anma76

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

771

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania Fotografia

Dieta staram się...

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie, narciarstwo

Ostatnia aktywność 06.10.2008 (16:01)

Data rejestracji 13.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano - co jeść przed? czytam i czytam wątki o diecie i nie wciąż mam problem z ułożeniem swojej diety, a dokładnie pierwszego posiłku, bo chodzę na siłkę rano, praktycznie zaraz po wstaniu z łóżka. problem w tym, że u mnie śniadanie i posiłek przed treningiem to ten sam	8	2007-12-29 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a wapń :O witam, jak pewnie dużą większość z forumowiczów i ja wcinam rano owsiankę z rodzynkami. ostatnio zszokowała mnie wypowiedź diabetologa o tym, że spożywanie codziennie płatków owsianych może w dłuższym okresie powodować odwapnienie kości... ktoś	14	2008-03-24 20:10
Targowisko	Odżywki do odsprzedania... w ciągu ostatnich 2 tygodni kupiłem te rzeczy i po prostu nie podchodzą mi smakowo niestety (mam dość wybredny żołądek i ciężko mi dopasować odżywki, które się "przyjmują" bez problemów). vitalmax - gainer 1 2,25kg (wanilia) - kupiłem za	25	2008-01-26 16:38
Odżywki i suplementy	Miarki witam, mam takie małe pytanko... czy miarka z treca jest taka sama jak miarka z olimpu. ta z treca ma 50cc.	2	2008-01-30 09:40
Trening dla zaawansowanych	15 - 10 - 5 witam i mam pytanko. czy w systemach opartych na ilości powtórzeń 15-10-5 można zastosować zamiast 5 powtórzeń np. 7 lub 8? chodzi o to by zmniejszyć nieco ciężary ze względu na problemy z kręgosłupem. czy to będzie miało sens wtedy?	2	2008-01-03 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Soki warzwne jako alternatywa dla warzyw? witam, tak czytam i czytam te forum i... wiadomo, że trzeba jak najwięcej warzyw dołączać do posiłków i tak sięzastanawiam czy soki warzywne (jest tego sporo na rynku) mogą zastępować tradycyjne warzywa? oczywiście nie na każdym posiłku, ale np.	3	2007-12-30 12:23
Zdrowie i Uroda	Antybiotyki, a trening na siłowni witam, czy biorąc antybiotyki (konkretnie jest podejrzenie jakiegoś stanu zapalnego ucha - objawy łagodne - lekki ból ucha) mogę chodzić na siłownię? ból ucha jest mały wiec nie przeszkadza w ćwiczeniu. pozdrawiam	0	2007-12-30 12:05
Trening dla zaawansowanych	Dobór ćwiczeń dla HST witam wszystkich, za 2 tygodnie chcę ruszyć z treningiem hst. mam już pomierzone maxy i jestem na etapie układania planu. problem polega na tym, że mam wadę kręgosłupa, która eliminuje wiele podstawowych ćwiczeń. poniżej mam listę ćwiczeń,	9	2007-12-20 20:47
Trening dla zaawansowanych	HST a bieganie witam wszystkich :) poczytałem sporo na tym forum i w necie o systemie hst i generalnie wszystko jest jasne, ale nie mogę nigdzie znaleźć informacji o tym czy można ten trening łączyć z treningiem biegowym. aktualnie mój tydzień wygląda tak: pn,	6	2007-12-13 16:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a wapń :O	2008-03-24 20:57
Trening dla zaawansowanych	chore, zniszczone stawy-jakie buty do biegania?	2008-03-05 11:53
Trening dla zaawansowanych	chore, zniszczone stawy-jakie buty do biegania?	2008-03-05 09:36
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki	2008-01-31 14:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki	2008-01-31 13:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki	2008-01-31 12:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki	2008-01-31 09:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki	2008-01-30 22:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki	2008-01-30 22:51
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-30 16:13
Odżywki i suplementy	Miarki	2008-01-30 13:24
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-28 09:32
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-27 22:24
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-27 13:37
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-27 13:30
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-26 19:27
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-26 18:47
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-26 18:40
Targowisko	Odżywki do odsprzedania...	2008-01-26 17:46
Trening dla początkujących	FBW do oceny - mam nadzieje ze ostatni;p	2008-01-23 14:15
Zdrowie i Uroda	operacja przegrody nasa	2008-01-04 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	180cm/55kg 10 godzin w pracy, nienawiść do surowego białka? Czyli jak przybrać!!!	2008-01-04 11:11
Trening dla zaawansowanych	Szerokie biodra-kto ma podobny problem?	2008-01-03 23:00
Trening dla zaawansowanych	chore, zniszczone stawy-jakie buty do biegania?	2008-01-02 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak uswiadomic kogos o syfie w slodyczach	2008-01-02 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol / Sylwester a trening	2008-01-02 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol / Sylwester a trening	2008-01-01 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol / Sylwester a trening	2008-01-01 16:03
Zdrowie i Uroda	Zahamowanie wzrostu/możliwe?	2008-01-01 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO- pytanie do specjalistów.. (mleko w proszku, surowe jajka ect..)	2007-12-30 15:37