Fbw traktor - czy zmienić na split?

Witam
3 miesiące trening w domowych warunkach, później przez pół roku robiłem FBW by Traktor, dalej miałem przerwę 3 miesiące i teraz znowu pół roku wykonywałem FBW by traktor. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg - obecnie 68.7 - do 69kg (przy wzroście 164cm). Wyniki w ćwiczeniach to:
1. przysiad 90kg
2. rdl (rumunski martwy ciag) 90kg
3. wyciskanie na lawce 60kg
4. wioslowanie 50kg
5. wyciskanie w staniu 35kg
6. podciaganie na drazku 11 razy w 3 seriach.
(Trening 3 razy w tygodniu - poniedziałek - środa - piątek)

Wczoraj konsultowałem się z jakimś trenerem na siłowni (kulturysta) i mówił mi żebym lepiej zmienił już plan treningowy na split - co o tym sądzicie? Znalazłem jakiś archiwalny post, w którym przy podobnych obciążeniach ktoś również odradził FBW by Traktor(podając jako powód możliwość szybkiego przetrenowania).

Tak dokładnie przy takich ciężarach taki plan może doprowadzić do przetrenowania .

To plan na rozruch , same podstawy 4-6 tygodni , bierz jakiś prosty split z podziałem na push/pull/leg by nogi miały oddzielny dzień treningowy , ale skup się na samych podstawach na ten moment .

Taki plan będzie ok?:

DAY 1 – PULL
Deadlifts or Power Cleans
Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins (to chciałbym zastąpić wiosłowaniem sztangielkami)
Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls
DAY 2 – PUSH
Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press
Barbell or Dumbbell Shoulder Presses
Tricep Dips or Close Grip Bench Press
Tutaj chciałbym dorzucić jeszcze Dumbbell Lying Rear Lateral Raise - przód mam już mocno rozwinięty, a tył barków bardzo słabo
DAY 3 – LEGS
Front or Back Squats
Barbell or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts
Calf Raises (3x12) - only if a seriously lagging bodypart
Weighted Crunches or Weighted Hanging Leg Raises (3x12)

I jeszcze mam jeden problem - czym się różni martwy ciąg z dnia pull, między martwym z dnia legs? Tego co patrzyłem na youtube to Barbell stiff Leg Deadlift działa chyba najbardziej na prostownik? A zwyczajny deadlift to jest ten z ugięciem nóg?

https://www.sfd.pl/3_miesiąc_masa-t847950.html

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

a pro po traktora71 moze przypasi ci coś z tego?

Hmm ja się tam nie znam zbytnio, ale przeglądając plany push/pull/leg spodobała mi się już sama prostota planu.

takze twój wybór powodzenia :)