Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1073
Witam
Dość niedawno postanowiłem coś poćwiczyć, żeby lepiej wyglądać. I tak na początku z uwagi, że miałem trochę tłuszczyku na brzuchu zrobiłem całe A6W(miesiąc). Obecnie po wizycie na waszym forum robię trening 3 razy w tygodniu, który obejmuje parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego dołączam czasami pompki lub podnoszenie się na drążku. Staram się także zjeść jakiś wartościowy posiłek po treningu(typu makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki).
Teraz chciałem się was zapytać o brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy- jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej? Tak jak mówiłem po skończeniu A6W, zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i tu na brzuch robiłem dalej ćwiczenia z A6W(tylko że te 3 razy w tygodniu).
Czy mogę zostać przy ćwiczeniach z A6W 3 razy w tygodniu, czy to jest kompletnie bez sensu? Myślałem nad ABSII, ale nie podoba mi się, że trzeba robić ćwiczenia na drążku(robię już podciągania na drążku). Ewentualnie patrzyłem też na 8 minut ABS. Proszę o jakąś radę i z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 63
Wzrost: 165
Cel treningowy: polepszenie wyglądu
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka, drążek, drabinka
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zostaw A6W i inne tego typu wynalazki.
Wykonuj ćwiczenia złozone takie jak mc,przysiad, podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Zacznij ćwiczyć całe ciało i więcej jeść bo jesteś straszie chudy.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1073
No pomyliłem się przy podawaniu wagi-ma być 64kg - kilo więcej, co chyba i tak nie robi różnicy. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 67,5kg. Po A6W spadłem do 62kg. No i teraz mam 64kg
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1073
Dietę stosuję od niedawna, więc zobaczymy jak będzie po miesiącu.
Po treningu jem zazwyczaj makaron pełnoziarnisty+tuńczyk, a kolacja to przeważnie jakiś twaróg, jajka+chleb z szynką itp.
Przysiady i wiosłowanie mogę śmiało dołączyć do treningu, drążek już robię. Czyli całkiem darować sobie te ćwiczenia na brzuch z A6W?
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
stieg555
czyli swoja estetyczna sylwetke , sprawność fizyczna chcesz wyrobić w stylu posiedze przed kompem i pospinam sobie miesnie, SPORT to nie film dla młodzieży tylko cieżka praca.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1073
Tomasz1405 - no nie przed kompem posiedzę - bo pisałem co robiłem. Prosiłem o radę i taką otrzymałem - już wszystko wiem. A ty Tomaszu tutaj złośliwe dogadujesz! Po co w ogóle napisałeś tego posta, żeby pokazać swoją wyższość czy obrazić mnie? Bo na pewno twoja wypowiedź nic nie wnosi do tematu!