[...] ekto, moja waga na dzień dzisiejszy to +/- 93 kg ,obecnie jestem w trakcie cyklu, coraz trudniej jest mi utrzymać diete :( niestety sterydy nie zwiększają u mnie apetytu jak to bywa u sporej liczby trenujących :( od dłuższego czasu nie moge już patrzeć na jedzenie, coraz częsciej odpuszczam posiłki a czasem przerwa trwa nawet 2-3 dni :( jem [...]
[...] zakonczylem niedawno po raz drugi i pragne cos nowego:) Xpanda brałem już, starą i nowa formułe, kiedyś ten stary ciekawie zadziałał na mnie wiec w jego strone sie kieruje, jak i rowniez Horse Power, po ktorym czułem swędzenie, fakt, nie pamietam już czy spore efekty byly, ale tesknie za tym mrowieniem i swedzeniem, oczywscie smak też mi przpadł [...]
[...] a następnie dzielenia ich na 7 dni. Co prawda jeszcze nie stosowałem żadnej diety, ale z tego co zdążyłem sam wyczytać i wydedukować, odróżniamy zdecydowanie dni treningowe jak i beztreningowe. W dzień beztreningowy nie jemy posiłku przed i po treningowego (oczywiste). Czytając parę diet zauważyłem, że ktoś nawet śniadanie w dzień treningowy [...]
[...] do znawców Jest taki preparat - Retain, firmy anabolic xtreme, który ma niby hamować wydzielanie kortyzolu poprzez tłumienie 11b-HSD-1, oraz jest inhibitorem prolaktyny jak pisze producent: "Retain to specjalnie skomponowany zestaw składników tłumiący odpowiednie enzymy w celu obniżenia poziomu kortyzolu w tkankach mięśniowych, który jest w [...]
[...] ciężarze do 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3 serie 10 8 6 Brama lub rozpiętki -ławka skośna 2 serie po 12 ruchów Biceps Unoszenie hantli oburącz tak jak sztangi-łokcie cofnięte ostatnie 2 powtórzenia ze skrętem 3 serie z progresja 10,8,6 powtórzeń Uginanie hantli o kolano 3 serie od 10 8 6 powtórzeń Modlitewnik 3 serie do [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
[...] będzie łamał regulamin to prosze o szybkie usunięcie. A wiec zaczne, trzech moich kolegów w wieku 15, 17, 17 lat zaczyna brać metke. Nie znam ich wymiarów, Ci po 17 lat mają jakieś 183-186 cm wzrostu, w ogóle nie widać u nich mieśni, są wysocy i chudzi,rece i nogi jak patyki (ten w wieku 15 w sumie też paytczak ale nie wysoki koło 175cm) jeden [...]
Potrzebuje książki nt dietetyki. Dokładniej jak "fachowo" układać dietę, jak poszczególne składniki odzywcze wpływaja na nasz metabolizm itd. O ile są takie ksiazki to ukierunkowne w stronę ćwiczeń siłowch/ kulturystycznych. Znalazłem jednego interesującego posta na ten temat jednak tam o ksiązki pytała się osoba zupenie zielona w temacie. tak [...]
[...] spalacz tłuszczu (olimp thermo speed extreme), jedną tabletkę. Do wpisu załączam wydruk z wagi, na której się ważyłam na siłowni. Jak na nim widać mam też problem z rękami, jakie ćwiczenia na nie wykonywać i jak spalić na nich tłuszcz, który się gromadzi w sporych ilościach? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. [...]
[...] teraz 83!! Sądzę że ze 4cm to rozepchany żółądek:( I teraz moje dwa pytania: 1.Czy dopóki nie zakończę cyklu masy (prawdopodobnie do końca lutego) nie przejmować się i jeść jak do tej pory czyli 4-5posiłków dziennie bo potem jak zaczne jeść tak jak wcześniej mój ŻÓŁĄDEK wróci do normy? 2.Czy spięcia brzucha z obciażeniem na klacie to dobre [...]
[...] dobra rzezbe(widac mi bylo nawet sciegna na ramieniu i ten srodkowy miesien miedzy bicepsem a tricepsem). NO i teraz mam nastepujacy problem, doszedlem juz do swojego celu jakim byo zrzucenie zbednegu tluszczu i nie wiem co dalej robic :/ Przez te wakacje zaczalem chodzic do kolegi na silownie no i efekty nie sa zle bo moja sila wzrosla dosc [...]
[...] fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi czas to stoje w [...]
[...] 3-4 h. Po przebudzeniu juz do konca dnia mniej lub bardziej krecilo mi sie w glowie w zaleznosci od tego co akurat robilem. Jednak najdziwniejsza rzecz stala sie wieczorem jak kladlem sie spac. Polozylem sie na plecach i wszystko zaczelo mi wirowac przed oczami. Przewrocilem sie na bok i nagle obraz zaczal mi sie obracac o jakies 90 st i wracac [...]
[...] kolejny dzien. Dnia 3 obudzilam sie rano z bolem ramienia... Wiec nie wiem nawet czy to jest spowodowane tymi cwiczeniami. Ramie bolalo dziwnym w sumie bolem bardziej takim jakby od dzwigania reki?! Reka bolala kolejny dzien przy kazdym prawie ruchu. Przy takich samych ruchach obiema rekami w prawej lopatce czulam dziwne uczucie jakby cos bylo [...]
[...] gali Bellatora Nieoficjalnie na wrześniowej gali Bellator ma dojść do rewanżu pomiędzy zawodnikami wagi półciężkiej Philem Davisem a Lyoto Machidą. Serwis Combate jako pierwszy poinformował o pojedynku rewanżowym pomiędzy Lyoto Machidą i Philem Davisem w walce wieczoru gali Bellatora planowanej na 11 września. Walka zostanie rozegrana [...]
[...] SIŁOWE: Witajcie , przychodzę do was z pytaniem bo po 3 tygodniach brania Ovitrelle - 1 Ampułko-Strzykawka tygodniowo mój wynik testosteronu podniósł się bardzo dobrze jak i Estradiol poszedł w górę , czy nie jest on za wysoki? Lekarz prowadzacy patrzył ale nic o tym nie mówił ,. wyniki robiłem 11 maja , 3 tyg po braniu ovitrelle , a będę [...]
[...] w tygodniu.Mam zamiar troche wziasc sie za doping,tylko narazie nie wiem co z czyms sie je.Dodam ze chodzilem na silke 1,5roku po czym mialem przerwe pół rocznom.Wiecie jak to w sporcie jest jak jest waga superciezka to chce sie miec tą siłe...zeby nokautowac .Siano mam o to nie ma najmniejszego problemu.Na poczatek chce jeszcze na sucho [...]
[...] całkiem spory, ale ostatnio dokucza mi pewien problem - tłuszcz w okolicy piersi. Osadzil sie tam gdzies ok. rok temu, dokladniej nie pamietam. Jednak mam również w planie jakiś trening ogólny, na nogi, ręce, brzuch itp. tylko, że piersi są nadrzędnym priorytetem. Nie posiadam w sumie żadnych przyrządów oprócz: rowerka (mech.), "deski" [...]
[...] Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... Starram się jeżdzić na rowerze i grać w piłkę jak [...]
[...] na maszynie 4x10 brzuch . ogólnie mniej więcej tak chciałbym trening wykonywać .. Nie wiem ile robić powtórzeń w seriach na klatke piersiową .. chce mase i masa sie liczy jak narazie .. prosze o poprawe błędów w treningu :D od jutra działam :) wklejam to do treningu dla początkujących gdyż chce zacząć od nowa . od dzisiaj zażywam Kreatyne [...]
Jaki zestawik wybrać ??:)))
