Witam!! Od pewnego czasu (od jakiegos roku) staram sie cwiczyc systematycznie nie przynosi to jednak porzadanego efektu.... Nie ukladalem zadnego planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie [...]
[...] staną się całkiem "puszyste", nie tracą ani o włos swego wrodzonego wdzięku i gracji. Tkanka tłuszczowa u Wag rozkłada się równomiernie i nadwaga nie deformuje ich sylwetek, jak to się zdarza innym znakom." + bonus xD (daje to dlatego gdyż stawy mi strzelaja jak cholera;]) (...)A do tego dołączają się inne dolegliwości związane z ich szczególną [...]
[...] + Uda + łydki *Klatka Wyciskanie na skosie rozpiętki na skosie wyciskanie hantli na skosie przenosy *Uda Przysiady Suwiennica Prostowanie nóg Ściaganie na tył nóg (nie wiem jak to sie nazywa ) *Łydki wznosy na maszynie wznosy na 2 maszynie Teraz tak, do kazdego treningu dorzucam trening brzucha 3cwiczenia po 3 serie. Oraz 20 minut rowerku zawsze [...]
[...] x w tygodniu SYTO potrzebuje czegos co pomoze mi na takich obrotach działać, Kwestia lezy że nigdy (teraz bedzie zdziwienie ) nie brałem KREATYNY - chciałbym ja potraktowac jako środek kóry polepszy troche wyniki , no i wspomoże regeneracje, i co dalej niewiem do tego BCAA - niewiem a przedewszystkim niewiem jak to ogarnac w jakich dawkach [...]
Witam, posiadam 1 dan w karate skotokan trenowałem jakieś 10 lat, sekcja się rozpadła przeszedłem na kick-boxing około roku, niestety nie podobało mi się tam bo się potem trener zmienił i poszedłem do małej sekcji vo quyen, pomimo, że byłem doświadczonym karateką to takiego łomotu nigdy nie dostałem, fakt, że mój styl był sportowy ale rzeczy co [...]
[...] idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak wiadomo lato nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. [...]
witam, pomózcie ułozyc cykl, obecnie staram sie trenowac dynamicznie z małymi ciezarami, od ostatniego cyklu mineło jakies 5-6 miesiecy w tym czasie nie trzymałem sie zabardzo diety i schudłem 8kg i do tego przybrałem w pasie i zalało mnie w boczki. ogólnie sylwetka prezentuje sie dobrze tylko te boczki ewidentnie rzucają sie w oczy. jaki trening [...]
[...] gainer mi nie zaskodzi? PS. Dietę prowadzę bardzo słabą. Jem często. Przeważnie wyroby mięsne - parówki, szynka, jajka, twarogi sporadyczne, serki i jogurty. Na obiady jak dobrze pójdzie to mięso kurczaka, schab. Niestety nie stać mnie codziennie na obiady z mięsa bo to kosztuje. Chciałbym się poradzić czy dla mnie to będzie dobre - jak już [...]
Witam, Od miesiąca staram się zrzucić brzuch, przy jednocześnie jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. Ważę 76kg, 180cm wzrostu, ale mam bardzo dużą tendencję do nierównomiernego tycia (brzuch i uda tyją, reszta ciałą bez zmian...) Jak narazie idzie mi całkiem dobrze, po całkowitym zrezygnowaniu z piwa, smażonego jedzenia oraz słodyczy obwód [...]
[...] ;o) Nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej, tylko na spaleniu zbędnej oponki z tłuszczem, ukształtowaniu estetycznych mięśni brzucha i wzmocnieniu mięśni pośladków (jak po seksie mam zakwasy to znaczy, że trzeba się za siebie wziąć). Czy moglibyście mi coś poradzić. Po latach zaniedbań nie bardzo wiem, gdzie zacząć. Przecież nie pójdę [...]
[...] i suplementację również wiem o co chodzi i zrobiłem spore zapasy temat odblokowania jest mi znany i poradzę sobie dzięki lekarzowi w rodzinie ;) mam inny problem - jak połączyć te dwa środki, jak je przyjmować, co ile dni, czy winstrol brać już teraz czy pod koniec cyklu, na ile tygodni rozłożyć ten cykl. Będę wdzięczny za pomoc, wiem [...]
Witam. Od stycznia regularnie cwicze (juz kiedys tez cwiczylem ale nie tak porządnie jak teraz. Trenuje na masę a oto mój plan w skrócie: Poniedzialek: klatka piersiowa, biceps Środa: Triceps, grzbiet Piatek: klatka, barki cwicze na kazda partie 3 serie po 8 powtórzeń. Mam jednak pytanie odnośnie nóg, brzucha a także miesni przedramion. Mam i od [...]
[...] Dieta: staram sie mało jeść i względnie zdrowo, studiuje i nie zawsze stać mnie na super zdrowe jedzenie, większą część jedzenia biorę z domu (pierogi, kotlety... wiadomo jak jest); często jem kefiry i jakieś musli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, chociaż zastanawiam sie nad zakupem HMB ale jest zielony w temacie [...]
[...] parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego dołączam czasami pompki lub podnoszenie się na drążku. Staram się także zjeść jakiś wartościowy posiłek po treningu(typu makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki). Teraz chciałem się was zapytać o brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy- jakie [...]
Dzień dobry, pragnę poznać Państwa opinię na temat kości niezgody jaka zapanowała pomiędzy mną, a starym przyjacielem. Kolega ma 30 na karku, ja 2 lata mniej. Doszło dzisiaj do sprzeczki o ... karty tarota. Opowiedziałem znajomemu, że od dwóch dni borykam się z zatruciem pokarmowym. Przyjaciel za to zwierzył się mi, że poznał dziewczynę, z którą [...]
Wiem, że były już podawane nieoficjalne rozpiski, ja za to umieszczę to, co do tej pory podano jako oficjalną informację. Quinton Jackson vs Hirotaka Yokoi Yoon Dong Sik vs Makoto Takimoto Sergei Kharitonov vs TBA Mark Hunt vs TBA Kazushi Sakuraba vs TBA Mirko Cro Cop vs TBA Josh Barnett vs TBA Tak więc mamy, póki co, tylko dwie potwierdzone walki [...]
[...] a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki sposob, opisze moje odzywianie podczas [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam, Jest to mój pierwszy jakikolwiek cykl w życiu. Zdecydowałem się na ostarynę ze względu na pozytywne opinie odnośnie regeneracji stawów. Cykl trwał 6 tygodni 1-2 10mg 2-6 15mg Wykonałem badania [...]
[...] 10mg metanabolu nie jest zbyt duże a na pewno podczas cyklu keratyna zostanie lepiej wykorzystana) Na koniec 6 tab. Colmidu (wystarczy czy więcej??) Potrzymanie Cyklu na jakimś STAKU + mono. Jak sadzicie dobrze to ułożyliśmy? Czy są jakieś rażące błędy ? Proszę aby mie nieobrazac za załozenie takiego posta. Czytałem posty wraz z kuzynem dla [...]
WITAM Jako ze trenuje pilke nozna i jestem dosc szybki postanowilem zmienic sie w swojego rodzaju demona predkosci :P Nie wiem jednak jakie miesnie należy szczegolnie trenowac majac na uwage duze poprawienie wynikow na dystansach powiedzmy 60 i 100 metrow. Moglby ktos pomoc i napisac jakie miesnie powinienem trenowac? moze ktos podrzucilby jakis [...]
Wietnamska sztuka walki vo quyen
