Piękna gra a wynik - konkurs Witam. Postanowiłem że również Ja wezmę udział w konkursie, liczę że jakąś nagrode jedak uda mi się złowić. Miałem mało czasu na napisanie tego artykułu, no ale mam nadzieje, że się spodoba. Wybrałem wariant nr.1 mianowicie ; 1. Piękna gra a wynik - rozwiń zagadnienie w oparciu o konkretne przykłady. Artykuł piszę [...]
Zapoznawszy sie z trescia wielu postow na serwisie doszedlem do wniosku, ze pomimo najszczerszych checi moja praca na silowni to poki co chyba jakies nieporozumienie. Z racji, ze mieszkam w Londynie ciezko mi tutaj o fachowe rady, gdyz bariera jezykowa jednak wciaz istnieje. Na silownie poszedlem we wrzesniu 2004 czyli pracuje juz ponad pol roku. [...]
Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla mamusi, która musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. [...]
No i przyszla kryska na matyska ;) Witam serdecznie wszystkich, ktorzy zawiesza czasem oko na moich grafomanskich rozpiskach ;) Cos o mnie? Hm. Baba, 173cm, rocznikowo jak najlepsze wina czyli 79' :) wagowo jeszcze niedawno ok 58kg, kiedys 100 :) teraz wole nie wiedziec ;) Miesiac z hakiem 0 ruchu, rozpasanie jedzeniowe czyli jem co widze + [...]
[...] na temat psychiki i strachu przed walką... przed uderzeniem... itp. Pisze to mając nadzieje że komuś pomoge. A więc chcecie się przestać bać, pytacie kiedy to zniknie i jak tego się pozbyć. 1. Zapiszcie się na wybraną przez siebie sztukę walki... (byle nie była to kravka), jeżeli już trenujecie to dobrze. 2. Ćwicząc uczcycie się technik, [...]
[...] ponownie małe potknięcie sprawiło, że wszystko poszło fffpissdu.. Jak postanowie coś sobie to zawsze mam bardzo dużo motywacji i jeżeli nic nie komplikuje mi tego co zawsze jakoś to wychodzi zazwyczaj lepiej niż gorzej. Dieta w tamtych okresach 100% z czystych produktów, a często gdy przychodziły weekendy jadłem jak opętany.. Nieważne czy to [...]
[...] do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwil na górze i powoli wróć do [...]
[...] Jedynie w przypadków wysiłków odbywających się w chłodnym otoczeniu bardziej preferowane są napoje ciepłe. Na temat diety nie będę się rozpisywać gdyż zależy od celów, jakie sobie postawimy jednak należy przyjmować wszystko z umiarem i przestrzegać ogólno przyjętych zasad. 4.Masaże Efektem masażu jest pobudzenie krążenia krwi i limfy przez [...]
[...] wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB i chcialbym rowniez porady ekspertow co to tego ttreningu,poniewaz nie ma cwiczen na nogi i na przedramie,no i czesto pojawiaja sie te same cwiczenia.Cowy o tym sadzicie?? Moim zdaniem dobre to jest,ale tak jak w temacie - na 6tygodni.
[...] robilem przez 4 miesiace, z lekka przerwa. 1 Misja zakonczone sukcesem, schudlem i zgubilem troche tluszczyku. Teraz moin celem jest przyrost masy miesniowej, aby wygladac jak chlop a nie jak suchoklates. Moje wymiary to: wiek: 32 wzrost: 174cm WHR: 0.88 BF: 12.6% BMI: 22.1 waga: 66 pas: 79 biodra: 89/90 (tutaj nie dokonca jestm powien [...]
[...] mam dość zapadłą klatkę (koniecznie chcę to zmienić), jedynie po bicepsie widać, że ćwiczę. Właściciel siłowni, były kulturysta (od 2 lat nie ćwiczy) radzi mi, abym za jakiś miesiąc spróbował wziąć kreatynę multi-power, aby zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, bo jestem naprawdę szczupły i drobny na ćwiczenia. Niedawno wróciłem z wakacji, [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu [...]
ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
[...] ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztangą z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów; 12 przysiadów,11 sit-upów; 12 przysiadów, 11 sit-upów, 10 thrustersów... Wynik z treningu testowego i maksy podam wkrótce - jak już [...]
[...] kaloriami tracą te cenne elementy. Pytanie jest takie: czy naprawdę człowiekowi chadzającemu na siłkę powiedzmy 3 razy w tygodniu przyda się np. słynny Animal Pack i jak on na niego zareaguje. Lekarze co swoją edukację zakończyli na ostatnim roku medycyny często poddają w wątpliwość wartość tych preparatów multiwitaminowych: a to ile z [...]
[...] nie mogę spędzać tam ile czasu chcę. (Nie mam możliwości skonsultowania tego z kimkolwiek, wszystko układałem na podstawie wiedzy zaczerpniętej z internetu, więc jeśli będą jakieś duże błędy, to proszę w miarę możliwości o wytłumaczenie ich.) Na podstawie dziesiątek filmików na yt i artykułów udało mi się naskrobać to: Plan: Progresja [...]
[...] dobra ? Staram sie na każdym cyklu dokładac 5kg ale to za dużo mam problemy z wyciskaniem na ławce ciezko mi skończyc z obciazeniem 90-95kg5x ( mój rekord wyc to 100kg6x jak jest wypoczety) także z siadami niemoge przełamac tych 125 kg 5x myśle nad zmniejszeniem ciezarów oraz brac suple, diete stosuje dobrą. Poniżej mój trening: 17/3/2008 [...]
"Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]
Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać 1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
