 na 3 cm w kolorach moze kosztować nawet 100 zł gdyż aby go wycieniować czasem [...]

[...] jednak dolegliwości związane z refluksem mogą udawać zupełnie inną chorobę. Chorobie refluksowej przełyku mogą towarzyszyć takie dolegliwości ze strony układu oddechowego jak kaszel (szczególnie rano po posiłku), którego przyczyną są treści żołądkowe przedostające się do układu oddechowego. Zdarza się, że osoby z refluksem mają bezdech w [...]

Siemanko Od jakiegoś czas z wielkim zaciekawieniem przeglądam dzienniki bywalców tego działu. Zaciekawiło mnie Wasze podejście do tematu, sporo poczytałem o IF i jego pozytywnych aspektach zdrowotno-sylwetkowych i postanowiłem spróbować u siebie. Dziennik ma być miejscem gdzie będe mógł śledzić postępy bądż ich brak i gdzie przede wszystkim będe [...]

[...] ważyłem jeszcze 130kg i stwierdziłem, że dość. Poszedłem na CrossFit, rzuciłem fajki (tak, w tej kolejności) i spadłem do 110kg bez żadnego zdrowego, dietetycznego - czy jak tam nazwać te wszystkie diety - odżywiania. Pomijając fakt, że siedzę na dupie całe dnie (bo taka praca) to wszystko było spoko. Koleżanka ułożyła dietę, przez kilka [...]

[...] enzymów odpowiedzialnych za przemianę węglowodanów w tkankę tłuszczową. HCA redukuje również łaknienie poprzez zwiększanie zasobów glikogenu w mięśniach. Organizm odbiera to jako informację o stanie sytości. *** Green Tea to ekstrakt z zielonej herbaty, która stosowana była od dawna jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i [...]

[...] Laboratories® na konieczność dywersyfikacji źródeł protein dostępnych w diecie osób aktywnych fizycznie, u których zaistniała konieczność wzbogacenia diety w najwyższej jakości koncentraty protein pochodzenia wołowego. Ponadto GOLD BEEF-PRO™-TEIN spełnia najwyższe standardy przewidziane dla produktów wysokobiałkowych: - zawiera pełen profil [...]

[...] Hej, dziękuje. Wszystkie walki wygrałem. Pomogło bardzo ciężkie przygotowanie oraz dużo szczęścia. Po prostu powiodło się. Bosy: Jak oceniasz swój występ? Doszedłeś do jakiś wniosków? Michał: Jestem zadowolony. Myślę, że konsekwentnie robiłem „swoje". Nie byłem aż tak mocno spięty oraz doskonale słyszałem rady mojego znakomitego narożnika. [...]