jak sie

[...] testosteronu w organizmie typu biosterol czy tribulus zawierające saponiny steroidowe...wiem że są zalecane głównie osobą starszym kiedy produkcja tescia maleje....ale jako ze jestem dośc niskiego wzrostu (170cm) w wieku 17 lat miałem badania wieku kostnego, tarczycy,itd. Wszystkie badania były w normie ale stwierdzili u mnie troche za [...]

[...] letnim jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/naleśniki/jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryba+ziemniaki/zupy/makarony Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : pączki, bułki słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, ale jem ryby i owoce morza Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] w domu .. " ponieważ zbytnio niewiem gdzie go podpiąć - bardzo prosze o waszą pomoc. . " Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes [...]

Jak w temacie. Ciekaw jestem, co sądzicie na temat takiego rozwiązania i czy macie jakieś sugestie co do niego. Aby nie pozostać „gołosłownym" przedstawię swój punkt widzenia.Wiadomo dieta, kulturystyczna jest dość nudna (szczególnie gdy ktoś nie przejawia zbytnio inwencji kucharskiej). Ponieważ sam staram się postrzegać kulturystykę w [...]

[...] Miss Olympia. Jej mięśnie ważą 75 kilogramów. Bo ona ma same mięśnie. O kim mowa? Irys Kyle ma 34 lata, 170 cm wzrostu i waży 75 kg. To znaczy tyle ważą jej mięśnie. Bo jak sama się chwali na łamach szwajcarskiego „Blicka", jej ciało, to... same mięśnie! Kyle od trzech lat wygrywa zawody Miss Olympia, które w środowisku kulturystycznym są [...]

1 czerwca miałem takie oto wyniki:(Póżniej wkleje skany jak będę na pc z skanerem) Alat 653 Aspat 183 Bilirubina 17.7(norma tutaj do 20 skala) Po 2 tyg na zmielonym ostropescie plamistym od firmy Wowmar(jakos tak) w dawce 50-60 g dziennie(rozlozonych na 3 dawki rano,po obiedzie, na noc)(czubate duze lyzki) oraz NAC Swansona w dawce 8 kaps ed(czyli [...]

[...] kilku miesięcy moja waga się nie zmienia (obwody też niestety). Wszystko zaczęło się w sierpniu zeszłego roku, wtedy wpadłam na "genialną" dietę dukana. Dzięki niej schudłam jakieś 6kg (przez pół roku). Później przestałam jej tak restrykcyjnie przestrzegać więc waga stanęła w miejscu (poza dużą ilością ryb, piersi i twarogu jadłam dużo jogurtów i [...]

[...] żebyście potraktowali mnie trochę indywidualnie. Do rzeczy: Pracuję dużo przy komputerze około 6-10h dziennie i moje pozycje zwykle wyglądają tak: Łatwo z tego wywnioskować jak wyglądam na co dzień - garbie się, mam "zapadniętą klatę" i odstające łopatki. Niestety samo pilnowanie się żeby chodzić prosto nic nie pomaga bo mam za dużą siłę [...]

witam wszystkich , to mój pierwszy post :). chciałabym prosić was o poradę . jestem dziewczyna o drobnej budowie ciała (160 wzrost 55 kg) i chciałabym zacząć trenować jakaś sztukę walki . moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade [...]

[...] obliczenie : 65kg * 2g= 130g Pozyskuję 111,4g białka z 4 posiłków, bez obiadu. W zależności co na ten obiad będzie, dzienna ilość białka będzie się zmieniać. Na przykład jak będzie zupa, to będzie to ze 120g myślę, bo jednak makaron też ma białko, a jak będzie konkretny posiłek mięso z ziemniakami itp, to może przekroczyć 140g. Dodam, że na [...]

Cwicze od jakichs 2 lat z tym ze wczesniej było to dosc niesystematycznie takze i efekty słabe. od pazdziernika 05 postanowilem sie wkoncu wziasc w garsc. cwiczylem w miare systematycznie 3-4 dni w tygodniu jednak wydaje mi sie ze to zamało i teraz zaczolem cwiczyc tak: Dzien 1 - klata wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/10/8/6 wyciskanie [...]

[...] i będę sie tutaj dzielić moja opinia na ich temat oraz wrzucać fit-przepisy przydatne na redukcji i nie tylko wiec zachęcam do śledzenia :) Poniżej przedsmak przepisów jakie będę tu zamieszczać oraz moje ulubione zdjecie tego sezonu z MPJ we Wrocławiu z trenerką Sylwią Śliczna /SFD/Images/2015/11/14/e80da4b6a66642798fdccec7f0338a2d.jpg [...]

[...] jedno-dwa (w zależności ile ich mamy) ze stałą liczbą powtórzeń. Małe grupy mięśniowe: jedno ćwiczenie z progresją, jedno-dwa ze stałą liczbą powtórzeń. To będzie mój tak jakby 3 plan treningowy. Staram sie wykonywac inne ćwiczenia.Mój staż to 2 miechy systematycznie wczesniej rekreacyjnie rok, nawet dłużej. Co i jak troche wiem. Dieta jest. [...]

[...] - przysiad:nie sprawdzalem, cwiczę sam, rzadko mam spottera - wyciskanie leżąc:120 - martwy ciąg:168 5. WYMIARY: - biceps:36 - klatka:mam taśme tylko na 100cm więc może jakies 105 - udo:58 - biodra:85 jesli dobrze zmierzyłem *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 5x5, wczesniej tylko biceps, klata, nogi na maszynach i przysiady na suwnicy, wszystko [...]

[...] powinnam teraz stopniowo zwiększać ilość kalorii, ale po prostu panicznie się boje... myślę sobie, ze skoro przy takiej dawce kalorii nie mogę schudnąć, to co dopiero będzie jak ja zwiększę.. Tak jak już pisałam UDAWAŁO mi się utrzymać wagę. Ostatnio w krótkim czasie przybyło mi kilka kilo.. I im bardziej się staram schudnąć, tym bardziej mi to [...]

[...] wiem na ile temat zainteresuje pozostalych ludziow. Ucze sie Wing Chun prawie 5 lat (treningi 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny zegarowe plus manekin w domu do syspozycji od jakis 6 m-cy). Chcialem porownac metody treningowe z innymi szkolami i dowiedziec sie czy ide wlasciwym torem. Po prawie 5-u latach jestesmy w polowie drugiej formy. Nacisk [...]

[...] Zaznaczono przy tym, że całe olbrzymie zaopatrzenie pochodziło z certyfikowanych połowów i kontrolowanych hodowli, co zdeterminowało innych producentów ryb do poprawy jakości i podwyższenia standardów prowadzonej gospodarki morskiej w celu spełnienia wymogów agencji odpowiedzialnych za certyfikację (Marine Stewardship Council (MSC), [...]

[...] wyciskanie na barki-100kg na bicebs-75kg Pewnie co niektórzy nie uwierza ale nie bawie sie w anabole a tym bardziej nie zażywam i nie zażywałem, odżywek tez nie tykałem jak narazie, diety tez sie nie trzymam. Siłe i wymiary mam chyba w genetyce. Czekam na zainteresowanych moim tematem, a jak tylko sie pojawią moje zdjęcia to czekam na [...]

[...] 4 serie 10-12 powt. - Wspięcia na palce siedzac z ciezarem na udach 4 serie 10-12 powt. =========================================================================== Bo jak dojdzie umnie wyciag to bym chciał, żeby ktoś kto sie dobrze zna tez jakies cwiczenia z wyciagem żebym mogl robic ... bo ja to niemam pojecia prosiłbym Was o to bardzo i [...]

[...] dopiero zaczynam więc jestem na etapie początkującym i nie wiem czy te oto ćwiczenia w poniższym planie będą odpowiednie.Dostępne mam ławeczkę ruchomą ze skosem dodatnim, stojaki ruchome, modlitewnik, gryf prosty, łamany i dwie sztangielki do tego 64kg obciążenia. Wiek :17 Waga :73 Wzrost :175 Staż treningowy:jeśli chodzi o trening siłowy jest on [...]