Buakaw Por Pramuk chce walczyć w MMA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131e321aa1614541ad3c8de1aae7e1c1.jpg Światowa ikona Muay Thai i K-1 jaką bez wątpienia jest Buakaw Por Pramuk (208-21-12, 54 KO) potwierdził, że chce zadebiutować w formule MMA. Dwukrotny mistrz K-1 i legendarny wojownik już na początku ubiegłego roku rozpoczął przygotowania, ale [...]
Witam. Mam 18 lat a na silownie zaczolem chodzic tydzien temu. Nikt z moich znajomych nie stosuje diety a jako, ze sie naczytalem ze dieta to podstawa postanowilem sie zabrac do robienia jej :) Wiem ze jest tu strasznie duzo postow dotyczacych diety na mase ale niestety po 4h szukania, ustalania itp nie znalazlem danych dotyczacych jak rozplanowac [...]
[...] coś podczas walki o pas, bo nie ukrywajmy to dla niego za wysokie progi. Nie spodziewajmy się, że Tomasz będzie wygrywał walki przed czasem. Nie z takimi zawodnikami, nawet jak Grant. Sam obstawiałem wygraną na punkty. Najważniejsze, że Tomek walczy widowiskowo i cały czas "żyje w ringu". Jeszcze jedna walka dla Tomka to jest takie opcjonalne [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zanim przejdę do pytania napisze parę słów co mnie tu sprowadza. Obecnie mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg, ale nie zawsz etak było. Swojego czasu zdobyłem mistrzostwo Europy w sztukach walki i ważyłem 10 kg więcej (masy mięśniowej). To niestety dawne dzieje, [...]
[...] nie będę w stanie normalnie trenować, tzn.będę bardzo dużo podrózować przez te 2 miechy, duzo latania, spania po hotelach, nieregularne posilki, zmiany stref czasowych... jak uniknąć gwałtownych spadków? W co się zaopatrzyć, co i jak długo brać po tym cyklu, żeby caly wysilek nie poszedl na marne? Z gory dzieki za pomoc. Piona 1. WIEK: 32 2. [...]
Ostatnio zauwazylem ze na dolnej polce a dokladnie na dolnych 1 i 2 kach ,lacznie 4 :) od dolu zaczynaja sie jakies przebarwienia mam w miare biale zeby a te sa koloru zoltego i tak blizej scianek niewiem od czego to i jak to zlikwidowac? zeby myje po kazdym po silku, tylko wybielanie wchodziw gre ?bo to kosztuje. znalazlem artykol ktory co nieco [...]
[...] wygladał na oryginał wszytko sie zgadzało no ale..... lepiej uwazajcie....Cyba bede musiał zmienic zródło moze helenka cos poleci:D Chce zrobic cykl kwiecien, maj,czerwiec jakis wpadłem na kila pomysłów bic 40 pas 90 duzo za duzo wzrost 172 Che zejsc z BF troszke zeby w pasie było z 80 ale tez szkoda mi masy troszke i nie wiem co robic.... [...]
Witam, Kochani napiszcie mi jak utrzymac wagę? Niedawno ważyłam przy wzroście 160 cm - 57 kilo, obecnie zrzuciłam troche kilogramów i waż 52 kilo, z tym że nie wiem jak utrzymac wagę? Największy problem miałam zawsze z brzuchem, czy jak będe poprostu neobzerac sie w ciągu dnia, nie jesc po nocy i cwiczyć na brzuch, to czy moge normalnie jesc, tzn. [...]
[...] tylko na brzuchu) z 7kg(piwko, imprezy) przyszedł wrzesień czas sie wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego rana na czczo brzuszki na poręczach - byłbym wdzięczny [...]
[...] pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, płatki bogate w błonnik, [...]
[...] dla każdego, nafaszerowana pysznymi zdrowymi sałatami, połączonymi z szybkim winegretem stanowi niezłą bombę witaminową. Do tego porcja białka w postaci jajek w koszulkach, jak ktoś nie umie robić jajek w koszulkach, można zrobić na półtwardo ;). Ja swoje danie uzupełniłem w węglowodany, czyli domowej roboty chleb żytni :), co zwiększy nam [...]
[...] od siłowni. Przez ten okres nie robiłem kompletnie nic, jedynie sparingi bokserskie 2 razy w tygodniu + trochę kondycyjnych spraw. Strasznie spadłem, praktycznie wyglądam jakbym nigdy nie trenował na siłowni, mięśnie straciły zarys, podlało mnie wodą, tłuszczem i wyglądam po prostu źle... Siłownia jest moją wielką zajawką, ale przez ten czas [...]
[...] miesiaca jestem na nizej wymienionej diecie ale napewno cos jest nie tak wiec postanowilem napisac. mam 175cm i waze 69,5kg. dieta jest rozpisana na przybranie nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 bialka na kg, 1 tl i 3 ww i ze chce dobic do 75kg do [...]
[...] stanowi: Kwas Cytrynowy, Naturalne i Sztuczne Aromaty (Maltodekstryna, Wymieszane Tokoferole), Aspartam (sub. słodząca), E-129 (barwnik). jest to najtansza oferta na necie jaka znalazlem jezeli chodzi o NAG (jest to przecena ze 179 zlotych) .... u mnie dostajecie 400gram czystego NAG'a i 600gram L-glutaminy w tej samej cenie.... (1 kilogram!!!) [...]
Cześć. Mam pytanie. Jak w naturalny sposób można obniżyć ciśnienie krwi? Mam nadciśnienie i staram się jak mogę, ale za bardzo w dół zejść nie chce. Nie chce brać żadnych tabsów. Wiem, że np. zsiadłe mleko czy zielona herbata dobrze obniża ciśnienie. Znacie jeszcze jakieś naturalne rzeczy (np. herbatki, zioła or sth), które mogę pomóc mi obniżyć [...]
[...] rzeczy nie zrozumiałem, albo nie były poruszane (albo nie znalazłem). Aktualnie moje treningi są nastawione głównie na rozciąganie, w drugiej kolejności na siłę, rzeźba jako efekt uboczny. Ponieważ nie interesowałem się wcześniej sprawą odżywiania (uważałem to niesłusznie za nieistotne), nie mam za dużej wiedzy i po przeczytaniu kilku [...]
[...] brzuch i ogólne zmęczenie. Teraz mam siłownie pod domem, mam możliwość jedzenia regularnych posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę zwłaszcza klatkę, ramiona i plecy. Jak to zrobić i czy w ogóle jest to możliwe i jakie odżywki mogę brać żeby efekty były [...]
[...] jest to ze nieczuje sie atrakcyjny dla mojej dziewczyny ani dobrze sam w moim ciele, dlatego chcem juz zaczac rzezbic cialo, mialem zamiar dopiero przejsc na rzezbie jak bede wazyc 105 kg. Potrzebuje kilku wskazowek do tego. Jak trening ma wygladac.? Jak Jesc.? Ile bialka, ile wegli.? Czy moge jesc chleb.? Czy moge brac nadal mutant mass [...]
[...] tetno 120-130 Bieganie 3 razy 45-60 min (dopiero co zaczolem) wczesniej to były interwaly na stacjonarnym Obecnie jestem na redukcji powoli zmniejszalem wegle a za jakies 2-3 tyg chce dojsc do poziomu max 30-40 ww na dzien (oczywiscie reszta zapotrzebowania z bialek i tluszczy) Obecnie dzien treningu silowego 60 min + aero na rowerku [...]
Tomasz Adamek
