stieg555

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1073

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2017 (13:11)

Data rejestracji 16.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Kąpielówki na basen - jakie wytrzymają najdłużej ? witam czy ktoś ma może przetestowane jakieś kąpielówki, które wytrzymają długo i się nie rozlecą ? pływam 3 razy w tygodniu i po 5 miesiącach przeważnie kąpielówki tracą fason i na dupie stają się przezroczyste :-) mieszkam obecnie we wrocławiu i	5	2017-06-15 14:24
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie - praca w nocy - dieta - kiedy treningi ? witam chodziłem jakieś rok temu na siłowanie przez 2 lata - teraz chciałbym znowu zrobić trochę masy by wyglądać jak dawniej :-) problem w tym że nie wiem jak to wszystko rozplanować z moją pracą - pracuje po 12h - jeden miesiąc w nocy, drugi w	5	2014-09-29 00:06
Trening dla początkujących	push pull leg - 3 dniowy, a dodatkowy dzień witam robię program 3 dniowy push pull leg - frankie ny's mass building program czyli: day 1 – pull deadlifts or power cleans barbell rows, dumbbell rows, or wide grip chins barbell curls, close grip underhand chins, or hammer curls	1	2013-03-02 18:10
Trening dla początkujących	Fbw traktor - czy zmienić na split? witam 3 miesiące trening w domowych warunkach, później przez pół roku robiłem fbw by traktor, dalej miałem przerwę 3 miesiące i teraz znowu pół roku wykonywałem fbw by traktor. przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg - obecnie 68.7 - do 69kg	5	2013-02-04 23:50
Trening dla początkujących	FBW traktor - ilość powtórzeń witam jakąś ilość powtórzeń powinno się robić w treningu fbw traktora? dotychczas robiłem rozgrzewki 14 powtórzeń, trening właściwy 12 powtórzeń i przy ostatniej jeśli byłem w stanie zrobić 14 i więcej to zwiększałem obciążenie na następnym	1	2013-01-23 20:15
Trening dla początkujących	Co po FBW witam przez jakieś 2 miesiące robiłem fbw "by traktor" tj. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) wszystko z rozgrzewką i po 3x12. czy może	1	2012-05-05 23:10
Trening dla początkujących	FBW początkujący jak ułożyć? witam zaczynam ćwiczyć na siłowni, znalazłem sobie takie plan, który robiłbym 3 razy w tygodniu: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za	19	2012-03-06 12:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam zamierzam rozpocząć treningi na siłowni na masę. wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach - hantle 12kg, ławeczka, drążek itp. na stronie mojej siłowni znalazłem taki plan treningowy: dzień 1 nazwa ćwiczenia partia	4	2012-03-05 16:18
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W witam dość niedawno postanowiłem coś poćwiczyć, żeby lepiej wyglądać. i tak na początku z uwagi, że miałem trochę tłuszczyku na brzuchu zrobiłem całe a6w(miesiąc). obecnie po wizycie na waszym forum robię trening 3 razy w tygodniu, który obejmuje	9	2011-10-16 11:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Kąpielówki na basen - jakie wytrzymają najdłużej ?	2017-06-15 23:22
Inne dyscypliny	Kąpielówki na basen - jakie wytrzymają najdłużej ?	2017-06-15 19:26
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie - praca w nocy - dieta - kiedy treningi ?	2014-10-17 11:49
Trening dla początkujących	Fbw traktor - czy zmienić na split?	2013-02-05 15:23
Trening dla początkujących	Fbw traktor - czy zmienić na split?	2013-02-05 15:02
Szybkie pytania bez logowania	właściwa waga ciała do wzrostu 164 cm, wieku 21 lat	2013-01-09 13:19
Szybkie pytania bez logowania	właściwa waga ciała do wzrostu 164 cm, wieku 21 lat	2013-01-09 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano - co jeść przed?	2012-11-24 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano - co jeść przed?	2012-11-24 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Podejrzany olej kokosowy?	2012-11-24 10:44
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w Kłobucku	2012-07-16 17:21
Trening dla początkujących	FBW początkujący jak ułożyć?	2012-03-07 14:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-03-05 17:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-03-05 16:31
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w Kłobucku	2012-01-09 17:50
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 17:21
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 14:03
Trening dla początkujących	Brzuszki z rowerkiem. Jaka skuteczność i jak często?	2011-10-16 14:02
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 13:07
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 12:38