Siłownia rano - co jeść przed?

Czytam i czytam wątki o diecie i nie wciąż mam problem z ułożeniem swojej diety, a dokładnie pierwszego posiłku, bo chodzę na siłkę rano, praktycznie zaraz po wstaniu z łóżka. Problem w tym, że u mnie śniadanie i posiłek przed treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po śniadaniu.

Mogę zostać przy takiej praktyce czy nie jest to za dobre wyjście z sytuacji?

czytam forum juz od dluzszego czasu i wg mnie jesli sniadanie jest posilkiem przed treningiem to zjedz na nie np. ryz brazawy i piers z kurczaka...

Ja też chodzę na siłkę wcześnie ale tak o 12. Na śniadanie jem owsiane z orzechami i rodzynkami a przed samą siłownią wcinam banany i carbo z ostrowią. Może ci to jakoś pomoże

posiłek bardzo bogaty w weglowodany do tego białko średnioszybko wchłanialne, np ostrowia

W sumoie to robie podobnie, czasami robie koktajle z przepisow z forum i dorzucam carbo, tak ze to jedyne wyjscie jakie ja mam. jak zjem cos wiecej to mi sie cofa. A po treningu wsuwam kolejna porcje karbo i potem posilek juz w miare normalny

Ja też zastanawiam się czy nie chodzić o godzinie 12.00 - bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + chleb razowy?

Zmieniony przez - stieg555 w dniu 2012-11-24 11:24:52

Zmieniony przez - stieg555 w dniu 2012-11-24 11:26:35

posilki okolotreningowe dostosowujesz do pory treningu. nie ma w tym zadnej filozofii. co do diety, a w zasadzie zarysu tego co napisales, to wymaga to poprawy

To koło 10.30-11 muszę zjeść posiłek przed treningowy? Obawiałem się czy nie będzie to trochę za wcześnie skoro o 7 mam porządne śniadanie.

nie jest to za wczesnie po sniadaniu. a przedtreningowy najlepiej 1,5-2h przed siłownią