stieg555

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1073

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2017 (13:11)

Data rejestracji 16.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Kąpielówki na basen - jakie wytrzymają najdłużej ? witam czy ktoś ma może przetestowane jakieś kąpielówki, które wytrzymają długo i się nie rozlecą ? pływam 3 razy w tygodniu i po 5 miesiącach przeważnie kąpielówki tracą fason i na dupie stają się przezroczyste :-) mieszkam obecnie we wrocławiu i	5	2017-06-15 14:24
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie - praca w nocy - dieta - kiedy treningi ? witam chodziłem jakieś rok temu na siłowanie przez 2 lata - teraz chciałbym znowu zrobić trochę masy by wyglądać jak dawniej :-) problem w tym że nie wiem jak to wszystko rozplanować z moją pracą - pracuje po 12h - jeden miesiąc w nocy, drugi w	5	2014-09-29 00:06
Trening dla początkujących	push pull leg - 3 dniowy, a dodatkowy dzień witam robię program 3 dniowy push pull leg - frankie ny's mass building program czyli: day 1 – pull deadlifts or power cleans barbell rows, dumbbell rows, or wide grip chins barbell curls, close grip underhand chins, or hammer curls	1	2013-03-02 18:10
Trening dla początkujących	Fbw traktor - czy zmienić na split? witam 3 miesiące trening w domowych warunkach, później przez pół roku robiłem fbw by traktor, dalej miałem przerwę 3 miesiące i teraz znowu pół roku wykonywałem fbw by traktor. przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg - obecnie 68.7 - do 69kg	5	2013-02-04 23:50
Trening dla początkujących	FBW traktor - ilość powtórzeń witam jakąś ilość powtórzeń powinno się robić w treningu fbw traktora? dotychczas robiłem rozgrzewki 14 powtórzeń, trening właściwy 12 powtórzeń i przy ostatniej jeśli byłem w stanie zrobić 14 i więcej to zwiększałem obciążenie na następnym	1	2013-01-23 20:15
Trening dla początkujących	Co po FBW witam przez jakieś 2 miesiące robiłem fbw "by traktor" tj. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) wszystko z rozgrzewką i po 3x12. czy może	1	2012-05-05 23:10
Trening dla początkujących	FBW początkujący jak ułożyć? witam zaczynam ćwiczyć na siłowni, znalazłem sobie takie plan, który robiłbym 3 razy w tygodniu: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za	19	2012-03-06 12:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam zamierzam rozpocząć treningi na siłowni na masę. wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach - hantle 12kg, ławeczka, drążek itp. na stronie mojej siłowni znalazłem taki plan treningowy: dzień 1 nazwa ćwiczenia partia	4	2012-03-05 16:18
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W witam dość niedawno postanowiłem coś poćwiczyć, żeby lepiej wyglądać. i tak na początku z uwagi, że miałem trochę tłuszczyku na brzuchu zrobiłem całe a6w(miesiąc). obecnie po wizycie na waszym forum robię trening 3 razy w tygodniu, który obejmuje	9	2011-10-16 11:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Kąpielówki na basen - jakie wytrzymają najdłużej ?	2017-06-15 23:22
Inne dyscypliny	Kąpielówki na basen - jakie wytrzymają najdłużej ?	2017-06-15 19:26
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie - praca w nocy - dieta - kiedy treningi ?	2014-10-17 11:49
Trening dla początkujących	Fbw traktor - czy zmienić na split?	2013-02-05 15:23
Trening dla początkujących	Fbw traktor - czy zmienić na split?	2013-02-05 15:02
Szybkie pytania bez logowania	właściwa waga ciała do wzrostu 164 cm, wieku 21 lat	2013-01-09 13:19
Szybkie pytania bez logowania	właściwa waga ciała do wzrostu 164 cm, wieku 21 lat	2013-01-09 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano - co jeść przed?	2012-11-24 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano - co jeść przed?	2012-11-24 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Podejrzany olej kokosowy?	2012-11-24 10:44
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w Kłobucku	2012-07-16 17:21
Trening dla początkujących	FBW początkujący jak ułożyć?	2012-03-07 14:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-03-05 17:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-03-05 16:31
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w Kłobucku	2012-01-09 17:50
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 17:21
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 14:03
Trening dla początkujących	Brzuszki z rowerkiem. Jaka skuteczność i jak często?	2011-10-16 14:02
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 13:07
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch / skończone A6W	2011-10-16 12:38