jak sie

Witam wszystkich! Zwracam sie z prosba o porade/opinie dotyczace tego jak probuje zredukowac zbedne kilogramy mojego ciala, a zapewniam, ze jest co redukowac po kilku ladnych latach zaniedban. Wiek 22 Wzrost 174cm Waga 90kg Grupa krwi A (czyli raczej bez miesa) Tryb zycia mocno mieszany. Od poniedzialku do piatku siedzacy w weekendy sporo [...]

[...] czytac, może się wydawać że ejst tam faktycznie wszystko, w co nie wątpie, lecz dla osób które nie miały z tym wcześniej styczności, nie jest już wszystko takie oczywiście, jak by sie mogło wydawać :) Jak narazie zastanawiam się nad cyklem, jeśli się na niego zdecyduje, wypadnie on po wakacjach (wrzesień, październik), lecz wczesniej musze [...]

[...] (ćwicze ok. godziny 13.00), ale staram się zastępowac je innymi, analogicznymi. Przerwy między ćwiczeniami średnio 2 min (czasem dłuższe lub krotsze w zalezności od tego jak bardzo mięsień pracował), słucham swego ciała i gdy czuję że dam radę wycisnąć większym cięzarem dokładam go w następnej serii (piramidalnie - zmniejszam liczbę serii) w [...]

[...] dziennie. Spać chodzę około 24.00 Fakty o mnie: 21 lat, 172 cm, 86 kg, obwód brzucha 102 cm. Praca fizyczna 9 godz. dziennie. Będzie tylko basen 2-3 razy w tygodniu po jakieś 40 minut. Ani treningu siłowego ani aerobów wykonywać nie mogę. Zapotrzebowanie(z programu: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm): Kalorie - 2078 Białko - 180,6 [...]

[...] ciąg? owszem, ćwiczenia są skuteczne, ale ryzyko wystąpienia kontuzji jest większe. Jeśli ktoś nie jest zawodowcem po co ma się narażać na kontuzję? Pomyśl w ten sposób, że jakiś dzieciak albo ktoś niezdający sobie sprawy z zagrożenia zacznie czytać te twoje rady. Konsekwencje będą tragiczne, nie wiem czy wiesz, ale do trójbouj nie każdy się [...]

[...] dla mnie chodzi o CKD wiek-26 waga-90 wzrost-187 poziom tkanki tłuszczowej 20% więc tak do żeczy cwiczę od 14 roku życia oczywiście zdarzały się mniejsze lub większe przerwy jak to w życiu bywa... teraz ćwiczę systematycznie od ok 1,5 roku i chciał bym wreszcie zgubić trochę sadła i teraz jestem na ckd od ponad tygodnia wcześniej przez kilka dni [...]

[...] łydki : 33/34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, tyłek i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3x w tygodniu, dużo też chodzę pieszo dość szybkim tępem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba żytniego z serem białym lub żółtym i do [...]

[...] r. w meczu przeciwko Kolejarzowi Poznań. W między czasie szczeciński klub zmieniał kilkakrotnie nazwę (min.Klub Sportowy Zwiazkowiec Szczecin czy też KS Kolejarz). Nazwa, jak równiez herb i bordowo-granatowe barwy wzorowane byly na przedwojennej tradycji Pogoni Lwów. W 1958 roku n a 10-lecie dzialalnosci klubu Pogon pierwszy raz awansowala do [...]

[...] tego roku, więc będzie 6 m-cy. Coś o mnie: Jestem cierpliwym gościem, który wie, że ciężką pracą zdobędzie to, o co walczy Kulturystyką zacząłem interesować się jakieś 8 lat temu, wtedy tez zacząłem po raz pierwszy chodzić na siłkę. Po upływie 1.5 roku solidnej pracy przerwałem ćwiczenia na te właśnie „8 lat"(studia, imprezy, praca [...]

[...] MC 5x5 Uginanie ramion na drazku 5x5 unoszenie nog w podporze 5x5 brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 wspiecia max Wiem ze trening musi zostac poprawiony wiec jak macie jakies porady to smialo walcie Dieta: Cel-Masa B-2.2 T-1.4 W-4.4 Kcal-3000 Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka [...]

Ja to dopiero dobijam do 36 urodzin, więc młody jeszcze jestem... Jak wino, gdy moi rówieśnicy mają coraz bardziej obwisłe ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 [...]

[...] kwasy tłuszczowe, wit. E, porcja aminokwasów egzogennych. Kiedy jeść: przy intensywnym wysiłku (zapobiegają tzw. stresowi antyoksydacyjnemu, przyczyny zmęczenia mięśni.) Łyżka dziennie i styka Ok., jak tam czegoś nie dopisałam to wrzucajcie co wiecie na temat bakalii. Możemy sobie o nich popisać, bo akurat mamy na nie sezon pozdrawiam

[...] 15 lat 182 cm wzrostu 64.5 kg(było 68 ale po chorobie schudłem) Ogólnie to cały czas myślałem ze po prostu za mało ważę i musze trochę przytyć ale później sprawdziłem ze jak ma swój wiek wzrost i wagę nie mam niedowagi (BMI 19.5) najpierw zacząłem więcej jeść co nie przynioslo efektu później do tego dorzuciłem jakieś ćwiczenia ale tak jak [...]

[...] tym sądzicie? Mam ograniczony dostęp do sprzętu ale najważniejsze podstawowe rzeczy są ławka płaska, ławka na skosy, drążek, poręcze, ławka do brzuszków, wyciąg góra dół, stojaki, hantle, prasa. Do tej pory trening split 3 dniowy- klata+triceps, plecy+brzuch, nogi+biceps Ćwiczenie nie które zostały z poprzedniego treningu inne zmieniłem a te w [...]

Witam wszystkich. Zakładam dziennik z nadzieją, że posiadanie i prowadzenia go pozwoli mi się kontrolować w kwestii diety oraz zmotywuje do systematycznego treningu. :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Danusia_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy – rok temu. ****PARAMTERY [...]

[...] chwilach grywam na orliku (beton omijam ze względu na konsekwencje). Z takich bardziej biernych formach spędzenia czasu to gra na konsoli, ale to raczej sporadycznie jak już naprawdę nie ma żadnych planów i chce się szybko zakończyć dzień. W związku z zamiłowaniem do sportu ważną role odgrywa dla mnie wyskok, który planuje w niedalekiej [...]

[...] z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc ale dawno z masą własnego ciała , pracuje fizycznie oraz uprawiam sporty takie jak siatkówka czy piłka . Uprawiane inne sporty : Siatkówka , piłka nożna, koszykówka i ogl różne sporty (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tylko wtedy, kiedy spożywasz wystarczajacą ilość kalorii najlepej w formie produktów" W czym zdrowe jedzenie ustępuje Waszym produktom? "Pamiętaj: jeżeli chcez wyglądać jak czołowy kulturysta, musisz przestrzegać trzech wskazówek: 1) cięzko i intensywnie trenować 2) stosować 3) stosować ją właściwie." Kłamstwo! Nie można wyglądać jak [...]

[...] i 75 kg (niestety to nie mięśnie). Przez większość życia byłem "misiowaty", bo mnie dobrze karmili :D Na szczęście od kilku lat zacząłem uprawiać więcej sportu, bo nie wiem jak by to się skończyło (i tak teraz nie jest dobrze). Moja sylwetka jest bardzo podobna do tej (po lewej) http://1.s.dziennik.pl/pliki/972000/972331.jpg Od razu mówię, że [...]

[...] klatka brzuch 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x5 -martwy ciąg: nie robie w lutym kontuzja lędźwi „przepuklina” -przysiad: jak wyżej Witam Panowie, sprawa jest dość skomplikowana... Mianowicie bardzo źle się prowadziłem przez szereg wielu wydarzeń życiowych i moj wygląd był straszny ważyłem [...]