Czesc aktualnie jestem na cyklu od piątku i na początek wziołem massacre a knockout pożniej jak sie mi M skonczy , ale mam taki problem ze jak brałem niktro 2 to miałem pobudzenie i pompe a na massacra nie mam i biore 2,5 mairki czyli jedna pełną porcje , zastanawiam się czy ktoś z was tak mmiał ?.Bo tak za dwa tygodnie [...]
Na poczatku chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy odwazyli sie tu zagladnac :) Po drugie chcialbym wymienic sprzet jaki posiadam na silowni: - laweczka ( skos gorny dolny prosty) - dwa stojaki aby moc robic barki - wyciag na plecy - brama - modlitewnik - worek treningowy - drazek - wioslarz - prostownik grzbietu - posiadam wieze dwu stacyjna [...]
Witajcie.Mam 13 lat i zaczołem ćwiczyć i moja mama już mi mówi że to jest głupota tak jak sie odżywiam.I teraz moje pytanie(Moja mama chciała żebym sie spytał)Czy w wieku 13 lat odżucenie słodyczy(czekolady,sukierki,barony itd.)jest zdrowe??Bo ona twardo mówi że nie!Aha,jeszcze jakbyście mogli poprzyjcie to jakimiś badani bo nawet jak jej [...]
[...] na koniec września muszę być gotowy do pewnej sesji zdjęciowej, na którą chcę mieć dość dobre suche zbite mięso. Zdjęcia będą w konwencji cieni, więc padające światło i to jak się załamuje będzie mnie zwalniało z obowiązku bycia mega pociętym. Jestem od 2 lat na teściu i od czasu do czasu były nandrolony. Teraz leci delikatnie prop od 3 tyg. [...]
[...] urósł mi brzuch i tyłek co przyniosło rzecz jasna ze sobą dużo tłuszczu niepotrzebnego. Obecnie ważę 84 kg. Wracam po tej przerwie na siłownię i tu moje pytanie : Co zrobić, jaki trening realizować i jak się odżywiać typowo pod ten cel aby zrzucic niepotrzebny ciężar z tych części ciała? (głównie brzuch który po prostu sporo odstaje) . Z góry [...]
[...] to rok bez przerwy + ok. rok treningow przerywanych. dotychczasowa suplementacja 2 Cykle na mono ( jeden od kwietnia br. - 6tyg ) a drugi, wczesniejszy ponad rok temu, jak sie nie znalem jeszcze. Diete oczywiscie bede mial, ale nie stawialbym na jej ciaglosc. Myslalem o takich suplach : 2 x Xpand OLIMP Dextro Juice ( nie wiem na ile [...]
[...] dawki Obecnie mam powiekszonego prawego cycka i juz czuje wrazliwszy lewy sutek czyly pewnie zaczyna sie akcja od nowa tylko ze z lewej strony do endokrynologa mam cholernie dlugi termin wiec nie chce marnowac tego czasu a zaczac dzialac czy np moge kupic na obecny czs nolvodex czy jak sie to zwalo na obnizenie estrogenu 2x dziennie po 10mg ?
Witam chłopaki jak w temacie jaki propek na dzisiejszy dzień polecacie? Pytam bo nie mam czasu na bierzące czytanie teraz forum i jak sie ma u was hubei ? bo u mnie jakaś bieda nigdzie go nie moge dostać Przeglądałem nawet stronki na necie to też jakos go nigdzie nie widze.. i jak sie ma malay?? Zmieniony przez - Dropsik84 w dniu 2007-11-14 [...]
Witam Mam krwiaka w zgięciu ręki, nie jest on duży lecz czuć lekki ból kiedy osiągam maksymalny wyprost ręki. Potrzebuje porady jak złagodzić ból i jak znikwelować krwiaka maksymalnie jak się da, ponieważ jutro gram 2 mecze piłki nożnej na hali, a gram na pozycji bramkarza więc ręce są mi bardzo potrzebne
Jak wykonać wszystkie ciosy obronne (nogami, rękami) . Dokładnie opisane. Ale i też do ataku, jak wykonać, co zrobić. Wykopy, wymachy, uderzenia. Po prostu ciosy obronne i do ataku. Jak się rozciągać i co naciągać. Jak kopać, bić, osłaniać się, atakować, bronić. Jak?
Witam. Mam takie pytanie do tych którzy się na tym znają: jak zapobiec i jaka jest przyczyna drętwienia palcy u nóg podczas jazdy (zwłaszcza tej intensywnej). To jest nieprzyjemne uczucie jak sie traci czucie w palcach :/
Siema ,chciałbym kupić sobie jakiś krem do twarzy na okres zimowy ,taki który można dostać w aptece ,pasuje mi jak najszybciej ,cera nie wiem jaką mam chyba normalną ,troche suchą ,mam popękane naczynka gdzie nie gdzie na twarzy bo jak mi sie gorąco robi albo wchodze z ciepła do zimna to widać je jak sie czerwienią moje policzki ,potrzebuje rady [...]
[...] budowę ciała. Ciężko było mi przytyć ale od roku zauważam że moje ciało zaczyna się zmieniać (waga idzie w górę i więcej jem). Chcę zacząć ćwiczyć i robić wszystko tak jak się należy, dlatego też chcę zapytać Was jak się ma spożywanie kwasu chlebowego do diety masowej ? Z tego co wyczytałem jest on bardzo odżywczy, dobrze wpływa na bóle [...]
Siema mam pare butelek oliwy z oliwy (4x0,7l) i niechce żeby się utleniły czytałem gdzies ze nie mozna jej trzymac w temp. pokojowej tylko w lodówce u mnie w kuchni jest 20-22*C wiec lepiej trzymac je w lodówc czy mozna spokojnie w kuchni?Normalnie mam 20*C ale wiecie czasem jak sie cos gotuje to temp dochodzi do 22*C.
Chciałem zaczerpnąć porady od jakiegoś mądrego człowieka.Mam 76 cm w pasie i moj brzuch jest zupełnie płaski-niczym deska do prasowania,chciałbym naprawdę porządnie wyrzeźbić wszystkie mięśnie brzucha jednak nie wiem jak się do tego zabrać.Chciałem wiedzieć jakie ćwiczenia w praktyce są najskuteczniejsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch,czy [...]
no no czesc.. Zamierzam wziac sie za siebie, czytalem troche o tym jak zaczac ale co prawda nie wiem jeszcze jak sie za to zabrac. Prosilbym o pomoc przy obliczeniach zapotrz. dziennego kalorii , makroskl.(bialka,cukry o to chodzi?) TYPOWO MASA... Przy wzroscie 180cm i wadze 68 (liczylem na ok. ze zapotrzebowanie na ok.2000 kalori, mimo wszystko [...]
Witam. Czy jest w ogóle możliwe zbudowanie masy mięśniowej bez "zaplanowanej" diety, tj. wyliczanie makro, godziny posiłków itd? Staram się jeść najzdrowiej jak się tylko da. Problem w tym że pracuje na nocne zmiany, po czym muszę stawiać się na studiach, a i na jednym i na drugim nie mogę przewidzieć co będę robić, czasem siedzimy przez 8 godzin, [...]
Od czasu do czasu (a od wczoraj non stop) odczuwam silny ból lewego kolana.. coś podobnego do kolki.. Szukam jakiegoś dobrego środka, bo fastum i te inny nie pomagają. Zna ktoś może jakąś dobra maść, która dostanę bez recepty? Jeszcze szukam nazwy takiej maści na naciągnięcia mięśni.. Jej cechą charakterystyczną jest to, że strasznie śmierdzi, ale [...]
witam panowie. kończę cykl jak się okazało z tescia niestety nie wiem jakiego i o jakim stężeniu(zakupiłem niestety wałek deki normy). jadę 1-10 ew po 2ml.leciałem solo stąd wiem że to lipa. robiłem też badanie na poziom teścia we krwi, wynik na dzień po 7 strzale to 2212ng/dl (norma to 190-740ng/dl).robiłem też badanie dzień przed 5 strzałem [...]
Cześć, chciałbym was prosić o poradę w ćwiczeniach jakie dobrać do planu. Ze sprzętu posiadam drążek, hantle 2x20 i poręcze do pompek. Najbardziej interesuje mnie kalistenika która mi się bardzo podoba i którą ćwiczę od kilku miesięcy ale hantle mam i mógłbym je dorzucić. Co mnie interesuje? Nie masa ani rzeźba a siła. I to nie taka że podnoszę np [...]
gino pomocy :/
